雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
6 b: y6 c" u# I我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f$ b- i$ L- ~% l; u/ n! }
8 V9 m0 {+ d: @; g1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b- d1 B4 M% s; L
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^# v( V. q. ~6 X/ N! I( g' P
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙os.tvboxnow.com& T4 F; n6 `8 |! \, g7 I7 e
得沒機會點燃它。
- d4 D: z# R, B- M! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb" |* E3 O0 {8 v5 R8 N' C
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇- o# E. {. W5 k2 \8 e
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
; R. Z% R" v6 Y" w公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。, d5 \! A1 L7 i C, d* U1 e0 F
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
5 Y" _9 y. x6 ]4 z8 R7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
- u4 ^$ u1 a7 W5 i/ U% K$ Qos.tvboxnow.com 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
' ?% x/ a6 R8 _5 j4 O# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ L# a' O: i
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。( o7 b D' j4 W
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
3 ^! b1 ~# k o' ~6 m& N. a) k' l) J公仔箱論壇 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。* U- E4 V( {! \" g: O% o# d y, R
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
8 W8 o0 {; i- _/ P5 l+ v" F公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次6 X* J7 _# |1 {% [+ l, K
無菸的日子。
' l5 S4 t: H2 z" v W( qos.tvboxnow.com11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
0 W6 s2 f% M" W& y1 W, Y12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
" ]6 @+ J; j1 z/ X5 d3 s; B. \13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ b# g! C: f! B. O; j
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
/ I3 E& W4 F4 a. b5 Rtvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。tvb now,tvbnow,bttvb) f/ s6 X% l$ C$ e$ m. N
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
# J7 I4 H% W1 q" J 增而損傷呼吸道。os.tvboxnow.com' o, B! z8 Z3 h4 d9 S0 D- a5 F
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C% k: h/ f3 ?; G# S Y
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽' W2 y' d7 X, E8 F
了容易傷害氣管。
, V+ d1 h2 T+ n) j+ Q公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。7 z5 p1 @; X! C9 A7 Y' F! l- C, G3 K
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。/ c6 o' x% d/ X1 z
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
Q6 i6 x& H7 F3 K" P: L: [7 a# x. b公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
) {6 E# r! Z. U1 o 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。, m( B$ d8 U& C" c- x
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
4 }% p. ~. n' Rtvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。+ g/ b" C! g. q8 O8 ~+ W4 R
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
. k8 ~$ z6 S) K* e25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸: X% O$ c4 Y7 _; V1 l
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
" a) L) K- Y) z ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
7 C" ]; n0 V) D& V27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e0 r2 G$ |0 n
出香菸。os.tvboxnow.com4 k: ^/ f+ r; |* q+ O
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
4 D' s3 u( S$ ?: s7 ?% v0 @; Bos.tvboxnow.com ，要發自內心想遠離香菸。
G% Y0 Y# {( v. Z29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
7 u1 I* F( P6 G30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
' ~7 q: M2 _+ Z7 ]9 cos.tvboxnow.com 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
R) l: M( z/ a6 p m2 z2 g- `& }os.tvboxnow.com 記事本上。
) T: m3 j( @) f, A# i8 @2 tos.tvboxnow.com31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
6 h& B2 ?( }6 ]+ m2 ?/ w, uos.tvboxnow.com32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
( E. y; s" n$ j6 j; P) Jtvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。0 P+ m4 Y! g7 `# k
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
2 h' A7 j' u* |. t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
( _% @" W% [3 v0 M/ s. L: t$ w; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
3 W9 X' w0 A8 Q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。4 y j* X" _* W" j% U
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。os.tvboxnow.com6 p2 }- v9 r& i
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
3 O' ^& p$ B7 _: B公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇, ]0 j5 N* k( |" X
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇: ?6 E8 E/ X3 K& ]# |4 y& s6 t
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ t) E: T1 w+ f4 @
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
: [" A( R8 }$ g' m3 Z3 E2 N0 y 醒著自己關心胸腔內部的安危。
0 a/ x' f- q M, l; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
2 E) F) b2 a0 ]) K g3 q公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
4 Z4 B0 q" H: ^8 U8 j1 aos.tvboxnow.com44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
; }& n8 H2 O1 B6 P4 A8 |公仔箱論壇 的肺腑之言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t2 M* y; V$ F
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
( d6 D! Z" k- |7 I, ^$ wos.tvboxnow.com 醒自己，也順便昭告你的菸友們。1 {; K2 V ^( `: y/ o* f
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
$ A9 T( J* R6 W' |- ?4 p公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？
. j$ h+ z. F; K公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
) T1 u0 x4 s7 Q4 g! a0 y$ P0 a$ e, p公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務/ p |% _# ^4 @; c
做點事情。
( g$ W% R( K3 z0 Y. h49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇* g+ K- [/ u1 k% O f3 v1 A" W" {2 n# v
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb* |0 q; ?$ h+ b+ s A
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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