骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
" d7 Y4 t/ J" G: w( w1 {( h骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
% L, M' D/ r$ C# i但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
: R+ f7 u9 W' k+ R$ c再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
4 ]2 X6 j6 h# ]+ Q# O- \' ~另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。! D' j+ i1 U3 r: ?7 Q* R$ Q
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。, O' H6 w1 F# R% ~2 Z
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
6 R, k7 C; O; x- g' N2 M7 o. y! j公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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如何預防骨盆不正？ os.tvboxnow.com) W; W& d0 o' s% E
第一步：注意姿勢公仔箱論壇. B( c! j, p' Q( M
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
0 {5 o* {) Q4 {$ Hos.tvboxnow.com當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ os.tvboxnow.com8 q4 L# R: m+ c/ ~; y
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。tvb now,tvbnow,bttvb8 C6 i* M9 d! r1 d
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2.別太用力夾緊大腿 公仔箱論壇9 K1 K) \3 G; N
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。1 z' x/ \7 J5 e1 v' ?. ]: J; g
6 ^6 t. ?* H( v6 j! a7 i& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要駝背os.tvboxnow.com& a5 ~' d! Z4 {9 K4 q
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb& I) I% D4 a# l0 G& m
! r0 Z" }0 M0 L! i1 wos.tvboxnow.com第二步：時常改變姿勢公仔箱論壇& J3 P, g: i8 @& H& v _& o) N9 ^
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ os.tvboxnow.com1 i9 E2 b t- m X2 k
+ z8 B; J. v; u" Y第三步：睡覺也是整骨好時機
# A; z0 z) ~! |5 H: I5 Z' W8 {# \睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。公仔箱論壇; H8 q7 b+ J. k& ^6 R
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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