【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋os.tvboxnow.com% Q w) v3 E: e# ?! Q& Y0 s" @& `9 v; N! Z
( G- A: l( N# n$ b! ^9 f3 qos.tvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C E' i, [8 k
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋4 @3 g# I$ S" ]8 \4 i3 M. J
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) G8 S7 u* K4 a/ V* l9 S, N3 ]公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４7 w6 R K. V( ~; F) \
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
; I( t& ?+ Q. `6 J9 l5 z: nos.tvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。
/ B0 p% i7 \5 w7 X; @: A ●3.缺乏「鈉」離子。
6 \9 m: n A- n8 l9 w) Htvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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9 {" f& J% T7 S& w! [4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
# W7 n1 K, t! i6 N: [2 T! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花2 b4 ]% ^! E7 x' V, t
生、黃豆、乾梅。
* J* W6 \8 u; Y+ ^0 V6 vtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
- p/ `# a8 j5 r! G" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。6 C) G2 c1 p2 D w8 I/ a1 l& t
8 x8 O. N+ w/ y$ v （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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