睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。tvb now,tvbnow,bttvb4 X* S7 z2 k9 {% `3 P
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英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
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身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 m4 o$ v1 x, h6 ~
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0 W3 `! }8 G; r y$ A* P% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
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1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
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" {. |$ V7 C' e/ ~这是真的。
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血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' j6 P. v4 d
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不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
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泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
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. x% ~+ I! a% t, H) ?4 L, n" o, B公仔箱論壇2、一起床就喝水，改善便秘os.tvboxnow.com+ E4 C) K/ C! O* e0 F- q8 D
+ n" ^% z, t3 ^4 S" p2 s. i; ~$ y7 l早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
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3 l0 d# ?3 |9 t( G* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb- M7 `! ^$ `- _& W8 S+ |. Y
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* |& z" T& c, @) l" k常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。os.tvboxnow.com' m; L" T- K) _
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$ `5 U0 x; d- H7 k0 {7 ytvb now,tvbnow,bttvb至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
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% ?: E6 b2 J9 S2 b. w/ @8 M3、运动前先喝水，表现更亮眼0 e: X u) J6 M1 n, ^
0 E3 W# N, Y0 f A; @6 a% v: j大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
5 C* k. u: _) vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f, N3 S5 L+ ~) J7 y" x: o
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。公仔箱論壇4 l3 I" \5 w- g5 B% f5 X* }# L
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% K* S3 N3 j: p$ f$ Y% hos.tvboxnow.com4、喝酒时，也要多喝水
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喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
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因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^- S( g) B. \4 Y
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. B" Y0 A' X+ Jos.tvboxnow.com也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 J0 e* z9 w6 K( n% m
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( x" z* C* J6 b: M$ [" Z6 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) I1 B/ J. |0 C( ?$ H
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k6 E" a: x5 Q8 n! x* p+ I
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( c" W& J7 a) E4 L8 z5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
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2 t, b3 Q& F* s& S5 Ios.tvboxnow.com刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。公仔箱論壇8 ]! ^; l3 S( h* r, n( c
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突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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) s% b- L+ b& }# Q* g/ `& W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, X1 h; Q. U' {7 g" A
/ s0 {- @/ `, [: n8 H7 ` ^tvb now,tvbnow,bttvb一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。, J$ ?4 y) G$ c+ C- ]8 L2 l
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( U5 l6 g" g- x( }& { i f公仔箱論壇医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。tvb now,tvbnow,bttvb; ]8 I( r+ B1 C/ u
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- k2 L9 I5 v$ V; o. _5 \* ~6、天黑后才煮开水，水质最佳os.tvboxnow.com1 i t C8 o- A: e. L' ]9 |" o$ q
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医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。tvb now,tvbnow,bttvb1 e" P/ h$ Z: G7 D' o4 H ~) R
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9 b* i- \# g, d0 G q% rtvb now,tvbnow,bttvb此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。os.tvboxnow.com8 A2 {" E1 _: v; i' F! R1 ]7 L3 W
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但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
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/ w3 L8 P8 f* y, P6 [0 m由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
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# M z5 U5 c! \6 ?2 S0 z5 m+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝: M2 l1 a* t- m. A1 \
& _9 G! I3 x. S公仔箱論壇不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。: |# }$ ?6 n' \+ M, N3 P
0 o( I+ s- ?5 F+ j# I: D) Atvb now,tvbnow,bttvb而且喝水喝太快，也容易引起胀气。os.tvboxnow.com- x. k) D& O8 G a7 r/ c J
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: }0 a. Z# }: j6 O% k8、瓶装水真的容易长细菌
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1 l; _5 f: j& i/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。& D& D" Q2 z( X. u2 _. K, w
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有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
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也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。os.tvboxnow.com9 F2 S* J$ r# Y3 [7 a+ J
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不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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