[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
3 O! w* D+ G) z1 \+ O8 \( I; W% `" Gtvb now,tvbnow,bttvb        1.減低身體不適：tvb now,tvbnow,bttvb( K. D9 `) u0 Y1 ?+ e# F5 }0 y( I
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。os.tvboxnow.com5 f* n8 M! \- T
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。os.tvboxnow.com. \5 r- z, q% `+ |6 A% t
        2.健康保養：: W) E9 x& |0 t7 Y8 F/ F. F
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
! I/ r0 I2 Y4 [  H7 }% |        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。5 g/ Y, z. Z! |' P! F
        3.定期檢查：公仔箱論壇- Q) |9 r1 O* u# x4 K6 O& R% c3 e
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。os.tvboxnow.com, ^6 J5 ~( M8 i6 v; R! z
        4.抒解壓力：
3 M- L9 ^5 @# Q9 h        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。