材料：
* z. g& X: ~5 B- L$ K o! u3 t% J醬汁os.tvboxnow.com, \. d+ p6 _ B7 K3 ~# m* X
芝麻油 2茶匙os.tvboxnow.com# P/ J0 J. {1 j* Y z' \
椰子油 2茶匙
) v' i6 [7 A: p* m5 Aos.tvboxnow.com新鮮菠蘿 1個
0 \' {' \: ^: x. d$ [* C& ?紅椒粉 少許
3 J6 [' X( t4 l薑碎 2茶匙
. q5 [* x, i& t; m" f% S$ [; Q鹽 少許
' ]( R! ^) v5 _8 R/ Q. |tvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯
3 [; q" U4 n9 E' }+ Z9 \5 zos.tvboxnow.com藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb# a3 e3 d$ l" N, o
紅洋葱 1個
" |1 D& q- v: s, D葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w7 R/ }' m) J5 X4 @
腰果 1杯
; N6 b8 D$ a0 T% g3 t公仔箱論壇蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L. g4 R: g1 ?9 S- E1 W
去籽小辣椒 適量
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Steps
{( z# T% @& u/ J1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ }3 X6 B8 ?8 l2 I$ t: p
- o; B8 _: o* l- {2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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' G. a1 s& n% Z2 X. |/ Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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5 B8 |( d( x. K/ a' Q. Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。# ^+ X. m; ~: ^! p
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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