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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇6 c1 j+ l0 ~9 r( w4 ?
( W8 z5 A1 _0 \! g0 a# L0 l- Bos.tvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。8 q; @ y) d* Y. \4 a
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1、蹲廁不超過3分鐘os.tvboxnow.com( V4 `8 l/ ~$ W$ u7 N! a
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb p* i+ K9 G/ e/ Q$ a. p
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇9 p j) O* T8 D$ J; W. e. K
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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' h* S. v9 j2 n5 {+ Q: i# a& Ytvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。* [* N& N% H# x
9 ^" ~, y; l5 A" Htvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇' H4 k# u$ m/ Y
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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