【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇- l' A0 z+ J0 l1 |3 W
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 y6 C9 Z, C. L1 @% t/ Z, _
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋& N: c, ?# t) m. V
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb. S3 ~0 ` W( `4 h/ V
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４1 }' \6 |4 `- [( j
個方向來提醒：7 ?1 O2 t/ g& U8 ~, y4 K
5 n2 t; @3 X! X( k& p7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
( o, V7 Z1 M! Q) w' s6 E+ l6 Y% {公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。" d! T6 G7 W, o9 C, ~6 W
●3.缺乏「鈉」離子。
' @4 j% J, Z7 F2 ] s i- R9 ptvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
& i& \* r+ M" L! T }1 p/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
! H( a+ @; e1 |* ~% Ntvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。os.tvboxnow.com0 t' l$ G) C+ _; O6 y
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。2 G, o1 f; M* Q5 W. |
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 M3 J2 w7 t% N! P2 ?
) Q, n" A$ K2 X9 N （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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