高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e/ w: A* |* n/ {6 P3 u
0 [ b. E0 D4 a& d9 y$ }公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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( k7 c/ G. Z5 r k, A9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ U, I2 u' ~' H" N
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
' P: M1 A9 U9 s0 T2 _os.tvboxnow.com高生活壓力導致老化+ d0 [1 V3 n7 ^- H; Y! R: j4 m
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
+ a5 ^6 [. q5 {9 `, h; {! |( t5 Oos.tvboxnow.com◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
( t0 W* X- Q( r8 y8 w公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 os.tvboxnow.com5 O% a( k4 ^0 w; {9 w; Y, z
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
, K6 E! b& v5 v3 l; A7 _) n( |◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
6 D/ N( ^/ L6 Y* l1 }+ L公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
2 h6 L6 p& Z' D8 [9 Mtvb now,tvbnow,bttvb◎慢性病纏身。 os.tvboxnow.com. f5 W& t: K5 v$ l
對抗慢性病提早報到
v3 w) y; f, _# g5 g8 ?; Z. Ctvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W e. }" Q" c& j: J/ Z) u
練習1：每天問自己5件事：
( d$ G+ T3 s; O, _$ |( Y1 t* V# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb' p4 I2 p, g" ?5 l, n4 L7 x
》多補充蔬菜水果。 os.tvboxnow.com+ g! v) a1 d, `7 _0 y' m, R
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 os.tvboxnow.com5 E$ h: M8 K( F' t
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
. l% i! p6 _5 L" i/ w4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇( }% ]# `+ a/ n. j+ y$ W
》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 W- d' ]4 u( g. m
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 ! _# [- e5 q( ?8 g2 s! U# X
》多運動。工作中適度休息。 1 z) L1 _9 f% p* t. R L0 v
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e8 J, L8 c) w8 X
》找到放鬆的方法。 + t, c0 P: @$ B! r+ P
練習2：定期健康檢查。
* f, ?0 ~1 p) d- `4 F7 ntvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 ' h1 Q3 ~7 u1 T& D! K
練習3：營養均衡，食為優先。
! h, [, d: _: r f+ l" ~4 C. Qos.tvboxnow.com如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 os.tvboxnow.com [5 }, a; E7 }8 ^) t
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 os.tvboxnow.com% G& L$ B$ g% ]8 d& N
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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