材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* F6 P' w3 ^
醬汁
. ~$ q4 k1 I1 c3 F1 D6 }; V芝麻油 2茶匙
+ h! n% ?$ y+ B/ J, q& O" w椰子油 2茶匙
8 c7 X" G4 g9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個os.tvboxnow.com, F; _, X ?+ E9 a
紅椒粉 少許
3 t4 c! t9 |/ S2 T2 v1 A公仔箱論壇薑碎 2茶匙
# ~( s" \ ]% B8 {1 K5 I$ v5 l公仔箱論壇鹽 少許os.tvboxnow.com: H1 K$ m) u9 H- t2 l
火箭菜 1杯# `6 o0 B! |7 @9 T/ s4 _5 c
藜麥 2.5杯: x3 B/ b* L0 a, e
紅洋葱 1個
5 i- h/ }# t9 F. a |) W; Xos.tvboxnow.com葱 3條公仔箱論壇8 N2 D7 o( Y5 E( Q: ^7 T, E
腰果 1杯; m5 K( k% j% u
蒜 1粒
! {& B5 G v2 x8 _/ A$ _去籽小辣椒 適量* h8 V7 Z K. H" E
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。+ Q' T0 E5 c i @
0 G- y/ L" C! g: O! E' T公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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% n1 m' c2 t4 Y& Y$ K. _6 q4 Yos.tvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。/ [7 f% T1 n2 k1 B$ J' n9 w" z
* M. _# x$ c! s# ?. o2 t4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ v+ v/ k: ^/ I$ \0 E
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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