 公仔箱論壇" p6 k5 C6 p0 K& E( r2 S9 W) F! F
材料：公仔箱論壇* M, y' ~5 l; r% Z
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
; M+ f& R, f3 m' D# g) x: t# U公仔箱論壇
' o6 y1 z8 N9 @+ I7 ?6 P作法：6 q3 F' e$ v' r! o0 F* d
+ U8 t! i5 l- c8 ]公仔箱論壇1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
7 T3 y* V, ]( a1 Y/ [) Q5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; v$ Y$ @& f+ Y1 C
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。: V1 v5 m& I+ H1 E
公仔箱論壇% A S0 i5 n/ w+ X! Y: v' a7 x
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
5 [1 r1 ?0 p3 J% Y. E# Z' x V. D& O& l% Q8 j Z: D5 e
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
* m* ?& i" n. T% g, X
7 A, }* B+ ?! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
! C) U8 h# o( F$ M q5 C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 c# _$ E+ L; K6 x
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。os.tvboxnow.com: V4 P5 Y; b* ?/ [
公仔箱論壇/ p h! V5 q' d
營養分析：/ y$ @6 f& O& @4 }3 q# N8 H% j; N
) i8 o" \) c8 A! \, Kos.tvboxnow.com這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
