[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
2 M0 F" d/ P8 F; r$ W$ cos.tvboxnow.com        1.減低身體不適：公仔箱論壇' }9 ]& H) k' P
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
7 |, c* |4 M) n% ]. Y        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。5 `& v- k# b8 h! k% P+ @: Z
        2.健康保養：! ]* U' z* C4 H2 Y6 a
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
/ T2 B! s1 F' H+ I4 w3 ]( R8 w公仔箱論壇        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
. l* ?. y0 l5 W3 V3 Y        3.定期檢查：- R1 u5 Z/ l8 ^
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
0 ^& S' w6 d8 L' g4 C0 w4 ftvb now,tvbnow,bttvb        4.抒解壓力：公仔箱論壇4 Q: n% `0 T3 u7 C
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。