高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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% U( `& }; O3 |" v( n! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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* e6 D: `2 L$ }1 `/ ~6 M公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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1 V0 ?- H) I% R7 V0 vos.tvboxnow.com上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。os.tvboxnow.com0 V( x, x, ], S8 J" W
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G: K. S2 y4 @5 p+ q) T
高生活壓力導致老化os.tvboxnow.com$ u) H, s* I K4 O1 H
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
% x, m) ` W, O9 g: H" x% xos.tvboxnow.com◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
* X8 i( }3 S* e8 X# ]tvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w+ t* r' y3 F- g7 a# d( M4 l9 I$ u
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
" T# A1 g) W9 @1 v& s; xos.tvboxnow.com◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 4 L* [* g$ d) p
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 os.tvboxnow.com0 v& m4 e) j6 M: |
◎慢性病纏身。
! g2 {6 g; b" z7 U7 J" @tvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n; v( A' f* v. a3 G/ J2 c
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： , j7 A' [) x- p
練習1：每天問自己5件事：3 v* Q y& P& I; K/ D1 L1 Z9 L
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 2 E& w* F8 I/ b" }0 J6 M! y
》多補充蔬菜水果。 os.tvboxnow.com3 v1 e, }" N8 C5 E
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 . _# r4 J% T$ ^( z1 [0 j% O$ B/ @2 X
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
6 E; `1 j* R) O- n+ I4 _( u/ M! i: n3 t公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
! e1 n: g% j+ F0 `% |》補充營養素與水等物質。
+ j2 T3 S* \+ q3 J& g第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
; {1 a" ?. M, j' f% H( L. Z公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。
4 g4 m0 T# F( B7 ?+ n第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 $ z/ D R! m8 R5 p' \' t* D: h
》找到放鬆的方法。
. b/ \' F4 ^# i% L3 Ctvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇9 F1 _# q! H2 l* z4 O! I0 ^
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 ; J/ L# @) Z2 x& v+ k
練習3：營養均衡，食為優先。
) [5 p- ?" r9 @) B9 _1 V( b如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 公仔箱論壇! q) V! J" }+ R) K
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 $ v# r8 o/ o! H5 J3 Q6 w
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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