一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb, x7 C; b# i0 d: k7 ]5 F7 }3 o7 q
) {/ B+ g' B* N7 B: N* Q二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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- s' u& J( L/ ftvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y% f1 b* v- K% L9 C! @& ^
+ B M/ z" L5 e, `9 N* y2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇4 b y) s: _+ H$ L
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 U) M( A) M
) P' K! S/ H2 L- I) w3 Vos.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。# ?5 B( v4 {( m" E ~/ g
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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