雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
: R! f5 U" W. Sos.tvboxnow.com我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
6 h9 f/ ~5 j6 {3 G1 M; I' ]1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( a, F9 z# O# A3 J( P
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
+ f( S. t6 m7 L: \* ]5 Y b2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
q- x% ]. x+ ~( A# u( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
4 e" j3 c5 ?& y; F1 g* ~os.tvboxnow.com 得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb4 u( n9 l, v$ L& L$ U
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，! T; n4 o0 _7 @! r% Z7 f* [" { ~- I
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。4 v8 y0 i" E8 L' B; A9 O
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古tvb now,tvbnow,bttvb, [, T- z* e- ?3 i
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 ?6 w+ @8 j |9 Y
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
% N5 D2 i* M, |5 |2 t% p& ~os.tvboxnow.com7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次: Z2 s+ _6 P9 c f9 h: a8 n
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
1 R: c \9 ?: M9 I' {2 Q; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
) e2 y- z S6 m) z, t% Nos.tvboxnow.com 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U6 u, m1 K+ ]& {
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
0 N/ G' C+ h! [: ^) a" otvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]$ |4 e' Y# u
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天. g/ d9 O0 b- e* ~& ?
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
+ J+ d: r9 Z+ Y+ G5 j2 {7 J4 B 無菸的日子。os.tvboxnow.com9 U+ E1 t, D+ l5 `
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
. ]# k; f+ B4 C, q7 pos.tvboxnow.com12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇6 J! \" n# P: e) z. t( m. N, ?9 q
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
# J4 [' W0 g" Y7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。公仔箱論壇2 i" ?3 [+ j3 Y" a* n: s1 E' J- M
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
4 y- R" p6 F% O5 M公仔箱論壇15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
. t; n& e/ y( x/ dos.tvboxnow.com 增而損傷呼吸道。
" Y; Q- N+ R4 W16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
& H& M& V7 }6 }/ A8 L# L17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
1 [- F, J( g# E' qos.tvboxnow.com 了容易傷害氣管。" d5 |" c0 ]$ i/ q' y( ^: r2 Y
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 q9 p; }. B3 m8 ~7 v4 J
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& F# r3 o v. |
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e1 d6 A# |+ i, u
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
& K5 W3 h0 g. S7 z6 X9 g( y$ O* ~ 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
4 d4 T. A( {# l+ n* Y% @tvb now,tvbnow,bttvb22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
- d m5 }: Y' T, s8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
/ a4 W% x3 O( w( U: ?tvb now,tvbnow,bttvb24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。+ e% ?; |2 \' O! h/ @: q. s) O
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
7 W% x N+ K) e0 s6 Z8 o26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖+ Z4 |- W. q; U4 [) ?4 e8 K$ \
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
, ~5 @5 T. x2 Q1 f' z! s, Gtvb now,tvbnow,bttvb27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
9 k5 W8 t3 Y9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出香菸。
+ x2 z! a; `' }) }$ b) E% w% L28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
% R) T! a( V% o; U ^% h/ f ，要發自內心想遠離香菸。
6 M7 u) z9 v$ `: w* |tvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇# E9 x. m* O0 B7 D3 s: F
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
( A! z; @( p% D" a7 T b公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
7 k: z# r3 M" T# k- m+ @1 ^9 ^os.tvboxnow.com 記事本上。2 T/ u( L) I8 C4 R
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
. p. d8 F/ H! Bos.tvboxnow.com32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
7 _1 p" n J# R( u: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。os.tvboxnow.com7 T1 B% Z4 i- A# Y8 m4 Z4 _
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。1 ?. P, s: a+ x. z" A. s6 q9 O' ^
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
* A/ @; X* v. n1 Z% \5 e8 itvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
& I7 a E! ?. u T; z公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇9 }* F5 n! E$ T) d
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
( {* s" Y$ G" Ios.tvboxnow.com39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O( E# N3 z/ e" |
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W0 G3 Q1 u6 c
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容- t; a4 G' y: e1 O
器內，一直存到你打算戒菸為止。
- G2 j+ L7 K3 `3 z/ g" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提公仔箱論壇6 }7 Q U' ^& R# W E- Z1 _
醒著自己關心胸腔內部的安危。
) }8 F, A1 t, ~: f, _* Gos.tvboxnow.com43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb9 Q; i5 {1 m( \! Y6 ~7 ~" X
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
( {( k" i9 N7 N2 D0 Uos.tvboxnow.com44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
7 [' D9 }& |* m" h; ?* U2 @tvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。
3 C# m$ X4 j4 w45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
( L" v! c7 _! W* f/ B5 X [$ \公仔箱論壇 醒自己，也順便昭告你的菸友們。公仔箱論壇; l" C% j4 k0 X3 k/ t
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
; ~" P i! j+ D; O' F 能巔峰時期的表現相去多遠？6 e( @5 X$ d/ \* h" F1 `
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
" @( ^/ n$ m2 Xos.tvboxnow.com48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務os.tvboxnow.com8 V8 d+ T& m% Y( J- l8 `* o; Q" U
做點事情。os.tvboxnow.com, L4 w* |; I( D- {: ^
49. 到戒菸團體去做義工。
* W/ M' C, J$ c4 @- h* G$ w50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
+ D- j! o- H' I! f0 Q# G+ x公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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