8 U P( C) |& b0 W/ b# F材料：os.tvboxnow.com- u$ K& P& m; z( n
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許os.tvboxnow.com' _5 a6 L, R0 ?4 @8 I
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作法：os.tvboxnow.com% N! v. _9 B! n( z
1 ]4 F9 h5 X' i. e* l6 p5 f- Vtvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb; C4 Y% D% p5 H8 d/ t
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。公仔箱論壇% A; i0 b/ y2 u/ o# C
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。公仔箱論壇; M8 `' z8 C5 H; D5 w' D- a2 D- @
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。os.tvboxnow.com* B% S) h% \4 f" z/ s% n; ]5 A5 j
" N' |! T" a. Wtvb now,tvbnow,bttvb5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。os.tvboxnow.com& e" L L0 M+ L' N z' u
: L t. D; Y& s: Bos.tvboxnow.com6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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7 _+ {+ h( o" ?$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
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3 [( }) J; a8 J/ Sos.tvboxnow.com這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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