[生活小百科] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。" A9 F+ w# r+ }2 s% w

1 H7 I5 m. h1 Aos.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
, K4 z+ G( O. K( C/ v% G: w- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O$ F  U) |5 d; i( i( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。9 q7 P1 r# ~4 `+ e2 k) H3 C

0 m7 S7 U/ l# _2 o" \) K3 n公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇& E" B# b9 w$ a9 |6 }
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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7 }  o- {9 k- D- r% q1 Xos.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S: P, h! p' `+ ]+ E

( W3 r, x* h% v% f* J8 |os.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。