[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 6 t, D  T! K: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   Q& L2 v$ }. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。tvb now,tvbnow,bttvb) G1 ?" Z" |: \* W, x 9 |1 K- p& I  Y" ?9 }$ d0 u(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 % [% l/ R2 {2 ~# t" q. _( h% s3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C8 ^, V& H; ?' l& h (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 0 |5 ?5 @) b4 J7 X公仔箱論壇 1 \& G, v  ^9 W+ Y! u(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。tvb now,tvbnow,bttvb. J4 S' F( C$ h  }" F" B2 \   ?5 T7 j2 w/ A(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。5 A3 G6 N7 o, w2 e0 S# a; Y* D + i+ @: \) b4 Dos.tvboxnow.com(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 Q- r0 m7 |8 \1 m2 v ; M' |+ \9 U3 R- |; o; T8 itvb now,tvbnow,bttvb(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 # G6 e5 C  z6 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ _0 s" t. T% a# b+ { (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 . U. g) n4 b9 p; g( {1 d( m公仔箱論壇: @+ I- @/ H! v9 C; S& u% F (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。tvb now,tvbnow,bttvb# }/ J, b4 e9 m- K5 ?' o, y3 Y $ u/ ^# M: x- j3 e5 R (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; n( ~6 C3 Z$ ~ 1 g3 t. i2 j$ r3 T(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。公仔箱論壇' w; K( C* p. Q$ {) I* t2 H $ n7 G7 `* I" u1 M& z" k (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |" j4 l% w  D7 v' |3 | tvb now,tvbnow,bttvb- i6 F2 L% \+ Q, R: @% Q- E% f (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ( G0 J: z! {) W公仔箱論壇! t; q5 B6 P% k/ N7 v4 J+ ^ (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 . b0 U8 v5 v2 `5 K公仔箱論壇 ) H' }; N3 ]( M& _* Y公仔箱論壇(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 , i2 B' S" L$ U- G* Pos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 Q9 t, B' L& ]( y$ ?6 }) y (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。- B1 z) ?( u: B* H1 m) h / \% Z; p! y8 d- R公仔箱論壇(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; D) y- @3 x  W: J ( n( D' G( G* q$ y2 u9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。! b7 I% J6 ?- F, t tvb now,tvbnow,bttvb+ q2 Q4 m& n/ i* ~- u (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。os.tvboxnow.com& W+ j5 W  K$ ^* w& f; @   O$ w7 `# h9 t. P: Q1 F, _os.tvboxnow.com(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。os.tvboxnow.com0 l% ~* ^7 j% c* F0 Q2 ~ 8 g$ d; C2 G+ V# a" y5 z+ p/ Ios.tvboxnow.com(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。公仔箱論壇/ z% Z' n4 q, Y8 O! O* f 公仔箱論壇( c2 K- Y  L7 g (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 & I* \7 P5 x0 n8 e# L9 Q3 i( E5 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! b$ T! d) d. b2 Z) y+ u  L (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。os.tvboxnow.com1 E* Z/ r  |# b( N! j " c1 ^; ~8 D+ ]( J3 O- s& \9 ]* ^(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 5 o8 T+ A  I+ H2 W2 @, }tvb now,tvbnow,bttvb( e* G; H1 Y" _4 N, d4 p- B (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 2 Z) w# x' B, E( @% {" bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com+ {3 P7 U; R  Y4 z (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ( h# E! X7 u  \$ X" ^: |: D3 v. m- U+ A; |" O4 w: m( }( a* q* ^, L- @ (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 # S% _; P9 N/ E8 W+ Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 x: x6 M9 E' k: f9 Y+ O! l2 q (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。os.tvboxnow.com2 O8 `6 g  y& P0 g0 r# v# O' I / E2 U: e- z& T3 w5 _tvb now,tvbnow,bttvb(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。os.tvboxnow.com/ b8 U" i! d% Q: A" c 公仔箱論壇; _' {2 |7 d, c! X- w (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 0 h2 J+ a1 k; z5 r: d6 H1 V! j7 s  I " p% g+ W0 K9 I6 }) Q9 [6 {(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 8 M8 v+ y! ]6 |0 E1 y9 t- z" I. F6 w9 p公仔箱論壇 ( u+ C% W. \( L% ^: \2 i8 P( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 6 F; X) s5 i% \+ L% E2 h" N6 ~) P