[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士
  F( B) ?- C7 {! ?3 {2 [& H- Wos.tvboxnow.com
• 查看相片 纖體飲食小貼士
  # M' B$ d8 F3 C' w* X" ^

7 j( Y4 K# e" q" B. O2 }/ Y2 xos.tvboxnow.com(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
1 M! m+ t) U0 ]# T: z$ f+ ltvb now,tvbnow,bttvb　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。; j( \: n7 G& R' U
　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
0 }1 T. I" u5 d! D3 j  |　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
; H2 k8 q1 z6 p9 P　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。tvb now,tvbnow,bttvb& M0 n3 K6 E0 [  h: v) f
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。+ n7 h; I3 D9 l) M* h
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。os.tvboxnow.com: B; d9 R. M$ j9 u. k
　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。4 G( j7 e. D# g: o) @
　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。