雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
( p4 X) ]3 q$ n我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb, p" L; v! w' P L
6 M1 i6 D4 c& E6 @8 C9 B$ Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q$ |- M4 K. X# d6 n
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇% z/ [( [" T7 q) u9 S7 F: S! W
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb1 d9 G9 @% q" ~4 x# v) A
得沒機會點燃它。
. r7 S x! w$ F7 [8 {tvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
' \/ D+ F4 X* _0 B& r; u6 o$ a公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
# j4 \8 z ]% f! K3 p. r0 Ztvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
% \8 i: ^+ {: s2 x3 U公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
; I9 O- u2 E6 A* oos.tvboxnow.com6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
, T' k) A2 f, }3 D. j8 ~/ T8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
6 H' a/ N: P! W2 { 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
. c# x! W6 F4 ~5 ~3 V) ^8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) E4 d' v. K+ }: }* y4 T- x
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' r' d# J8 ?
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
: P& k/ `) [9 q5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。os.tvboxnow.com! [7 Q! {, z4 Y/ B! H& Y* U2 e) y
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n8 L4 Q( x/ A, s! W9 h9 \! ?) ~
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
% Q% H; _' p% ~6 q! _! s6 S% h& F 無菸的日子。9 {: N M% P; B2 _" ?7 p
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
) C0 ~" g; z$ Y( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
0 F2 V$ `' T# }& Y @, X" D13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用* Z5 q( f- b$ U1 \3 E+ l
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。0 p0 j6 z/ ?9 }8 }
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
* b! S0 f& {% u7 T7 l" d( V# j/ N- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
' G5 x/ P( p G, y2 U% y公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。os.tvboxnow.com* q5 n: X- L. k: |4 ]- c
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇4 Q1 q+ D) `4 M7 n
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M5 K( I# d" t, G" K
了容易傷害氣管。
; T7 {% z6 R# Q9 y8 w7 E公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。. f! k% @) s6 o. x
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
! M3 T _- D) Q1 P# M5 aos.tvboxnow.com20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。os.tvboxnow.com9 d6 R+ t# `' M5 p& ?$ e
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
# X1 x2 X2 c0 [ 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。os.tvboxnow.com# s7 p" ^3 \& J) g" p; |* O2 H
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
4 }( r1 A7 m9 [* k$ ^( w, ~5 mtvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。. m3 |! f: ?7 _* n8 }: Z' `* P
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
V$ ^5 D) E$ \+ m9 K: A1 G25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸. Z3 ]* @4 C% N/ ]- U
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖6 Y+ a5 n* B3 E) j) z) I
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。os.tvboxnow.com" O9 ~8 b {8 o
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [2 b$ y# y M! u5 i# p
出香菸。
+ h5 o8 H! R; }28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
6 s& ?2 Y" N0 p; E2 i, \3 l6 e* Ftvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。
# c, S: y/ r7 Y& O: x29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。tvb now,tvbnow,bttvb4 k) q1 h2 o4 L! o7 r
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細8 x# V& A* N- J4 z Z
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
& @5 A$ E% m) D0 g+ \& o, m 記事本上。
9 Q0 T: E9 L( W6 m) Htvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。os.tvboxnow.com! K0 P* \2 o. Y& [4 ]$ B
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
. h# Y" q9 j" A+ h$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
; D* c+ _7 r% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
% p, p Z* v6 J+ ~公仔箱論壇35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。0 v. U) _! M. R* l5 ~. h
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
6 A8 e8 {/ Q; X+ j$ B" {37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇9 l7 \% ]. o1 h
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {( \9 E- e }" q
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。os.tvboxnow.com0 U3 W' p" _5 g3 ^8 @# m/ x& x+ q
40. 只買難抽的菸。
! T) W2 l) y9 o7 W' G3 pos.tvboxnow.com41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容& M3 d9 ]& H( o Z6 o5 a1 b8 }
器內，一直存到你打算戒菸為止。4 X0 k3 b3 G- [( u
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
. y+ q0 A, P0 c. T4 dtvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇1 o) J1 r! D7 V/ i3 b
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁/ I' Z! z5 R3 w& w4 y% e4 z; P7 W
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
5 { D9 M- ^$ g5 f' E44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你os.tvboxnow.com2 P" ^" B, Z2 K, o& o* a* D" O. K7 @* ?
的肺腑之言。tvb now,tvbnow,bttvb- \: K d& O/ ~* m4 \+ [/ O
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
3 Y- F/ E9 m7 @+ b! ]. g公仔箱論壇 醒自己，也順便昭告你的菸友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i4 Y2 }+ f6 F, J6 e
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
- D! K/ W. p: v" l" A; \6 j公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？
8 C. X$ i2 F- e R1 [/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
" {1 D5 F: y& Y( L- b! I$ e0 p& B48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
+ G9 n+ h, Y/ U# k' j6 ^/ t 做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 c& k/ l/ B7 t
49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇6 ]1 X6 [6 |: J3 k6 y/ d$ Z) S
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些2 J1 _. G5 `1 f# j. S7 M
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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