高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。+ s0 C" S3 [( s9 h5 U4 B/ A/ z
1 i; V6 f) m8 A# a5 m% W) v: Ttvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇$ @5 h1 d8 E. l6 s" h1 p" x! K
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。os.tvboxnow.com' D0 P/ E# f3 @- V$ |; G
0 r+ J% h) S% o4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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$ ?4 V8 z* g& N! V2 t2 t上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。; k: T' [( y: W7 U5 }1 k5 K& w
- u; f; W0 e- C& v# r; rtvb now,tvbnow,bttvb或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。os.tvboxnow.com- i% @; p& T+ z2 J# t' b* b
高生活壓力導致老化" r; C. I# n1 |+ M0 O
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
6 r1 X+ s0 e) @◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( v0 K9 w( G
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
% `. f8 @# r0 A0 ` h◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 c. a' o. P* u
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 1 A7 |& x; C3 V; \7 W
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇% t. U! o+ Z5 O" s
◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?* _2 `" e' k9 T
對抗慢性病提早報到
@# P+ J& b3 E! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： os.tvboxnow.com! F# B6 [/ x/ i4 K/ N* ?
練習1：每天問自己5件事：
I! g5 T2 s/ Bos.tvboxnow.com第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 ; S o6 l; g& z- _; x
》多補充蔬菜水果。 os.tvboxnow.com, U8 o W* D& N
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇/ f: l2 M( |3 r
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
% y0 j6 V' y& R n第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
' T' U+ e8 b- Y2 Q$ j( t/ L8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。
6 r3 h* w( C; N2 V, m第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
1 Y) y5 J! i P6 e: ]0 h公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M) e" u# E# E/ M9 P7 g& v
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 5 y9 e7 f' A; w" E) _# V; E+ ]
》找到放鬆的方法。 % U0 ~+ V! n/ s0 m$ b9 a2 I% c4 t& X1 c
練習2：定期健康檢查。
( x" B: U( B6 f' \0 ^6 @引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
9 Z+ @: D0 H$ l& r4 Qtvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 _4 @; ^: N& ^ x' z1 r) X5 Q
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5 G5 G4 G, d8 q
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 0 \3 l3 ?" u% m7 b
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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