[健康資訊] 纖體飲食小貼士

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9 v5 i% v2 ]  N' z4 o+ R(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
: ^$ u8 `+ b1 ?8 {, D, H. j　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
* @( D1 j# u! Q  a; ^' Ttvb now,tvbnow,bttvb　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。tvb now,tvbnow,bttvb2 j/ X4 m7 V* J
　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
2 P1 R0 Z9 A& m- _+ w, y: E' v公仔箱論壇　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。4 l: ~! R1 [" a' L5 ~7 ^# V* w8 A
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。tvb now,tvbnow,bttvb! k8 Y+ L) q+ f6 c6 \( a) ~7 V
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb  F1 D' D" p0 p9 L+ |
　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
9 z( [* ]5 f" P; s$ s4 C　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。