[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 + I& l& |% ~- ?os.tvboxnow.com公仔箱論壇( \" }* ]& V  @# Y1 \ (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。公仔箱論壇, F, n8 m+ H8 H3 e6 e9 V $ T; X% N9 F' l. z& E. v  ?公仔箱論壇(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。os.tvboxnow.com$ \0 m1 m( V) t. \# Y, g6 |- r . X) e; g5 _1 H5 _2 b公仔箱論壇(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。4 D+ q  l3 F: A7 t $ W/ D+ U4 l, p/ ]& btvb now,tvbnow,bttvb(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 2 S* S" X1 e: j6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 X8 [2 G0 P9 }/ J(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 # ~7 M- u3 E' Rtvb now,tvbnow,bttvb 1 q8 g* h! X6 Wos.tvboxnow.com(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 \) q5 `  l8 g  d9 H3 e   k$ q3 f1 `& Ztvb now,tvbnow,bttvb(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。$ h- D3 A4 b9 |  r  h3 t* G 6 @4 ^+ C2 g, s, ?- L  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: W  W* ]- z6 [ $ M* i6 [. j) o(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。/ p. ~0 o, u7 f1 H  Y1 R $ w. f, S  M$ u2 `tvb now,tvbnow,bttvb(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 8 h( O+ s! V2 h3 ~, nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. p; e* ~3 ^$ m2 p (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 * O8 g: i/ b7 t, H3 q/ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- a) w( \5 Y1 T, g (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 , a0 e. Y2 u; c5 _" C& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# p8 u# D, q" _  X5 Z (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; W7 v6 ~& g, Q' A 7 a! j5 c. o" m! e4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 @8 r4 _% l6 l1 h# p os.tvboxnow.com7 \) P0 M# [- }( ^ (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。公仔箱論壇: z, n8 Q0 X* N 公仔箱論壇% r0 N: L  F% v" q (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。6 L! v# x( f  v5 k 1 t8 l' ^9 V+ O (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 i: X. [8 ~! T4 l, v. d 1 e; u) S, a6 Z; o2 B2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 # P+ d! s- d3 h) @0 c2 q7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! U4 e7 o! {/ `$ ~& E (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ( Z! H2 v& ?9 l% h* J; ios.tvboxnow.com- Z8 h7 z6 k. S$ S" N (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 : m! l3 X% f2 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( j6 i- _2 {% @3 }: f) R' C* d (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。os.tvboxnow.com2 H$ Z0 `& e+ s9 p' \ + u, }' r+ O; m! J1 |公仔箱論壇(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 % D) H8 ~6 C) O+ u, p8 |公仔箱論壇   @3 u( J. \# _os.tvboxnow.com(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ s# e1 }4 A  J) f0 p7 U% A- y" I6 T 5 Z% P/ M2 Y' u4 L  Q(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 T8 _1 }9 E0 g6 x, z3 @2 c " L6 l3 M0 t; Zos.tvboxnow.com(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇6 V' m, w' L/ u# g# \; J 1 b; d! R& `7 }5 G) u. mos.tvboxnow.com(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* w9 \' D$ \9 ^. q1 x5 x0 l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [0 P* H8 K' c3 i4 o (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。+ U2 d5 Y/ z& D' v6 e  E. } tvb now,tvbnow,bttvb' U  n& d6 j% n2 N (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。公仔箱論壇0 t2 @  d) B5 A; [/ e 公仔箱論壇) Z2 U% o' K$ Y& D) W$ d (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 " _8 W' B4 g  f# t8 d# q* ~( bos.tvboxnow.com / m% L  q0 ]( b公仔箱論壇(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 " k" X7 u8 `/ y" s公仔箱論壇 2 c6 F* x6 Z" N1 D" B; {, c) [(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。os.tvboxnow.com+ ?) b  g, e' ^. h + y( k* I- ]" ~, _; l6 gtvb now,tvbnow,bttvb(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。! t+ ~# `, v1 R- Y