金錢能讓人們有健康的生活方式 tvb now,tvbnow,bttvb; Y, C4 }6 _% [4 R* d' d( x# Y
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。 m. Z; Y! B# J
$ {" T3 C8 x+ q d2 K& N' Kos.tvboxnow.com 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。公仔箱論壇( i; X& Y2 {7 V
- i) f$ i) \2 o0 Y9 [# y! aos.tvboxnow.com 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
! N: [" c: \, _- G : }5 q5 F5 \3 d$ C
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
# q9 |$ f6 S+ [: j% }) `. F ( Q+ M* L. M5 p: J" D
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 Y. }6 J$ P5 `. @6 q
公仔箱論壇 x! T% {. i9 h7 D
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
/ M2 x" j! s5 g9 f7 Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x/ V8 b. j# Z( R* }
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。公仔箱論壇2 W# e2 G" }- b
' o: K# k0 }; }$ N; G& i 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
: i4 k; j3 G' Ltvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com) `- q* h8 H$ Q
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
% I, f$ L! d0 F- w2 X. a; | tvb now,tvbnow,bttvb- k& q+ G! t% ~! u2 W- ^4 A; _
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。) o, l: f8 X6 W: ?
" {* _" X8 }4 V- {8 M+ Y: i4 _! ios.tvboxnow.com 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。tvb now,tvbnow,bttvb) s* I( h1 e7 a# `/ d6 v8 I8 ^
- b' E/ V- n# M1 K! X, P出處: WebMD Health News
7 M& ~! q" j1 a7 j: dtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann 3 S* T7 A9 \7 b# F
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 