雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
h E% |* i4 n) \0 B4 los.tvboxnow.com我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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: F: x2 ?* ~5 s; [/ `4 h公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
( q/ ?/ N6 H8 y2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
! ]: `) M3 x3 |+ u/ p4 h5 ^$ U3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
9 m: R& `( V4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。% C/ p1 J" l1 a# ^+ b+ P( ?
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
1 m+ T$ Z+ u3 r* j公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
$ S, l. \# P0 h# G9 E5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古4 {" ~2 \7 c$ W
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。os.tvboxnow.com1 `7 V7 f, T3 K
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。os.tvboxnow.com# Z! ^, m( G0 z
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
4 a5 Y% R0 c" `: a7 ~2 r 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
2 w- F3 ]! C8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
$ }7 t: B2 |! n% t# z/ Atvb now,tvbnow,bttvb 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。0 U) j! H z) P% y: q
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
& F& [( }9 u, [5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。os.tvboxnow.com! b9 s0 ^% W/ f; }* `
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
* z. K% I6 G; E$ J- D b 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 Z$ t' J5 Q9 {* L
無菸的日子。
# \, I' \1 @8 M$ f2 | E$ c: b" ^公仔箱論壇11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
6 S$ T2 U8 f8 a( H& Q- ~3 w- [公仔箱論壇12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。/ O9 n! H5 L( p y: F! G% i
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用os.tvboxnow.com& z3 I# ~' f8 E/ l$ Z
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
3 r5 I8 ]( L& g- ?: E& ~( Ntvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
4 W* H* c5 e( J* ]' A! T15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T+ N2 w5 Q2 m
增而損傷呼吸道。公仔箱論壇) S, z4 ?3 ~% I0 C
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
: @) n% _& ~7 l- E( M1 Wos.tvboxnow.com17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
o7 p; e k) T | 了容易傷害氣管。
) K. y: a6 `$ X8 }- L8 d18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
. ~: s l: V& q' i W' b* g; G- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇6 m* y0 {+ ~* y( q# I- g" _0 n& W
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
0 i9 k6 q) e) |; Q1 R# E6 Vos.tvboxnow.com21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
3 q- @4 o! j5 ] 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇1 P7 v+ b! p' r) Y
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb c4 E3 Z B! y+ g" ^9 z
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
8 I, ~3 l, A8 Z2 M los.tvboxnow.com24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇6 a0 p b7 b6 u) S F$ `& M
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
; G' c' m1 w G( ~; @os.tvboxnow.com26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
9 ?1 G+ _6 }) T. }9 N, ^tvb now,tvbnow,bttvb ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
4 ?" y5 b3 I1 T% L& h# jos.tvboxnow.com27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
. q- ?+ E4 q" K" d$ y; ~9 _& l! F6 d' L! u 出香菸。公仔箱論壇) {$ k- p6 h3 V2 ]5 \4 T
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信' }3 j8 {9 ?5 i
，要發自內心想遠離香菸。os.tvboxnow.com! R' p) W+ ^/ m. B
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
$ ]4 l# M* i7 l5 F4 R+ @! K% i公仔箱論壇30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
1 e( f- N, V2 t' K2 \; ?( e% Htvb now,tvbnow,bttvb 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. y& w; _( @* F
記事本上。
' _$ E7 _, Y3 A31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。$ Y' z+ S5 i6 {+ U1 A @( r1 {* d
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
+ l6 `& f3 T6 p! B9 G公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 i1 V1 X& Z% b4 F$ }; S) _. Z
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
O6 z" p, S Q3 S公仔箱論壇35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb" [# e* j- d! _' n x! F
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。6 i! x+ l) L+ |4 F/ P3 V/ i/ J/ @$ k+ a
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D6 v! [3 ^0 r) z' P
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
! L" _9 N0 D7 v8 \4 O( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
2 F# g5 ^5 w; K+ M& D公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。" k, C: d7 ^/ q: ?, d- |
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
/ @' k3 V) ^ r) v, y/ K1 x- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇4 `% f4 a3 Q4 c; V% z, m
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
! w3 f5 {4 o3 _+ Z9 V* zos.tvboxnow.com 醒著自己關心胸腔內部的安危。
4 Q' l8 C/ S& t, v& kos.tvboxnow.com43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* O% t* ~# E
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( J4 c, o, ]5 u/ n$ z
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 ]( I$ _4 D; y! L公仔箱論壇 的肺腑之言。2 x: f- O* [7 n6 ?) d
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ J" x# D; O( F
醒自己，也順便昭告你的菸友們。8 a: b+ [) q4 F. i" W4 T
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體公仔箱論壇1 I) l+ L% P! r1 D
能巔峰時期的表現相去多遠？
1 X1 l9 E" x6 h+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
' W% \1 u6 Z( E( J. K, g公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
" T. A3 g3 F4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb8 z4 d- B6 h' @$ t% b
49. 到戒菸團體去做義工。! p! F2 X% ~4 q' r% i
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
# V- H( V& [# D+ G) w+ J; H2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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