【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋os.tvboxnow.com% M, ]! Z; [5 Y5 g4 F
* c: R0 n, Q. w/ E1 M% M% R/ a. V+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb7 ^, Y7 u N1 ^; O! ?
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
6 `/ S( L9 v1 X( A& J7 \tvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇0 O" N5 I+ n( R" t9 g5 U1 c- ?
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" Z( D# J2 v' F% s3 ~個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb( C; K5 m: W* W- T5 f
0 W' B2 t- o L. }+ b5 j) h2 a8 y, j+ y ●1.缺乏水份。公仔箱論壇# y2 T Z' q1 t
●2.缺乏「鈣」離子。
# x& l+ U0 c3 F/ T( A9 k, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇( c0 R$ l8 I' g8 [
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇: X1 R5 ], C" Y/ S' E/ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y P: K+ b: e: f
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇# p' ]1 ], j! W F+ ~
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
+ G2 K( r# k0 S公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
( e8 s) T Z" A. ]0 x- _/ Y6 n公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 K# R8 D, M/ F公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' f$ H- z4 r% L6 w* M
& ]1 r+ A1 J* ~# p ]6 ]/ [8 [tvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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