[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" _% C0 D% s5 E$ K3 D* y

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身體好os.tvboxnow.com, U8 }. }0 O! S0 Y4 ?$ B) i$ \
沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇; J+ H: f+ }- z  `' t& ?) B0 N! P6 h

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「我媽媽
! T: }  B+ ^0 R+ d! Z  b  o# M今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb4 g+ h6 C: |4 B9 P
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要5 d( [; |% H) o

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* d  o! |: V/ ?* a
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb3 s) {/ B. {& H5 n' W3 s" D
不覺得自己老，os.tvboxnow.com# p# \4 N7 v7 c3 ~5 x
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統& y1 d! l; [; u0 k
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 k3 z$ o% {7 d; d
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇7 s6 O6 ?9 C0 v; z$ W$ N5 Z
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/ d5 }' q, @7 H3 r9 f公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，os.tvboxnow.com+ b% Y2 G; X" U& y0 u2 V$ x1 ~
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 z( t& s& V! ?. Ptvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇. D. {" x+ k. f) V& S! q
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇/ [8 @3 Z* {" L3 s6 s
走多遠。- g  [6 m# r$ P$ R* y' j8 ^

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 n5 O  t8 s& c0 n
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值" [8 P' ?6 s- Z' f  a: j
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，% L) ]4 v. O9 l  O& [8 F' @4 j2 f. B
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇- {8 O. Y3 u, G8 W4 ^5 F

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，, [" L" q0 |" Z* S5 E2 ^; r7 V
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

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碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v- X3 _) v" Q* N+ R5 q( D/ h( C& J
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ _0 o8 A# D! B
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?/ T; Q6 i4 O

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，os.tvboxnow.com1 h: G6 ~( F) X' r

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P$ K$ L+ r4 J1 [

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，1 C  C0 K% s" ]# m. u

往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇7 A+ p" f/ U  p' Y

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇! X& U- t5 B5 g2 ]$ W  H

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇! n" C8 z/ f3 y. L
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇4 w7 ~# H" g# r% D

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，; {5 B' x" u+ U# \4 _/ \

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u, s5 U5 q' @5 |' }8 s% l
觀心，趕走自由基# {: K# L9 M' E9 R7 a
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黃勝雄認os.tvboxnow.com4 \+ X8 q( E: G- Z# a
為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，os.tvboxnow.com' z% j  r3 Q+ M; t& a
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「不要說os.tvboxnow.com6 H8 ?% g$ W! g
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要tvb now,tvbnow,bttvb$ C: n6 a; _( z0 o2 b1 c0 j) t

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5 G$ Y1 H  z; N8 @) b0 P
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低os.tvboxnow.com  e# l, `& c" A6 y2 H* t; Z
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb' O7 }1 N+ f7 _$ M' a. c# g
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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soforlee

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