骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
; b2 q4 R$ |* D1 B. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
. H! w7 u$ l% h4 v2 |但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。3 r n' ?$ C! q- t, S, |
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
% B1 R: k2 p( j2 ?9 _& Otvb now,tvbnow,bttvb另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。公仔箱論壇; b& T2 W5 T4 m3 v! v" \
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
M3 V4 k% B4 }) p2 f! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。8 a* k* q% f4 u- v" Z' S* w
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ / H- V/ u' R+ o# }" P2 [
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如何預防骨盆不正？
$ C1 _, l2 b" n; Y+ {. K" `" b第一步：注意姿勢公仔箱論壇: v7 ~; w# S8 y, d
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。tvb now,tvbnow,bttvb4 z# P2 L$ i! L9 j4 _3 U
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
% H( r: n1 J0 h9 w" }8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。公仔箱論壇( m- q/ ] M* R9 m; p: p
5 O m" D* _ w7 f6 B9 `公仔箱論壇2.別太用力夾緊大腿
/ }5 W* ^" f- f9 |7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。tvb now,tvbnow,bttvb' m x4 s0 C9 [8 d$ `9 b
- O$ `, Q/ h0 D3 {3 itvb now,tvbnow,bttvb3.不要駝背
% i1 X2 u$ d2 n1 p駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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6 E( Q7 j- O5 s; k4 J0 i( r$ ]公仔箱論壇第二步：時常改變姿勢公仔箱論壇0 ~$ _2 T+ n' N# E7 M
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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# o2 _7 s* l7 o& }$ P: X第三步：睡覺也是整骨好時機
- m" D1 p% ?6 [7 Z8 u& ]" J) B/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q# b! N* @* D4 D9 Q8 X+ J
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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