材料：1 z. V0 ~; F7 o; `. z7 x L1 \
醬汁
; ?# L8 _! A& e4 C7 Fos.tvboxnow.com芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% B" u* S$ M& }9 P i2 b
椰子油 2茶匙
( _$ V7 d+ B' G( l, f公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個os.tvboxnow.com1 V1 S5 Q2 m' j
紅椒粉 少許
" t8 B+ N ?! Y( `( O公仔箱論壇薑碎 2茶匙
, [1 Q! H9 M9 I; b) M$ Pos.tvboxnow.com鹽 少許公仔箱論壇+ P: U6 A- a$ N
火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B) S2 f, t. x$ l, n, ?* |
藜麥 2.5杯( r R. I1 U6 r* J! V Z
紅洋葱 1個
: b2 H1 \: S8 y- [: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條0 t) B& ]6 |' J. F2 W) I
腰果 1杯
: |: o5 T) M. s% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒os.tvboxnow.com8 N1 c8 c' f5 p% N) M5 q* @
去籽小辣椒 適量
8 {5 u; H$ [: f6 j. `7 W7 d VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇0 u9 o3 v( N" P& F J6 @
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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0 s S" E: G6 Q- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。os.tvboxnow.com5 j. j$ g5 z1 Y
E6 F }7 z6 X% o4 R& _- F4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。9 `4 |8 \. j g4 t% N" R x
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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