高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？4 }1 I; W2 D1 M% e; e1 R" E
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb Z/ [" s$ b; d2 a% ^
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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7 f+ Y/ ]" o, I5 V1 i& d& B竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。os.tvboxnow.com1 @" G5 D" g1 i- ~( K: C8 B
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
! o: p) A) i. W9 E- a8 F$ o# ^高生活壓力導致老化
# c' [1 e! N1 v7 K# C& N0 d公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
; z3 r0 i+ {, W5 K◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
5 M, _% _" G. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
6 q5 x4 |2 B$ n; Ios.tvboxnow.com◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
7 W$ E- i. N5 P2 ^, ntvb now,tvbnow,bttvb◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) K, S% V) C- r
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
1 {6 a3 M1 I8 L! wos.tvboxnow.com◎慢性病纏身。 7 m6 m: _, e3 q. n
對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ O- k: `8 m4 y
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
9 n5 t! q4 O3 ^9 ^$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習1：每天問自己5件事：3 m" c! f: J5 M' }. _
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇 p! o' r7 b4 d1 ?# L
》多補充蔬菜水果。 tvb now,tvbnow,bttvb& n* n! S7 Z! m( g3 j# |
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇/ y6 A6 j* k+ J# g# i! F! R" B$ L
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
& B2 T: R9 D* x# n- [( O0 U" eos.tvboxnow.com第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
' R* Y* D+ C% v4 @% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。 os.tvboxnow.com( d& F5 e" N( c2 K
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t( U+ y* M4 C. r* o% @. F
》多運動。工作中適度休息。 3 _( W+ l+ {6 [; M( H( S. k
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
9 O9 I5 \2 x% A- C1 L公仔箱論壇》找到放鬆的方法。
9 a+ x2 W5 \! u. E, t練習2：定期健康檢查。
! j o+ ?# e% q8 w1 c2 H0 |公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
1 H3 H: x- `) ~& f p, ~) Ctvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。
% @. r% I$ [4 `4 w( otvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 7 g( l, T3 M+ C5 Y4 u8 W
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
8 ]) ^3 q3 f3 A. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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