【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋* d# i% X0 g" R! M/ E
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 R1 A7 l1 Z4 fos.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋os.tvboxnow.com2 N7 W0 _" C1 R( X( A
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
& y- L, o# T" X2 T以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
8 q8 ?7 n3 Y* v& H個方向來提醒：( D/ \# u q" U8 e2 p2 D/ r3 b
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●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S4 T3 w3 Q' J
●2.缺乏「鈣」離子。
8 Q+ I# @; y" z. r3 X" p' o p1 a公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
% {5 u# e0 R- y( o8 qtvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。6 X+ @5 s' r6 G! I
( Q4 G+ Q t2 e$ h' e5 j$ D; fos.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. L* b$ P! z! O
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, B7 T! {( M' l3 U" ^/ f" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
7 k. a: w0 J# M8 d8 h5 ros.tvboxnow.com ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
8 m/ ?' O( ]/ ^) b2 K' O9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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H& y! V1 d- o- y2 i* Ltvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
1 g3 j0 ~3 T$ J2 v8 @os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N! V( A+ [" _6 k9 j) j% e* l) {5 M3 i
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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