【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb4 M6 u. O: Y, K* s3 y+ C5 p R
* S9 k! e+ G2 q6 s: N 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且! k* ^' w9 K0 Y8 ?2 @$ E
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
! ^ i N; Q+ N% T; J公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇# @/ i. t; U/ x3 ]+ }! |
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb: M: K3 @7 ]7 S* A9 k, i
個方向來提醒：
. E1 h9 i3 g1 a! h; }. x$ _. Oos.tvboxnow.com
% P& M, L$ [# W! y公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。
9 s8 P' e7 a5 S! f3 `* S ●2.缺乏「鈣」離子。
% A4 ^4 G. Y& o4 T* z6 ptvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。os.tvboxnow.com0 D6 D7 Q, X0 T9 j F0 V m2 h- `
●4.缺乏「鉀」離子。
% H; s: l0 n2 J) S4 P. [os.tvboxnow.com 公仔箱論壇$ L% w, x$ {$ P. v) Y& a- I/ v
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物4 `9 H2 R" c; Q9 p7 |" H, {1 v: X
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇. k0 N. t% S8 T+ [9 ^ F
生、黃豆、乾梅。, _. W/ z* b. j1 \' |. ^
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。6 T \* `7 v. g$ J
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
* k3 A l( ?- V' w3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) W0 h+ q* B9 I2 X
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）) J, |6 k+ ^- F: `
8 h4 d! K' u/ n$ \$ B: L+ u7 H' n轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
