高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？os.tvboxnow.com. U: R3 ]- G3 r% X
# J9 G( C! n& n0 sos.tvboxnow.com慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。os.tvboxnow.com& c. p8 P& v2 e! ]) o
( p4 o0 L w7 m( B1 ~9 R$ ?, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb9 A% ]2 R1 {' Q9 S7 {
3 X( B; N( x/ m% i" S( Z) Dtvb now,tvbnow,bttvb更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* L9 |* U& t" Q# |8 l
* G! Q# A- t0 [) T% _os.tvboxnow.com或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。2 b% U j- u0 t Q7 X# Z
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]- Z4 C* G, z- T1 u: j
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
; D G! L' ~( n6 H! M+ Uos.tvboxnow.com◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 os.tvboxnow.com1 F5 D+ x- G* y, d7 q
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
7 ?2 F# I9 J- y% G8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ' e+ P( O& i7 ^
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
8 R# I! B9 q7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U# m; }6 f5 X4 D2 e& G
◎慢性病纏身。 2 L! L6 ?% H0 y; d
對抗慢性病提早報到
" t% a% C. [ n: a9 D; K公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
l* D+ q/ e i& i$ k2 Mtvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：
) s# t0 m! _! M7 N& ]( Cos.tvboxnow.com第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
4 T% D4 K6 ^0 R》多補充蔬菜水果。
# c$ ^1 g3 ~2 ^8 jos.tvboxnow.com第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇- h* _( O4 U5 z1 S, W. [# ^6 h7 C
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
% I0 Y" ~0 C4 ~* b' G0 I4 D公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb' r- G* b/ P D& g0 b; [: U; X. R
》補充營養素與水等物質。 tvb now,tvbnow,bttvb, |9 u: X% U; Q1 [6 c
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
; A7 [4 |6 K$ y$ Z9 j$ Nos.tvboxnow.com》多運動。工作中適度休息。
" D) n1 O" w) ]2 L& \$ A3 L第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 os.tvboxnow.com/ v4 P/ \( u" h
》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 Q: y) t1 E6 E( U
練習2：定期健康檢查。
% m2 \" }- G/ w. k. btvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 # @! p4 q$ T) j3 s1 Z4 ^
練習3：營養均衡，食為優先。: e) u" u) N$ }& _8 J
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 os.tvboxnow.com4 [9 z& O; b2 D
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
& G) ]% ~8 V8 u8 V. e: v% Z公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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