身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇8 Q% O: b7 C6 U/ H( U2 f: \4 k
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6 O; |5 y% D& U. ^5 y3 w6 V公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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w2 {; N4 E, O6 Q! ?( d+ Qos.tvboxnow.com沒秘訣，只要一直走
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3 T: f, M& C. s$ k& `2 P「我媽媽
8 r: {. V6 w$ Jos.tvboxnow.com今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb9 @3 C! J$ q1 ]! x( S8 {: i
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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; Y4 Z$ v- Y) h! G: S1 M5 U& I公仔箱論壇我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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) _/ w1 j' M( {' ?公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄, ]0 z Z/ }& |3 a: V( B
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 M1 M! E% z3 h! y5 f4 F
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從. x7 e: G$ y7 ?& r B) E G) m1 w
不覺得自己老，os.tvboxnow.com4 e, i0 D* f- L# ]
, u+ r; a% N2 f( Z4 T( c/ c. K每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。os.tvboxnow.com9 t7 [$ u' A" d2 h! r( ]
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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1 h0 |$ V% I- W. O是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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: L! c$ k9 J* y7 d; g! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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2 ?& l7 T+ v* V* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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! a+ A8 G6 e9 Ios.tvboxnow.com「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇/ D. _! M# U4 ]4 b1 e$ y
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4 i* M& O5 b8 d3 s: Z" c像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。$ A8 |) |/ ]$ C+ {5 m" D
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9 g, Y4 E* { J, ~. E: l6 `身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇8 @/ t0 U8 q# M. N1 Y
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這些年來，他既要為醫院的長遠
2 @" i. r8 d% s/ L, A, _發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。os.tvboxnow.com+ `4 `' b4 Q9 H
5 I4 }0 ]& W8 `) t! u! M7 p' Y* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e& Q! \8 K9 ^* B1 L; P* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A1 |( u+ W5 w
9 V( F( l4 Y, m9 G( b公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
6 u) R+ C% l% F! a, n, z o「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
# x4 [ F# [1 d這些年來，他每天清晨起床後，
$ |3 V# B5 \" F) }. p; S就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 e. K7 ~; s2 V) i$ t2 q2 l
* k4 z# x3 z4 _" h公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
9 S) w, v, k% ]os.tvboxnow.com走多遠。公仔箱論壇( p8 ~/ l; J n$ e/ g4 Z* t
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/ V; M( f" }* ?, J ~7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |1 x2 z+ {3 c% ?$ \' a
( i9 \5 |: }+ |- Q8 i4 e; _# w0 ?: H hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 Q5 k/ G9 h' ?6 J9 a( }
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇- s/ |8 o1 ^) t9 y7 G( n
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 O( \$ N' v# @6 k
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
* g4 b4 E6 e2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，4 U9 n) \- y& I G
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
& k: k3 t' i. Otvb now,tvbnow,bttvb3 c0 O, G( b0 ?1 n% k) a$ |2 w
1 o" j4 ?) M% p5 ~2 vtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，
: t& c9 G+ `+ Q" P5 o; E! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h! u/ U. F0 U2 K0 ytvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效os.tvboxnow.com" @: I/ F F' u% l7 e* x5 M: R4 z' O
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/ O+ c: H/ ?4 F4 y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* b# M3 q; K9 U# R/ D {
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。0 p/ L( S; \: s( q: |# e
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
, n/ |/ p! S1 H6 q+ }tvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
$ i; q( F, x8 H9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
+ P) c R" z/ Q2 H體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇) D8 ?2 u+ V- Y% h
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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. ?7 ` I I% }4 l3 e% r0 {* ]tvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，7 u* `0 h; o V# H* m0 l
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb% o, r9 ~& Z' `1 D
( E7 b( T9 E7 Jtvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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8 H @ `- q! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才- ]* E$ g: x: n2 {1 E( X4 p
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恢復正常飲食。
, R0 c8 {3 j) E5 M: [os.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb/ `5 B2 q2 b2 N7 t7 F8 A
3 O" ]; j: m' ?' u5 F* j, ]os.tvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
0 R( E' }7 I8 O" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) y5 m/ f7 Z1 s0 P
往往也帶給健康一些負面影響，
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7 i$ N; V( K- N$ sos.tvboxnow.com唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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" A6 n: v b+ i z+ b! Ptvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，. {5 S6 k8 e9 C( Y u
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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) y$ C1 L; ?& q$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 K$ L }4 z, s2 f2 y+ H+ W& D& A* B
9 m% A i4 G$ o9 d( i$ j Q, _* @. y+ r公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，8 k, B5 \( d( G6 e2 m
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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$ i' Z/ [( D0 X2 f2 Q. D公仔箱論壇8 n* a0 r$ f* E5 Z% W% B4 X
所以他特別在意血壓及血脂的升降，os.tvboxnow.com6 k' t2 Q- b/ G' v& r6 y) t
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 H/ ?- S* Z5 W. h e3 F8 P. `; F常保樂tvb now,tvbnow,bttvb2 W' E/ C( q3 b6 X/ K2 C& t5 a
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認2 A% U8 |! j$ t' H7 q
為，還要常保一顆樂觀的心，
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! Z, }! t2 x- p R0 f5 M因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |' j2 ] R5 t' v
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3 u* r5 g5 t4 V4 m' {2 ^0 }「不要說
, G; A3 L# T) I b90 歲，長命百歲也沒問題。」os.tvboxnow.com2 X8 n- r" l8 N! F4 N, a( S
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% D- j; K& W3 e* V/ k公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 l9 X5 A: K r8 z* v7 Q5 P
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
9 D3 {# w$ K5 r' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 ?7 n) J/ A
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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/ p# }: j5 B: V; D1 z8 E7 b! i公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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( g' Y- {+ s, W- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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