骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb3 a# x8 T3 E% s; W S* o: ]- Q9 M5 c9 |
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
2 F/ f4 G) s5 ?! z' B) M但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。公仔箱論壇8 c" W% r# v( p2 h, w' {
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！公仔箱論壇8 i M8 ^& _% W+ ~0 k" j; X) H
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
9 E- ]6 f& m# Y. l3 R+ g5 Y公仔箱論壇骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。公仔箱論壇1 G3 Q* R. C A6 _ O& |
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。. [- }0 U& d3 h8 [
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
& H; G9 u2 A+ u+ V; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y* y/ d6 X3 h6 V. T8 Dtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？
( F4 R3 P% Z W7 D第一步：注意姿勢
, `& t! e& ~# R- r2 ?os.tvboxnow.com1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。* V4 U. l$ @8 n, R5 D7 w
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
% X' `) F( w( c+ Mos.tvboxnow.com正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
; m0 c! C6 z, [* _tvb now,tvbnow,bttvb
& B' Q$ B* `- O+ qtvb now,tvbnow,bttvb2.別太用力夾緊大腿
' o- Y, l0 l7 Y5 I. f" P5 m( m0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。& E4 |9 l: a+ x( n0 ]/ Q8 ~
9 e% p0 x* R: {' ?& P% J$ `* ttvb now,tvbnow,bttvb3.不要駝背公仔箱論壇% p# N( E% p/ t
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。os.tvboxnow.com" u: G" p, v' t' |
tvb now,tvbnow,bttvb, G( X3 Z8 X2 ^. c6 g9 [. v0 G$ o
第二步：時常改變姿勢
! }8 z9 C# q& h* N/ k9 o- d) \如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 8 e5 U! A2 p0 H* Q; t% B
os.tvboxnow.com8 K/ |3 D1 h" _) o$ k6 C) L+ o4 |- ^
第三步：睡覺也是整骨好時機
3 G& \) `7 f: Q4 G: Z9 C. n# p3 Etvb now,tvbnow,bttvb睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
/ e3 i. n6 Y7 M' f7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
| 
