身體好的秘訣:只要一直走os.tvboxnow.com6 Z- m, F/ V4 Q# v
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' W* ] z# h- y% u9 o" p3 R公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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; _, J5 q. Q3 _; h% \' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r2 }+ ]) b; `( U
「我媽媽
5 R0 ]6 j+ K4 R- g5 n6 m% E今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb" p. n5 H* a7 p2 E. j9 C
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c, X4 Z- N, E/ Q0 @ B
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」os.tvboxnow.com$ N, p( ?9 f+ y, }/ x, {8 l" K
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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5 v! j* c6 D; r5 X公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從" Y$ W) D3 {- m! i+ [+ ^7 t
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
0 o# u! c$ O2 ~. hos.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教， ~: Q, H% k! Q- W/ w' L! X4 v, V$ C
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是享譽美國的腦神科外科專家，8 G0 l Z. W+ N. m* Z$ r2 Z! B
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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; C% W# @% ]: J3 Q( Z( x1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb+ ^. x; p! M$ _, W* j& w& _4 T
/ N6 r% n4 e3 V6 }' ?5 _/ R公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb& b- }7 O$ c& B$ Z
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。os.tvboxnow.com+ z$ y* E8 n) `* t
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( d2 u- S9 _' x4 L+ ]) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb- U M, w- c4 N& V5 C9 ~
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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 L& t7 F) Z3 W+ V
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇1 d! \ }% z+ d# l) @
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇% D5 [" J" [% i: ^9 R4 Q
) \2 A+ b% l% X! H6 L* Z問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. N: I. E( z0 Z0 x$ v
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
3 u. H) L7 }' m4 ]os.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，
5 Z0 k: D' v' U* ^# ?- Nos.tvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇+ Y8 q4 p) |8 Q! _8 n7 Z3 a: b
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，& p0 @0 X& M9 i) u* M3 w
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O" l* N$ [6 ]( T
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb R0 V9 k' z8 j6 L" |
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$ M# y+ s- m% Y) O長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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( t9 N: C) p8 jtvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到* w: D: p' E+ K. O6 C. v
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4 |, C' c, v6 `1 n, Z) sos.tvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。7 u" `$ k! b# o" s: L: [
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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7 a2 p# K/ f! ?公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V- {& N9 w0 x
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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# m5 y% l! T; D3 Ltvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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5 ~+ v& r4 W5 f& r* c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X# o, t, U( C; v# y, {0 c
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。os.tvboxnow.com4 P F( {- W) Z- a6 R7 ^
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) ) V# b y# O) d3 Q
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇$ I( p, c- Z2 g" Z6 d( u* r% g
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
" G) O. c7 v# B& G6 Q4 \. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb. j3 B& ]7 ?4 x: i- h" k/ D5 y
7 X- ?) f' x, W8 o! Ttvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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- W; L9 E+ t4 W大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb O2 `5 B) o$ z/ N7 i. w1 P' ^
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8 i& g: k, X' p' G8 o. U* e! U/ F8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D4 h6 A: t1 t; c8 {8 O為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，0 i. H& }; _4 u% b" L# h! l
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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( m Q6 L# y! c% F: k接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇* z: C$ V# m. O" V3 `" W1 W2 S; x7 B
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才os.tvboxnow.com8 C3 W7 Q. e# I* V
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恢復正常飲食。
0 ?4 S2 f S* \( X( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
9 C' g( j b2 z& N7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U+ K0 c3 e o& t: Btvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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- T% W) n) Z" T% R8 n& h2 Tos.tvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y! B1 R+ D8 k a8 @$ [1 m
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，' @# U0 h) `3 G8 y
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。os.tvboxnow.com) ?( u" s6 z" j6 N/ S+ \1 Y
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。' K+ ~! g7 Q; w, i
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常保樂os.tvboxnow.com, K0 o7 `# c% U% U* _5 H
觀心，趕走自由基
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) J* o+ C. W& A& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認公仔箱論壇/ O/ A- z- H/ n9 G$ o
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，os.tvboxnow.com$ G4 _) [: |- y
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( T& a% W8 [5 s' G& Y0 L「不要說: }$ D& h$ @4 u3 |* x
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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9 |9 T& t% }: o O) Z* _, a1 _tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
! W" O' s' B% K! Bos.tvboxnow.com
v6 C# x: X$ T- }os.tvboxnow.com但只要5 V) D% x3 x$ o# c% n9 r8 P T- b
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
( J) D8 V t, R1 J: B( Nos.tvboxnow.com
# j6 c5 _+ T" Y% |* i0 Z% @加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低: A) @9 N; K2 g
。
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/ S7 F9 k; C) c4 S' S; g* ]6 M但他強調，健康不可能不勞而獲，
& B; P- _' S& m$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) ~- Q: x& H6 N+ D/ y
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇) v& _1 Q# k( y. t$ P0 _) b# k5 \
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5 m& f- T* H; ]: l- Q9 w6 }7 ~tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 L4 t5 o1 \3 x. _. C) c1 O+ ?
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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