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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇/ c# g. J, L0 Y4 L. O9 K; R- b" s
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 \. W& Z2 N* K' y, I' |
( ?4 w% q* _8 z+ l; dtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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9 ^& T2 X& r% k蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。# u. Y# v/ h% {7 O- V3 o1 w/ K3 F
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2、運動間隙3分鐘
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. b9 K& R' p9 Q通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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4 v( T6 z* e: h) d+ v3、每天腹式呼吸3分鐘( l% E+ D) ?+ N' u
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。$ S6 T2 M2 m3 w6 l. ^! ^# n7 y0 n' u
- j d8 F! C W3 v! X% vtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 {# h/ ^3 [9 J$ z: v9 c" ]
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。, C2 ~6 ~. Z8 a) w
. n2 Z/ U# l/ m2 c1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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