高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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$ i9 N( }/ F: q1 e* F; o慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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7 {, b0 r+ l8 _2 T9 u竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb* O- [- ^" K. J9 D6 a" ]- v! l
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。os.tvboxnow.com5 f0 A, @. g" a7 K0 j! ?
$ H6 H, ]8 M C. m% x( s' Q& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇9 l& m. J4 m( t) g) Z
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
1 M7 R$ f6 f4 D高生活壓力導致老化
3 B3 _: Z. C8 X# c# w6 vtvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
5 }1 i! G: v/ D( C* H* C6 i4 ctvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
4 ^& S+ n$ C+ B: ~: oos.tvboxnow.com◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% n6 d# k5 P: x! e
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb* L* G' |. \) n4 s! z4 _* m$ k
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
& w0 G) b/ s1 }. P9 aos.tvboxnow.com◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
! E1 m8 T! I' g) J$ fos.tvboxnow.com◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 h9 H. @& c
對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb) F8 E8 Z9 x1 W
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
" R: }% d+ u, [7 E9 p( tos.tvboxnow.com練習1：每天問自己5件事：" x! ]0 K4 X2 V6 z6 u# e8 H
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
4 W. t+ F0 _! F6 n: Kos.tvboxnow.com》多補充蔬菜水果。
+ C# G& @& y! A( {+ p& D hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 os.tvboxnow.com2 `4 }+ U0 h* h" N
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
' M" w$ |" o! `+ `. f公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇# C8 r; ~ e- r9 z, ~, ]: K% a( b V
》補充營養素與水等物質。
0 |6 e) B- @% p- }. v+ ztvb now,tvbnow,bttvb第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇% D) E" i. x* _9 o- @
》多運動。工作中適度休息。
, H6 W- z1 R( c/ H+ C0 ^os.tvboxnow.com第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 8 o) n3 U6 Z8 ^! g" O
》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇' h& l6 l* u8 T z$ r
練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇1 d2 r7 Z: j# w( d" ?: E% o( s
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
& v. w" D# I' i9 I' y8 ]$ [os.tvboxnow.com練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb4 C( f# S: W$ k2 n, o
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 - z6 N# i( ~4 N* L( Q9 D% n$ l
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 ( [* h- J! b, C
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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