【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S U8 |4 O) p- U
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 [. ^! |( N* z I8 B/ M7 [5 r9 Btvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
& _' m! g8 o3 a0 D! E公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb8 W; s. k* {: l# \' C
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇, f( \: n" k6 p* e) \+ G$ k& m
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f* ?7 Z# Y$ p
1 W- p, |( y: k1 x- ~0 \" i X ●1.缺乏水份。
C2 B# D3 V8 k/ D ●2.缺乏「鈣」離子。
6 `' J( ]5 m5 \+ d+ w- |3 x2 R, O! u ●3.缺乏「鈉」離子。
5 h& G+ m7 b1 [$ e6 A. D( N& t6 Q; Ttvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb! G5 P0 U+ I+ h5 {$ F
- r6 R# A8 v( u- Cos.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物- Q w4 G! ^$ \$ w7 Q6 J. s
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
) G2 ?6 s2 _, ?生、黃豆、乾梅。
# C4 }. G' {; r g4 t& C/ \tvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。2 H( M) t; t0 |
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb" ~3 V1 d0 u, e z9 M4 T7 V* i
, c$ s0 V/ v6 q( {3 k5 ` （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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