【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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& ?- X I( v9 f: } 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @8 A7 V+ {+ Y1 \6 @- p$ t+ a
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇( Q( z" x. b- B, \( j1 u# t
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) J% l/ y5 G6 r& S" wtvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４os.tvboxnow.com' ~( A2 y, w/ T- a7 Z* S
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
" f l( O0 S0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 y. E- G: A9 z, |# w
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇+ V/ I/ I" Q0 E3 V( N
●4.缺乏「鉀」離子。, i- I, @0 h9 x
2 M/ h# X& |' Z S& }* E 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
3 a5 |( U. |) u" h4 w0 y& \: }tvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花2 _. k$ z. Y& z# S# [
生、黃豆、乾梅。& V9 ?: h# m9 }& I' H2 K* I/ L5 b
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
) w# ~& A" ~, h/ l9 l8 }+ fos.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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, L/ j9 p8 v7 T: v7 A6 v+ h轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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