高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？7 _* l' w* U+ |7 O
) _4 ^; W2 ?* u6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇3 N. L( X- K9 _6 p# A# z
7 w2 G$ A7 _) M% {: A7 u6 Ptvb now,tvbnow,bttvb更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# D: A) m) C, u" j
2 E/ I+ P3 i* \8 i Htvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. c! U- f. A
6 G7 }7 |% X4 u/ ?; I# R或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb( o5 H/ d: P8 \( l' ]" K* k
高生活壓力導致老化
i% h/ H) j2 p! X# \- M% T5 l; h$ |tvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
+ P! S8 a s: g, `$ z. |" q ytvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
; X8 t" j5 e! Q a8 o0 v& `% @% q: ltvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
0 a; M. t6 W* d! Z/ e◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
% O! k6 n5 _0 Q◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
& v, N; \- ]( p4 ?7 K◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
9 v7 x W+ U# v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。
; u4 k) U0 Y+ e) E/ G6 F! Yos.tvboxnow.com對抗慢性病提早報到os.tvboxnow.com3 `0 r* a ~, q x/ r
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
( O4 v0 H- q2 d! ~- N0 Q; x; O. Fos.tvboxnow.com練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb4 g3 @ m C5 |# Y4 ?
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
/ e; ]! _9 G8 H8 Y! x1 R4 P》多補充蔬菜水果。 os.tvboxnow.com) v+ {7 y; K& o% Z
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 os.tvboxnow.com2 ^& [! E+ U5 G7 a% C' G3 k
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 os.tvboxnow.com4 V& b) E* C! {( }4 b
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 os.tvboxnow.com0 ~8 v7 ]+ V+ {3 S3 C
》補充營養素與水等物質。
- H6 c) s7 P- t* N2 los.tvboxnow.com第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 os.tvboxnow.com8 j. ?7 |- D; M' K9 z9 O8 K
》多運動。工作中適度休息。
! I' O7 V8 K; J2 n: f; j) ~tvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
0 S% d0 N9 c, ?( v' Z b d+ `公仔箱論壇》找到放鬆的方法。 0 J8 l# T; |! M! P, m# H B
練習2：定期健康檢查。
8 m; R( k- C9 k5 |# n2 o' B% K. T公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
3 b7 P. z) P9 x/ k8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 [+ L( t$ J5 q: N
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 3 O0 {/ H7 Z6 T& ], [
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~- h8 _' H6 E
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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