身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?& O! R( j2 g6 i1 d m
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 U* M# y- G" c* x: {
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# P5 B* F$ y4 L! N& p- jos.tvboxnow.com「我媽媽
6 z3 s. G* x. H/ X+ P. {今年已經 90 歲了，
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2 ^$ t p" s" ^( Q, m; I$ ^' b) Y不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，os.tvboxnow.com1 o2 E `2 _( _7 ]' m& Z4 ]$ S
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我當然也要公仔箱論壇0 C" X/ x/ ~' N" V
: n: z0 o2 y) ?- ]os.tvboxnow.com6 Q. f; n% |& S! V. _
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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. } z( A4 r1 _* }% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^* d& G1 G- e! z3 E o2 Z+ H
不覺得自己老，
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* ^9 W* Z! T8 F3 ]1 @: h1 y0 A公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。os.tvboxnow.com# Y- z6 ^& w# x5 E. _
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
& j) p" V- e6 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z7 d1 w3 k+ P* I+ i2 B" O' a
是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^* b' M2 M& b0 |: O$ w
; a. m$ |/ E/ B/ a3 B更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb+ `; V- L- q' S
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2 r/ D% m# W/ C- E0 F+ r# l當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇 _$ g, }" x$ Z$ v1 x
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- V* |4 u9 d" J x* d2 p5 J7 y/ w4 b* |15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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g3 `$ Y8 R U0 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 f" m7 p3 l2 |7 c! B
身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇; t' H, h9 [5 V" g0 p
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。os.tvboxnow.com% ]* [& R% s: }& [( G
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。7 ?) q- p) a& w0 F. W) V. B/ X
* z" R" s' G2 }% F5 s! v5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，os.tvboxnow.com: n: i8 n0 v# q+ u- E ]
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
; @' Z0 K$ x+ T% n k8 R這些年來，他每天清晨起床後，
/ z& X) @& ]) P2 ?5 X* f- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，% D" f& v+ s u. Z
1 u8 E$ F4 l! t0 R1 b {, J吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 v I1 \8 g N1 R% W7 G% Y7 c
走多遠。
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; R; I* {% }" B5 O4 Ptvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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( c! s; J9 @; n0 [公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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6 x8 p# F& O2 R% U公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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* c+ }7 `, T5 h6 U: Jos.tvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
! J- Y) S" S6 ntvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇: i& K: O* t8 P4 i1 L: R1 z
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碰到下雨天，那裡也去不了，os.tvboxnow.com/ D, q- W' ^$ H1 v
1 ~( C4 _4 m, ?% j% z; \5 P+ ktvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效) ?; P1 c5 S) _0 r# a1 s
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 K0 e$ a4 B3 b
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
# i6 v6 e7 g2 g/ a: G* |& d; `os.tvboxnow.com52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
n8 Q# \7 N- K5 z體重正常範圍為 BMI=18.5～246 L, R L1 I$ N7 K- t- e
& O$ Z% [# ~. b0 Z- s ~公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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6 l4 M! v( A2 ~* ptvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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6 m: J1 \0 V! o" \! A. w% _tvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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7 }# r7 J1 u3 N9 W9 E接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，" V( t8 U+ v' ]" d! o
7 ^! i5 b7 [& A' E9 Zos.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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2 a7 ~+ h" x0 g; q( B恢復正常飲食。
3 v& ~/ Z2 Z2 R; K! k1 G' etvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* O% W+ t5 a- P# J, C) T: f
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，3 V+ k% C1 \7 d
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往往也帶給健康一些負面影響，
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; f8 \3 R* W- f9 b; K) b/ `6 M; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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+ X) r8 u) Y( ?, `1 Q公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。" d8 `/ O2 T @! }$ G
6 G: j% Z# j6 N- j, [" A+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D4 z: g& X: u
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! u* R Q5 u5 M% J! k公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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; \7 d) U6 `# s深知中風對個人及家庭、社會的傷害。! U3 N% k5 R& U( m) `
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( {9 J. g9 ~- k所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇- X8 X) [% v; @; F' l) N' D$ o
& ?* U1 q4 N. W5 |! {% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。" c' ]7 C6 o, U$ @( U% d7 ?
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常保樂os.tvboxnow.com; Q1 G/ B3 v R' a: q
觀心，趕走自由基os.tvboxnow.com) F# i; }( T P+ ^8 _; I3 Z
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黃勝雄認
5 e) Q# e* G) n- R5 f6 e為，還要常保一顆樂觀的心，: o. O2 I# ?, _' u$ [& x
9 k8 i- _, S# |$ _因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，os.tvboxnow.com t7 P# v& ~) H6 U. L
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90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb7 k" P$ x9 j) `* k) _$ ?: R! ^; w
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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0 B% i2 a5 @8 _os.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。( o: |% N6 t# e" @# {* T, ?% }1 M
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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