雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，; d9 T8 x$ y* V2 T6 h4 Y s5 l; r
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
0 K) l) K) x# w5 f6 h* D) D* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y: ?! O' b: `) _0 G& M
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
* R) \7 K4 {9 q: dtvb now,tvbnow,bttvb2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
2 M: i! S" r" Y9 C; \9 |os.tvboxnow.com3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
: t; X: ~# u) W6 J3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。
, \- I2 Q- g- Y4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
/ I. B( J( D8 y9 Z9 ?$ X% _公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
" j9 A9 _% c0 ctvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古tvb now,tvbnow,bttvb& W' ^5 F# X( |9 X5 s- ^
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。os.tvboxnow.com }/ S/ a- s- V4 e% |9 F; e
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
- Y1 O5 v( F, S/ F- C7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
3 F5 A3 Y5 ^. }! ^7 N 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb( P, j% G7 W6 J8 A- S
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
$ t/ f/ k! \9 w, x' L6 f7 f+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
* z$ l7 B) r8 B8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 {2 h. G' Q9 u
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
5 Y7 k( Z0 _7 ?) \10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天 H- Z y: o6 C1 H. Y
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
2 w; A& M0 M1 {8 A1 D 無菸的日子。
' m: L k5 k. `7 Z' u3 |/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇5 n' P. U) l& K/ v2 |1 m
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。- \% p3 S4 E! j4 a9 w# A' j4 C9 p6 E8 g
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* T7 z, O9 d0 J4 I$ I0 M: V
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb/ A0 p4 q O8 A
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。os.tvboxnow.com2 p3 n1 Y* K0 U N9 H
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
5 O% ^5 o% S9 z- O$ ?* H公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。
" V' w- {+ J4 d) k& M, `7 Z16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
' X0 \% [& z& x" G/ ^& q! a7 ^2 L6 J17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽os.tvboxnow.com8 ?. S1 Z6 C& r$ A& I# p
了容易傷害氣管。
l/ {2 ?/ A g# d. U; [2 U18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇. ]2 X" P2 V4 L; R4 k& _: p
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。os.tvboxnow.com* d6 q4 I* O, c1 @
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
, S" t) \" o/ K) E21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
" e8 p- N% K1 v4 a, c8 ?+ o0 F 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇( f' B( M2 N9 [
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
\8 v+ a4 l* s* L. Ztvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
4 p" r8 s1 E% d; V* n" O公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m4 ]4 @# `0 ]8 J; C
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸os.tvboxnow.com) g! u- g2 e# T V9 R
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ ~* p% h# H Y i: X1 p# A5 }
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。公仔箱論壇5 P) W9 e/ A( E
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
: i; M- D/ m4 v2 O! g Y7 }1 }tvb now,tvbnow,bttvb 出香菸。os.tvboxnow.com9 u8 C& J9 a7 Q1 }
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
& z+ l2 D* |& B" P- e公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。9 r6 \$ |* x$ Z7 E! g& ^* L
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇, `* K8 B( C1 `1 l5 N# F7 W% C- y
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
1 J7 W9 I; ^3 c: o4 d) Q; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在( d" q b1 g& e9 ]9 H
記事本上。
: ^% G9 d& J- l2 C/ B% j) p5 [+ l$ j31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。* ^3 S5 [, ~2 i% p9 N8 J
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。os.tvboxnow.com, i% n; t# b1 Z1 s( z* c0 W
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
3 A$ b% m/ a1 F% bos.tvboxnow.com34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇" ?! E E0 B9 ^) m
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
, Y5 Z' @* u2 O$ I' b公仔箱論壇36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
! O( O3 w, u* A. ~! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
5 u+ {/ V8 Z; R1 gos.tvboxnow.com38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 e$ \' U9 g2 i d8 \ a& i
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
+ u Z0 O9 x# W& E9 y, \- `40. 只買難抽的菸。tvb now,tvbnow,bttvb! f5 \, p; o/ Y
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
# N$ X' a3 Z2 t2 Q$ F 器內，一直存到你打算戒菸為止。
9 m8 N& U& J& Z, ?9 ?$ u42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提os.tvboxnow.com9 U- n5 l7 P8 T
醒著自己關心胸腔內部的安危。
( j1 @8 b5 s4 t2 U2 V8 n公仔箱論壇43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
1 U4 a/ Y2 k- V7 J( \6 J! e) T" ~tvb now,tvbnow,bttvb 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb6 F. w! J0 @6 f- J7 r% P/ H/ H
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
( A& j! _+ [5 \) w公仔箱論壇 的肺腑之言。
) ]7 m$ I) V- Q$ u6 Z3 p; }/ f45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提/ H4 {) A$ V/ O
醒自己，也順便昭告你的菸友們。- p1 y$ b! b, Q) z5 D( U+ v9 j6 v
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體公仔箱論壇% C) l' O7 i5 m6 M8 Z1 ], x
能巔峰時期的表現相去多遠？
4 \+ L5 s: x' m! Q7 l! |) xtvb now,tvbnow,bttvb47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
6 e# h9 Q2 d N. G% @. W48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G+ J |! b+ R5 T& Y9 { z
做點事情。
& A. Y' Z0 h0 K( C$ ztvb now,tvbnow,bttvb49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; s9 t! t1 E0 ?
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
/ R7 K4 Q2 R4 w3 u- p' W 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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