[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb1 a# m$ g4 [5 K, {2 v. @9 v

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身體好
) E4 X) D$ [; t) W. eos.tvboxnow.com沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇5 Q# l @, s- ^5 P8 r4 M, c
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「我媽媽公仔箱論壇8 H6 h/ o- M- m5 t& m
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇0 k4 G# h' o6 k- {
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb( I6 J* u* r5 ~- Q( d2 A3 [7 \
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從# I2 t8 H( @: S/ A4 ^+ o5 J
不覺得自己老，( \7 {& D) \4 x
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 P, x' T3 d4 z% |, d" V黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v! f' V3 s& f6 B( X3 ?% e- V5 U
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，* `9 J1 W/ M" i6 j
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb$ u. q+ l1 s5 x! `; d$ B; _

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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠8 L. Q& `0 w* y: Q& v
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇  b. t( c! ?+ V; G. z
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 j8 k$ _" v. F7 E* @9 l公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇+ n; y9 y" ^9 C  L
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，( c/ _3 ^0 J0 ?; V" {

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
走多遠。公仔箱論壇/ b# K/ D( v9 f3 W0 K7 d

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，os.tvboxnow.com! _$ j6 T6 j& y9 e

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb% F$ P/ U) h5 [, n

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碰到下雨天，那裡也去不了，7 `8 n. H: S# f, l
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
2 F+ R* O4 m& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U! w& q- J" q  k0 G
運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb. \% {& \3 i: P
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇4 Z' i9 b' A: o# h$ Z
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb& x: N0 S! P. J9 D) C# m. g1 R. H

恢復正常飲食。
" R; v5 j% P9 g6 l, |" \. y3 U「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇  z" \- f3 \+ y  A
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，0 \$ U2 {2 `9 y: c% ]

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。! d1 j6 _) E1 r, C

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，: c' S5 g4 ?5 V# Z# g

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb& T- g' o' |4 w, j% B& ^
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂os.tvboxnow.com' l0 k" \8 Z3 p9 t% y3 b4 X% E+ `
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb5 a) P& h1 F5 H# B

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，, q+ L' q& y- z3 ?) [

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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 U# t# S3 q% k( I
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb  N4 R3 L6 v& s0 x4 k. V

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i$ m! t7 e4 {9 c, E

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，9 B+ c$ F* d. k7 {: C
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb; E5 a1 h5 L2 H& D3 b- K  l: y- r
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soforlee

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