身體好的秘訣:只要一直走
" s3 }+ `0 k# K; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) S" w: f1 ^/ q4 h. }
3 d; \. m! g/ w( o0 c2 i名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........& L. `7 ~: o ?7 F; K
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/ I8 q& j1 g: ]& m, U: W, L公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走& z* b& i- u: ]
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# G& }' b) K+ M/ D8 U( F「我媽媽
+ O/ M! w' ^; V5 s1 htvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，os.tvboxnow.com- M* M8 k+ Q& u3 |: Q
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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2 z6 l3 F, ]( l a) ~) m公仔箱論壇我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」* K$ m( U9 l( F' H6 e3 \! Y
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/ e7 k. P2 I. _3 \tvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb5 |' F7 a/ M4 O! L9 P7 k1 w7 G1 T
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* k; h/ K# d! Q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
; w- O! l6 g" J/ v0 y+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H8 `4 \ G2 I( ?6 I
更是美國雷根總統 l8 z* `5 V- c; S
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
( i0 d8 m/ a0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 r' F2 i% \# A
# ~# p; N. w& U8 t$ l. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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7 P' o' F. C" I) d0 hos.tvboxnow.com「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
1 s8 q$ Y( U! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S( Y. D% {+ _& t1 I
9 f1 _2 A$ G% K; `4 {公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
0 p; B5 ~ D/ [# T' g公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。os.tvboxnow.com/ H7 u+ Q) T+ ^' e
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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' T2 y+ e! g3 X' H* itvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
& R. _' E r5 x9 V0 _. t' n「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
9 c; W: u4 o6 {, _5 o; U5 w# C8 `. e Z7 Ytvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
! x- t/ E! F/ x6 }. X0 otvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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l& X0 k9 Z% O公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就$ W& _" N- u7 N C( n; e& T
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
. Y2 J1 ^6 o0 t' B' B" @. |. F* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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5 ~$ t( S/ V: g+ `, itvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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0 _6 R J; [+ Q: L6 _. F% w運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。os.tvboxnow.com7 Q7 a: `, `" g. M2 `* [
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，9 n. u8 O |! I- q
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。1 O2 P( W, k4 t) w, x
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; {3 Z" l7 S. _ u" T6 C5 f: H公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
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4 F* ?. u( Y \. u' S+ `2 x4 O他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。) |+ o& \$ [6 C. T/ Z
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運動量不大，堅持下去就見效
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/ M# m" a$ ]8 ~0 V3 I1 v" Q" c* N) sBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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/ l# ^, E0 L5 h0 H jos.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
& B& w* y4 I7 X例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
' L4 q j% O1 c$ l; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 r& F9 L/ _0 }# z: r# h4 T
體重正常範圍為 BMI=18.5～24# d7 x$ e4 A0 W2 F
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，$ ^, i3 e2 l& p' W" Q
2 u0 f: G+ p3 T大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。os.tvboxnow.com, }# |/ F. n0 i: j1 e4 p& b1 K9 R
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" H- u8 d3 E3 p* g' C公仔箱論壇公仔箱論壇: M2 E5 V9 j3 X7 I7 Z! b
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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6 b8 \# y) }6 n6 D- [5 ^1 v7 S4 Y公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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0 G. ~: D0 W, H: K% w+ d接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，' [, r; w- W7 g- A1 K8 w# X$ D s
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇( X! R; ~4 @$ |/ Q0 w5 w0 J
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( @7 i2 a5 N# d, z0 O: @3 f. atvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。公仔箱論壇& g' L- Y# `2 M# ^) a7 t4 j
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
6 M% U3 I! w- V* E6 \+ ?* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& ?. j* a# q; b
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb2 k' N9 o5 j( H( Y6 e% f
, ~& ~7 x4 g0 P: r! }! k往往也帶給健康一些負面影響，os.tvboxnow.com6 {# a2 R) s8 y9 D
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。os.tvboxnow.com: Q4 P( J6 V3 {
8 O6 H$ l5 V5 s, |3 I4 P! p結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，9 w1 @' G$ {+ G8 ~% `. r: y
2 y* V- }- F1 U7 G- _- stvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。os.tvboxnow.com1 H8 F+ O+ k: o8 T# K$ x Z
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/ c" L2 N: a: ?& o, Z3 q# Y6 _8 }tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，os.tvboxnow.com! \) H0 x1 }# G* `4 n% Y% d* o( w
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ p9 H" c* n2 h4 d; l
觀心，趕走自由基
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/ l7 D- {( ?$ j0 z: n黃勝雄認
$ ?) q1 s7 {" v% Q- E" P公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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7 k$ \6 k7 B* K3 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, Z* y* q: K% q. Y
「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- l) q' X0 z( [: T2 a! A$ C1 l
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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; \! B; c9 m7 |: Y8 h9 o+ m6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }1 Y6 x( {. j3 Q/ i
! b: ^# F: y/ B1 A% g, J5 m公仔箱論壇但只要
! G# K5 V- d# [5 J. W6 p6 ?( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ d$ M& ]3 F0 _+ N! h
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低os.tvboxnow.com; U8 @1 e* u. U' H
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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7 {1 ]1 k& \+ B8 {" G' D一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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