[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇6 m, w6 q! ^/ p. E/ \; A2 B; O

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
8 \8 w) h6 Z" T5 @: Z6 v沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 _$ g- d% ~! ^! A. D
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb2 I) K, S* n0 w; j2 n3 k1 A

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇2 u% E; K3 ]: A; U

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb) S7 n3 \7 P0 U/ T& j6 ^
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
9 E3 ^2 e2 s! v' ~7 A. S% U9 V不覺得自己老，6 d' \) [- J6 A: H. m( t
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
" L& {2 H5 N/ W5 _3 `公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，# K  g3 Y- ?2 t
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更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 j" S9 T0 w, t$ Z0 e
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。1 O5 \; M6 ?9 k: [. r2 g

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，: l9 d4 c6 f6 K8 z1 s8 k6 p

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb# \7 @  W, N/ j' I. {" ?
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。( A( u- \7 s) _/ t! f: Y3 s0 J4 ]

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。os.tvboxnow.com. S8 Z2 _0 r: O1 u& u0 S- E: [

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ o+ ~8 D" R, I' L$ l9 ~
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; E6 p3 W: A+ g1 c
這些年來，他每天清晨起床後，
6 A7 P9 l2 H9 H5 [* h就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G/ g" p" X! D' n

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb# ]# L2 T7 m, y3 T6 T0 Y# B4 Z* U

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
, p8 V9 J, i( V" `os.tvboxnow.com走多遠。公仔箱論壇% H  ^2 `! R) P* s+ O

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 g3 |7 @7 M( T
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇* n1 ~( Y2 A# K

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，os.tvboxnow.com: K% k- C: c. n1 g& z* n% X
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到* g' j- |$ D( q9 Q

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。) R; `) ]/ M6 X5 a7 w: I( |
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m( o4 }! s7 g1 p3 [
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運動量不大，堅持下去就見效4 d$ B$ J* N, l$ G' T+ D# a( M
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇+ S" \$ \; R+ o, p- ^# f5 x

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb+ u0 V9 L4 S# C3 J$ |
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，os.tvboxnow.com6 s# I: k  |+ |& @0 K
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

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恢復正常飲食。# V3 a" }# L" e# @
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，6 P, r/ k. v3 a+ u8 ?
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，

往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇- j% b0 w, E0 l4 w
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 }# t- u7 W# f( d0 p3 u, R, O

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H0 X& n* f% h
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb) E1 b) E) V0 e  _$ V* b

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂
: J" W, K$ Z6 }) a* P觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
8 K6 j3 r' E' rtvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L3 q/ u, s# T. }4 h" N
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「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `3 B' Q6 p, ~+ \, k. Z) p7 a

但只要

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇: y* G0 y& c9 i# z3 G1 Z) ?3 V* C5 E0 R

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb: H; z5 S, J7 d1 @9 j
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soforlee

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