- E8 g4 s, c& {3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁超過三分鐘有哪些危害  tvb now,tvbnow,bttvb& F O3 ^& F! W* P6 w& E
2 g' x s. T" Y8 los.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) h, k; T- w! g% F0 L) w
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb; Y% R4 E& h. D* a' h" L! N
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。/ r; q& R; J7 a+ T- B
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。; I3 j0 \ ^$ b2 ^9 \7 [) N
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2、運動間隙3分鐘- w5 w( B- s7 y
. `3 ?) y5 q8 l9 q! K6 f通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
7 Q0 x4 _% T/ N( \* e" h ] z4 Hos.tvboxnow.com 公仔箱論壇, S' ^; K4 E* `" x: g2 i5 P
3、每天腹式呼吸3分鐘& V0 C% N9 C* S+ ?
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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9 [" ?( Z5 U3 v. S- F3 @公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘
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; D9 w0 V4 D6 E& j/ e你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。os.tvboxnow.com: N" o- I" P) t1 U
" Z, z1 y1 p# Hos.tvboxnow.com5、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [( C) w1 X: l& z2 y0 M0 T
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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