材料：5 D* d$ m+ W: U! l
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb8 N- T5 P( X3 T4 S7 o% q
芝麻油 2茶匙# }1 j$ Q) Y2 d2 y- [# w6 N
椰子油 2茶匙
% O! I% X; {& }( |* i公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
* } D& ~1 {2 m; W$ _紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; Y' ?% J& j) m" |
薑碎 2茶匙
$ Z5 V% O/ f: V' b% l: ]' dtvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許
! D) J! W+ i e4 D# b0 q) ]) q火箭菜 1杯
3 b$ @" U! f3 h) G- J藜麥 2.5杯9 O1 V% p" h5 ~% [( S- K4 @
紅洋葱 1個
2 z2 Q' e- o: r6 D" l' B5 aos.tvboxnow.com葱 3條tvb now,tvbnow,bttvb. V6 Z0 p$ m; d
腰果 1杯
8 D J+ O+ s K4 f$ u* E公仔箱論壇蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb5 G" J1 h- q2 N6 }! E
去籽小辣椒 適量
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# X" q- X6 T' d4 s$ s/ G; @Steps
D2 f1 d/ @( A" @( L! c- v1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。* F' j& T0 u/ I+ R4 e0 f' f; q( s
1 R* A2 c: Q+ N! H& u/ B0 xos.tvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。% y2 F( K7 {2 O1 s: a
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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