据美联社报道，一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。
X* `# k+ \3 ?公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ L7 e1 e7 n1 O) h i
盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。8 g6 n, B6 r, K; E
" `4 B# M; S, u( R3 U$ P3 W" z7 E( B1 A
根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：
' h- @7 s1 L$ ]% r( Qos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 r. [# {$ ~& m2 {
1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；* K$ A: X& g/ h/ N# E
. k% I3 A# I$ q' H2.食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；公仔箱論壇. I# w% a2 Q# G) V3 z7 [$ W! N
n; A4 h4 K% r/ [9 X! x4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；
; A, x5 {' v+ Cos.tvboxnow.com
/ E9 F: F# C0 J% {3 w7 i4.应尽量少食盐。
! U: H! G* Q3 [( P- o. ^& y' [" V公仔箱論壇
5 y3 Y( \- E9 W7 e, }1 e公仔箱論壇如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。 |
發表於 2007-12-9 08:58 PM
| 
