【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋3 H/ N [0 v6 V: D2 `8 J
" d! G3 y# N5 F& B% Z; C) J 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
+ ~( s+ \+ t( @$ `- ` w2 O/ a伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
4 j, h* c* `1 D5 ~+ ^8 A, s的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 X L+ M) c1 l" P1 h" Z* J! L9 U
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４os.tvboxnow.com# { `+ u' h5 V/ V2 F: w. O E9 R
個方向來提醒：
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& l. q0 y" K) L2 x- W公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。$ o" i5 s6 t9 P2 U2 l" n* a
●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇/ z2 B( O" g9 P& r# J5 I0 I
●3.缺乏「鈉」離子。
' p; {' x* x/ t: d# G! |) r4 r! Ftvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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* _6 k; s* ~1 r2 yos.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
2 D+ r# Z2 G7 Y6 c+ P2 ?! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
! ~4 Z& V: F& M5 {# |4 }os.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。: Q! t* c1 \$ u9 U" s C
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
' y% m4 d3 n& J5 h( B) s; k ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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2 X9 Y) j( u5 I: G( `tvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 b8 R! v. q: S; V. {0 a
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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