高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇/ b+ |2 Z( \7 B$ j6 d) q
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) S! ]6 b8 j: V
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb: q- q9 A V! j+ D
+ g4 b; ?9 U5 w+ p, U更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。% H2 k. \ s9 j% N
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b k6 Y. Y$ ~
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb \" v# e$ K( S" j" A4 ~
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ `) \ m3 K! p, c
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 l" @+ [- T6 F/ G
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 / W. ?7 [9 E8 z% Z w
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 3 O& w# M( G1 r% b* |! X: Y
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z3 L, v1 Q% {; {1 T5 I- Z. I
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
1 q& @) w7 ?' g3 K$ k, h- J5 W' s公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 ; i9 F; Q; U" r) E, ]
◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O$ Q6 Q; f, y4 L o7 a' n
對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb# t# u! X7 a) y6 }3 o ~6 B5 ]
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： # ^- `6 }! {* [) U+ F1 a5 c
練習1：每天問自己5件事：$ U ?+ G8 u V" _% g
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
# H) T4 c6 X# V& n" otvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇6 [2 e& |, n) ~: ~1 c( Z- N
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 4 A) t3 U" `$ F: j) K* |0 t3 h
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇! q! Q4 m3 {0 o8 ^' m! J
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 os.tvboxnow.com9 t. E! B! Y& W7 X. Z, w) ]
》補充營養素與水等物質。 ! P9 | g' p7 _7 t$ D4 U0 {1 `
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
, r) F/ U' ?) j* M3 E( Wtvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。 3 h6 J! @ B! J: v0 ]; ~
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
7 q: q5 `( C4 p+ ^' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》找到放鬆的方法。 os.tvboxnow.com- R% l' G! x* k
練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 q0 [7 `3 u# H1 C- M5 J9 J
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 0 G7 D8 T3 X! Z9 |. q
練習3：營養均衡，食為優先。os.tvboxnow.com) J, [ Q9 _% G/ w, l" P
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
. P. i; y2 e. p* M公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A" a6 F2 `) A6 a
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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