高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [1 W( |" P* ~" w" Y, g
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。os.tvboxnow.com7 j, r" H1 F# _
$ k. c; U+ e- p1 zos.tvboxnow.com慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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5 i8 [4 L& h h" _5 v+ @0 _竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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+ z6 C' Z$ ]. y2 ~3 x# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ r2 ], F6 @8 m, ~ C
. j* Z2 i1 `' I7 ^公仔箱論壇或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。; p7 ?% F3 k0 a4 g
高生活壓力導致老化: ~4 U6 u- D) P& z' l
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇- N3 z9 _* H# ~/ @
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 os.tvboxnow.com% T3 D0 c. c" t# C( P6 W0 }! @
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
5 H( L: G( o& J) `◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
3 u& C+ ^1 w8 [3 ^5 P公仔箱論壇◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 公仔箱論壇" q$ R; l- {0 i& T! f m
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 os.tvboxnow.com6 h# f% W$ s: U) m. e% O
◎慢性病纏身。
; U4 n. {% c/ p5 _6 z l8 E6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C7 ], d, z* ]0 W: v
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
8 D1 ~( H' l+ K$ j+ j$ L練習1：每天問自己5件事：- Z4 u- w: q% [% R% U8 { v
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
/ }# {. x. d. t8 R7 F( G2 w- p* o! N0 k》多補充蔬菜水果。
9 L0 c0 [0 t$ m; t1 wos.tvboxnow.com第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
% N) e8 l2 e; N1 B: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O' c/ G. }$ u: }
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇' t2 Y7 o8 O, l- [
》補充營養素與水等物質。
# u7 ^6 z$ ^; y6 H3 e& Q6 L第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
8 E4 P6 B- y, e1 I$ \5 I. O( z/ h4 m》多運動。工作中適度休息。
$ k" X* _) }0 I5 Z) ztvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
9 e$ j. z+ d) t5 P. Z》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇& M5 Z! X5 ], f
練習2：定期健康檢查。$ Q M( u- R" W( W
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
K2 c' M0 v' x1 X, n2 l# C( m公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb; Y9 e5 d( |) {4 Y
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
+ Q: {2 e4 G! {% r4 z2 W現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 os.tvboxnow.com) F' R9 [4 D4 u w @# s& j5 H3 _
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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