一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇3 a, e8 ]. \+ L5 _
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。1 x# u5 Q, s' A# Z
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三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。 K9 p$ a& j2 j1 K* k
7 Y7 Q C `0 l7 U2 u) z# Gtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇7 Z t o; W" W8 _ D4 l
& @/ N8 t3 {7 K% M9 q六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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7 V8 r. [( V) t7 itvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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