材料：% W* |+ \# v' ~# Q9 R+ k
醬汁
6 q! M9 e' P6 X4 M* ]; Ios.tvboxnow.com芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e0 p) ]- n/ Z" p) R- A
椰子油 2茶匙
2 ?( k" k& ^% d( }os.tvboxnow.com新鮮菠蘿 1個
: @. q3 a- Y6 \; [4 @0 w+ {. j# a" `紅椒粉 少許
5 X) n. P- x0 J- ?% h公仔箱論壇薑碎 2茶匙os.tvboxnow.com% ~$ `0 b; |% S5 }
鹽 少許
7 Y1 O- R: X; o4 }tvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯os.tvboxnow.com, N+ t4 E/ X' B
藜麥 2.5杯; n' G" P$ u' f6 l
紅洋葱 1個
4 ?4 N4 M G+ p8 |" H. J葱 3條 Y( I1 t, G2 c: {. {$ m8 H J
腰果 1杯
, F9 W- [$ c, u8 _. a# Ros.tvboxnow.com蒜 1粒
9 {& E/ X$ M+ Q去籽小辣椒 適量
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StepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; {- L7 I2 @7 x& \4 n5 b
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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& \ P1 I8 W. G {. k) ^8 M) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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, x$ ~0 q6 [3 d9 D# n公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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- Y9 q" D) C |# S- p4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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