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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇% I$ D3 N' l+ B. r/ |) W. r( C' J6 ]
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇) p. M3 _. \! O8 p6 ?9 `1 G( n
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1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, n' O! f5 ]( R1 b# U
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb1 _1 w% g" O% |6 Q9 V
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2、運動間隙3分鐘
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- b- P. H# Z" h- x4 Y8 ?1 `" C通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) [, C+ T& A
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3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 Q8 e$ N! G4 o# K' C
& x7 s; }& h# }2 s. eos.tvboxnow.com仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。os.tvboxnow.com0 ^9 j7 P, [6 {6 S, g2 Q
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇 ]" N% u8 ~) m6 U* I7 m
$ \# s2 U5 p* y9 J1 V$ D9 D3 E% s0 _5、生氣不超過3分鐘. E K' \7 y. m0 ~
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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