雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
# ?. S2 L* ?$ k5 b# j4 @, p' M5 j我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5 e0 g4 c7 d6 A
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。 F/ Z- q, e# f: ]& o4 R6 O
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。" @+ M! B" a" Z7 z1 J* b' n4 F
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
- h) R2 Q, n, x3 j5 r& o$ D2 }( Etvb now,tvbnow,bttvb 得沒機會點燃它。
7 |6 p1 G9 ^+ c/ U# r- Utvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
6 Y# j7 b% V7 \tvb now,tvbnow,bttvb 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
6 J) R, G+ {9 U, t8 o! j, J5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
+ _* o* m5 i6 \os.tvboxnow.com 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。os.tvboxnow.com$ ~. v& n* {# C: n
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
8 a8 z0 H9 ]+ ]/ Jtvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
' S& l% ~2 `( _; K8 s 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
' G# s8 `1 f$ `8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
& c8 N7 a9 g) D+ W+ Y7 C# e 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
; ^8 S' ]/ ^# ]' h$ j8 |os.tvboxnow.com9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5 }. r' @8 l# E4 \& ^2 \
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
5 w f% u& m& P/ p10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb) F: }$ x0 Y" v! _. y
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
8 k {. P4 U) n: n公仔箱論壇 無菸的日子。
# i- _7 P6 n6 t. ?1 k6 e) \9 Z: _tvb now,tvbnow,bttvb11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。& R! t8 i0 j- ^: Y& l% K
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
4 Q2 k! S/ \8 |) {" @% ~tvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
9 R4 D/ B5 P" j- ?# ^ e6 R8 t& ^tvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
5 k0 T2 |1 R" r& a7 }) f% s14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
- }& a% \9 D! A8 ?" l& ]15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟os.tvboxnow.com V( Y' b/ A {
增而損傷呼吸道。4 [9 Z! C8 }+ q2 n4 L8 M
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ k" N( n0 ^% U
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
* l: j1 c% p5 I$ D, D N% M公仔箱論壇 了容易傷害氣管。os.tvboxnow.com8 O: E4 ^3 v6 D1 P% ]
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。os.tvboxnow.com% I5 @$ J M$ N1 \0 m& }
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
0 c, z3 K: y' S) v6 `) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 F. ~% p5 h! t1 U1 u
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb3 X4 R* a1 _5 H/ b0 `- t8 Q7 J' }
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 d- G" z* B3 [6 X! `
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
5 E+ U0 g/ l( R& R$ r: jos.tvboxnow.com23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
6 l) }) y' Z- c8 L# L24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。. A* Q% y J3 `
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
2 z2 W1 R, A6 z( r1 T- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
5 k& a6 L# @* m" r$ |) [! h公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。tvb now,tvbnow,bttvb, p7 Z( d# y: }, a) @
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
, J$ v* S# r$ H9 n4 T公仔箱論壇 出香菸。os.tvboxnow.com* S" z4 m4 s `( u9 _$ \
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
) Z2 Y& L4 ^4 y! ~% n% V9 ] ，要發自內心想遠離香菸。9 Y; L' [# T; _4 |, E
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
6 w. Q$ ~% n' @+ p- u公仔箱論壇30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ z: K+ S2 N; K7 Y
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
" V) u2 g5 H- Q8 T' ytvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。
6 }0 Y% C* ^& _ O31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb' _! J, ~- h* E, K9 M( ?
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb. A" f0 K& p& [8 [- o
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
$ m( b. D& j. e) h$ i& N! z9 {公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。/ v# j6 I1 u- b
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: m, I8 m& X8 M r2 }6 |& Q
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。% o4 S% |+ i: R6 v
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。, v8 S- h* J, Y8 H4 }
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。% }' K: Z6 [8 _# ?7 i4 b) L
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。, t+ l, U, [0 ^" \- p5 p
40. 只買難抽的菸。os.tvboxnow.com& v7 K/ ]$ E% P3 ]9 q( r
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容. U7 E) ~& s2 y% c0 V9 l
器內，一直存到你打算戒菸為止。
+ j6 {* \% z3 S5 s- h; u公仔箱論壇42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提os.tvboxnow.com! B+ v4 {/ B' B) I4 \4 ?( e
醒著自己關心胸腔內部的安危。
0 y; y# ^% X0 W# L. ^; u43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
0 j/ D6 v9 U$ s. Btvb now,tvbnow,bttvb 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。os.tvboxnow.com \: U( q. d% [- u, m8 L& w
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你os.tvboxnow.com2 Q7 P+ N: R$ R$ Q. d( S
的肺腑之言。
3 F' E& l8 b# P% }+ X/ Ytvb now,tvbnow,bttvb45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
# c; i+ A6 j& ]7 b9 l 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
3 R0 d6 ^- s* ~; ~4 W3 xtvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體4 x. I# u0 T% N
能巔峰時期的表現相去多遠？
, K( Y0 {! b8 _: b0 Y" j: g, L2 W公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
4 m! p1 B' t) {9 Q i. \3 L) P公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務9 Z7 f1 d1 g: I( E( n9 ^$ ]- K
做點事情。os.tvboxnow.com5 R& O. Q( `: l8 o% v
49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇. e$ ?, S* A2 x: J* z, m) I( v
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; Q6 }7 m3 K; t
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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