高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 b7 k9 L8 h* C2 j$ \) S
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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% C5 Y) B9 |4 V' c3 i; p" g公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。os.tvboxnow.com. D+ U% T& b0 M% C' ~; C
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇' Y( B" G6 o: l0 O' ~
- o! n! ^9 r9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
, K/ l7 ]: @6 u; v% T公仔箱論壇高生活壓力導致老化9 A; A5 Z' q: J+ ~
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
# l' T+ q, b5 i: Uos.tvboxnow.com◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇( j' n' Y B; u- m
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇/ y* ^9 T0 q. _& I! v3 T2 r
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇( H w, w( e5 b1 r5 d$ E
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 ! w' L/ V$ ?$ D/ m" d" H
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p2 d1 S% ^, N" R/ [! Y% Q
◎慢性病纏身。 5 H4 }$ A: K- p, `- v0 ]7 C* Z
對抗慢性病提早報到os.tvboxnow.com7 N) H& z3 t! k% c6 y
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： os.tvboxnow.com2 K9 D2 r" U# ]
練習1：每天問自己5件事：
7 ]! y! Q9 {. ]1 M公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I- S, O1 v; }$ E
》多補充蔬菜水果。
- B3 L$ `/ _' g7 R; v: x/ r( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 6 `- G3 r& K, C) Q9 g( _
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 " b2 i+ I0 q$ C" E% d# [+ K5 ?
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P* h8 @& G r7 a
》補充營養素與水等物質。
: i- ^, r) H) ?# Y! \公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s/ X: R3 K, l4 |
》多運動。工作中適度休息。 公仔箱論壇8 K$ F" q r" `7 u7 _) P4 ~
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇/ t2 l" C5 P$ E s+ `
》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb( i7 u# c# a, Q5 y8 r
練習2：定期健康檢查。
A5 E: C+ c" A+ y! a7 ^公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
# ?( K+ L5 M4 T" f- n1 u* |tvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。: s. M _: \) Y4 p
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 os.tvboxnow.com/ x W4 {9 Y9 I$ H4 d' Z
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
/ A8 ]& G- x, j3 l" ]/ _5 `9 e" n記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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