雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
1 z1 k# u+ q' O! \7 A: C( D我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！os.tvboxnow.com) a3 w- J# b+ l- r
9 a$ f7 k' c0 O# {公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。' x8 e8 b$ a- ^( E
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s' M5 [4 s- M% u% F/ h! `9 C$ ^
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
% m7 ~# Z$ h4 C) Q! s, \tvb now,tvbnow,bttvb 得沒機會點燃它。( l; U# D0 m+ r7 k" T
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
7 n" G5 {/ I6 i; r+ Q4 G) p公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
( s' }- E) N" k8 R& r5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇1 ^( [3 N$ Y1 ?$ p, ~1 X+ M
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇 A4 ?' o# S, y, u
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
* Y _4 D, X4 A, P! N7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
: ^* J7 D% @5 O& P z1 \公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
1 o& x8 w7 w9 A& Ptvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
4 q: E) }8 T: C* X( v, B( } 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
8 |/ Q+ L; j& C$ _公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
) f4 u$ z* Y9 [6 qtvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
S9 P7 S, t1 c4 P# g& O公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o. h* @% X9 V! ~
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
; [( [, }4 b/ A; U8 j4 w3 qos.tvboxnow.com 無菸的日子。
% G9 f0 q5 h: I, i11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。os.tvboxnow.com0 q3 T2 _: [4 p6 C! o/ I( p% ]
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。, \7 N5 Q6 h( W
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
- Y* ]9 G' q7 d) {% Wtvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。os.tvboxnow.com& C" J* s! b5 `3 P) i; t
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
5 n( ^# m B9 j1 ^; x# R1 xtvb now,tvbnow,bttvb15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
9 k: w: K7 {# \" t7 C5 M 增而損傷呼吸道。4 `5 O: Z% `' n# Q0 ^1 g+ S) N: h
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。3 Y' z/ L2 V2 P' M# @( D4 h8 k
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q. e4 l# S3 P
了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S: u3 L- P, n# n+ G
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H" D- z; @4 e* B2 G) N
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q7 L& C) ^, ^) |6 F
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。, w% F$ f/ r8 P
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗8 _# b* E f* `! `
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇; ?% C% E' G( E$ Z6 y$ y; H: C
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。os.tvboxnow.com1 T2 B: [2 b' A( a# L
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
2 U, n3 {5 @+ O' N24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
8 \2 f) `& o1 B3 I" w+ ^) @25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
9 A( v$ _; P3 n* ]0 R# Ttvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖os.tvboxnow.com6 H( ?% @0 e; {5 \+ A" l
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
( N4 S9 p; L3 B* H公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
1 p0 o) m' K" Y, [! m4 O公仔箱論壇 出香菸。公仔箱論壇) q6 V6 X" B6 @5 W
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信公仔箱論壇# b; D: w. a h4 O6 h' w- h) p
，要發自內心想遠離香菸。os.tvboxnow.com. \5 I/ ?- d, k' w' Y
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
4 x8 G$ t2 S6 D) @8 f. l30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v- K% Y# P4 ]- c0 L# j
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇0 f4 D5 p; u/ V, y- c3 ^5 |
記事本上。
2 J7 |+ ]: Z* R1 w; Y0 X( B2 o31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
& b) b8 n. X0 m& o32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 D+ b. I( y% Y" R
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。- ^: z; E, s' _2 r7 |/ O0 c* q8 ~
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。7 I; m* ~7 { j J' e a/ ~
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
: ~/ V& b; c" l1 b9 R& a( x4 x公仔箱論壇36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
$ q+ C( y) a2 X/ t. G公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 S7 K& i J3 C0 b6 C: l2 A
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. R$ T3 d Z- c: e' m
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
$ ?: l) R0 O$ M! V7 ^. e2 c ?40. 只買難抽的菸。
7 ?: Z5 @0 P w7 A0 v2 z5 a6 k41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
6 _2 j6 n5 p% a% p! ?; @tvb now,tvbnow,bttvb 器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇 }: M8 f6 |% Y& r
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
0 s V' ^" G P. M7 m; I G 醒著自己關心胸腔內部的安危。
9 N; u7 O( u5 Q$ B& C$ H O+ J公仔箱論壇43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁 ^# c, \0 G: T/ I
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
6 n1 V0 c7 V+ o( `" ]* n6 Ztvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ @ G- W: n: ^
的肺腑之言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, m; G3 Z" _: E
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提2 N: _; _2 V+ k4 L& n) U: l/ Q
醒自己，也順便昭告你的菸友們。公仔箱論壇& I( r& D8 a F$ e, `: J
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體 J! D$ L3 o7 H1 v' v& j4 f5 W
能巔峰時期的表現相去多遠？os.tvboxnow.com: R p/ d( A) e& R1 g+ J7 {! n3 M
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇$ _8 w3 [: r1 n9 H! R
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
8 x/ K3 i5 H# f- gtvb now,tvbnow,bttvb 做點事情。
8 T5 |8 j* g0 G: g1 o49. 到戒菸團體去做義工。
4 U/ w: Q8 X; `, X' S50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
1 C* w( r* B; I公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
