[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
9 y8 o) Y  q- B
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。* m. p% U8 q3 M5 T4 `1 O

. G5 r9 Q+ l& U% a4 }& ]

中暑類型
# D! p3 [7 y" r5 S' {" h
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。; R: _* m! M9 _* p* `$ O$ h# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R- o+ G' _' E8 g3 K3 c- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' _/ H  e7 m9 L3 A& C

預防中暑8法
5 I( r/ M5 {# Z5 F
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會os.tvboxnow.com* g7 M& w! c0 P) q( Z1 }
9 H& {2 D2 _. H# ^

; y0 g$ L  f, G) C2 a) I/ _. f2 p
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。公仔箱論壇# j! t% b- c) Y" Q7 j) v% Z1 D5 J/ m

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。os.tvboxnow.com7 T3 I: Y4 i, {# Z% L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 J0 F/ g  r' ?( f3 ]. |: u

2.外出記得帶防曬工具。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( ?4 L0 M0 Y8 |) c" B  G
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。os.tvboxnow.com' k" A0 N* E- ?* T2 T" w
os.tvboxnow.com1 O- M: t! d* W+ _( t. M9 U) F* c5 j
- b- k7 N0 k/ p7 h( V- z' |

3.多補充水分與電解質。tvb now,tvbnow,bttvb# y! B. |. {; g" {
7 g- I& q' O: C) w' R6 q
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。

公仔箱論壇7 a# A- ^. u7 I. y3 B; S
4.避免長期待在空調環境中。2 @/ A5 a' B+ N2 G) G. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ X) W7 M* j2 k
自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。公仔箱論壇! W! ^' h4 B# ~8 }* G1 w4 g$ Q: d2 n

5.正確使用冰品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y- R- I% j) b, s

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。; z. m9 @9 t3 X6 A& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S8 |: ]: U5 k9 _1 S4 D9 ?" d0 N8 A0 E
* F4 P" }6 c( U! i

6.飲食清淡，每餐七分飽。tvb now,tvbnow,bttvb" U  ~' s5 M1 O6 N& V5 j, Q! l, G4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f; ~5 V4 _# {7 K4 t; R' H
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ d8 }1 _$ H4 l* o- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i1 g' W* ~# u) [
2 E7 U  L! x+ N: ?$ w
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A  }5 p' p" u

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。os.tvboxnow.com6 b" y8 Q; y' Z; l' P1 D& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g: Y+ t2 C) h0 E4 X
公仔箱論壇7 K9 j  q! c6 c

os.tvboxnow.com2 N4 z0 w5 T: D4 M4 x" G
養生茶飲-解暑茶
- T) o: F( q9 n- w
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。os.tvboxnow.com. Z8 N$ G9 L* Z+ n' b
公仔箱論壇# S% {: Z4 f8 j+ w
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。' \8 g" T; v4 L  Y3 b0 l

os.tvboxnow.com6 v6 J: h1 ?+ x+ o. V1 X4 m; D: Z7 Y+ \
養生藥浴tvb now,tvbnow,bttvb7 n  r/ R# x0 R. b9 r

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163