【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋6 R& c' E$ \4 x5 i0 ~9 j
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且% @3 E5 c1 c0 F: E7 W3 W4 D
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
5 u4 c @4 a( c7 Q- B的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 x% Y- T9 v
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇/ v2 h4 p4 U8 i3 @. o, Y: G: ?
個方向來提醒：
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6 Q' c6 V1 S7 n8 r) s公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( H9 R" T$ T* Q* I
●2.缺乏「鈣」離子。/ ^: Q! w1 R# Z
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇" P8 P: t$ L9 S6 u) C
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇: J7 n2 D1 |; x) r0 L
7 W# u( c* V% f- g8 E) l公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 b: T( g9 f4 |' e4 k! e
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花; i3 v9 {, m, y. [
生、黃豆、乾梅。
$ t% T# ]0 f3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 c% w& [. t+ P' v/ e# r ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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, E5 K% L6 _! Q# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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t0 E* j3 d* E% x- a( f% T4 p# Jos.tvboxnow.com轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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