$ t6 n1 J- {2 n$ u5 \, a, Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：9 U4 M# }; W* q% I, A Y
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許7 a7 r% k# b8 [$ n* {
3 Y; v' E( A# \# f, C% B作法：
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。os.tvboxnow.com/ P) g; Q0 ^8 P$ l8 u1 J1 S0 ? X0 ^
4 b J$ w( y$ E; r0 J9 E% V. }6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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1 X# M" e6 ?( S- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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e6 x9 B+ B$ n) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。公仔箱論壇/ p) V; b8 `: v& N; g
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。os.tvboxnow.com7 X) J9 w3 `; m7 ~
2 K/ u! L$ G' u, Sos.tvboxnow.com營養分析：
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% M, w C2 g0 d: ~ Ntvb now,tvbnow,bttvb這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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