【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
R- K1 ]! _7 i; @! I0 X公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋os.tvboxnow.com+ k4 e# J4 }, o) [$ j5 L& x. M5 l
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 G3 J" T/ v8 q$ Y公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! G* p; G: F& \) J, z6 s9 u
個方向來提醒：( R8 k1 l2 m3 O T
4 Z. K- ~$ V% j6 y9 G- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
1 A! v0 E5 Q- H1 Aos.tvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。
* D: a5 u' g$ [# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb# ~, f! T9 d+ N1 U, o$ ~, n
●4.缺乏「鉀」離子。
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0 l9 T& C. f( oos.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物4 L) {$ d- q* I7 J, H# U
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇2 h* r* e3 ]' P/ Q
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb$ M j7 V1 R+ h0 k9 n$ W
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。- I+ h0 _5 K( A0 f: O' R8 j9 K
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。os.tvboxnow.com, |, @* ]/ p$ z1 |6 a
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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