【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋os.tvboxnow.com/ ~& W' `9 a1 t2 N9 F
0 g3 l4 W& P9 W0 o7 w 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且* G8 s, g0 Y+ I+ [1 r
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
) I1 k* X% J, s* `) k/ V4 ctvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
2 ^! Z: z i0 H4 N公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
+ m$ G0 F$ Y- Y, E& C* x' Xos.tvboxnow.com個方向來提醒：
% d, {4 q% m, r! s# m: C# L) M公仔箱論壇 os.tvboxnow.com0 T1 ^( O, }2 O; s- Q- R5 {
●1.缺乏水份。3 ]3 O. R( Q, K) H: C( L
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# K5 Q* Q( Y( o5 w& C% L" f% ^
●3.缺乏「鈉」離子。0 o9 O; s6 b0 _% e5 s
●4.缺乏「鉀」離子。
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; ^- s. X' E( Ttvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
1 J4 z# _3 U, {( vtvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
4 o, y3 [8 y# L1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
: W4 _. t: u* mos.tvboxnow.com ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
! i0 ]0 Y4 V) ~6 B+ B! W" x) K* \- ctvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; b" L: H- Y1 @! t8 m% r
T+ }7 ?6 H5 I1 i- {. Z- S. I轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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