材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 J, T2 p' o0 d
醬汁
+ j& b x; T; A+ m+ T5 T9 btvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙3 S- r' u# S& \( t, \4 t
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 ]$ e. O, R/ ~& |& J
新鮮菠蘿 1個/ L, t1 h& F# B z6 T% _# `+ i
紅椒粉 少許4 w5 Q# z3 r0 \% ?/ p
薑碎 2茶匙公仔箱論壇6 ` |, X R) B' C6 }
鹽 少許
2 Z- _) U7 s: l6 m- O% q w3 ytvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯 E5 e! A( r$ s6 D8 h
藜麥 2.5杯
& W% H4 d5 E5 A2 A6 H* L紅洋葱 1個
X7 f7 A/ T1 }. h2 j- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條os.tvboxnow.com3 ?; Y; m# b5 [* h0 r
腰果 1杯
4 j x" g7 C& o5 J5 Tos.tvboxnow.com蒜 1粒
" n9 K: Q/ X" v: B- i- D* ?os.tvboxnow.com去籽小辣椒 適量
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Steps
7 `" t9 {9 c5 I) ]$ G4 O. Q/ r8 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb' C+ P- U1 e* l* b1 J
7 r' T) g' Z' v4 _& h7 ^" h0 los.tvboxnow.com2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: } N3 U" G& Q
0 _$ r2 d# p) x( O- `3 o( e1 ^3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
. q. r( u' G6 o, j% l& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I1 c) x3 Z- ~3 A- P4 }
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。. G- s3 g: D* G/ ^) L
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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