材料：
9 {3 W) A4 I f公仔箱論壇醬汁! G- a, o5 V' s/ P: K+ y) Z5 B$ t V
芝麻油 2茶匙
( c/ W/ c" y( q6 ^椰子油 2茶匙os.tvboxnow.com W4 T* a u; ^, L; s
新鮮菠蘿 1個os.tvboxnow.com+ P1 }; B5 r2 `# n( [
紅椒粉 少許公仔箱論壇% d" o( p2 C Y
薑碎 2茶匙+ |, O/ v/ }) m& X8 N! D( U$ a
鹽 少許
3 n* N( |' r& ~- M) k. n: a& }公仔箱論壇火箭菜 1杯
3 E- Q2 K8 S6 [' O; l4 d公仔箱論壇藜麥 2.5杯公仔箱論壇/ b9 ~& z$ W9 A- d+ p' d
紅洋葱 1個6 D' J, A B5 J% b
葱 3條
* g Q( [; s( E, c; Q+ q! }tvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯: C3 g" C$ S9 I
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. j- J8 t. u w7 w& ?) H, B% ^
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。os.tvboxnow.com3 m& |2 X: [/ [- r8 Q8 r y
2 [' G8 D/ `) P; M; |2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇% P3 Q5 ?2 }8 @6 U6 y
6 q: F/ v0 Y: a0 K6 h2 p4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( U% p0 ]- v! ^: s' @) k
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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