 公仔箱論壇; J) q" F( c9 |% |1 N
材料：
$ [ c3 \8 h; H) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
7 O5 I6 _% u" W- j% ~/ v$ B n" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z5 X- L0 Y. E* j% g
作法：
2 F- z0 r5 e8 c公仔箱論壇
: M3 X6 N; w8 G6 l, ftvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。公仔箱論壇' i) C: S e7 l( B, {
8 Y" g4 n8 r) mos.tvboxnow.com2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
4 H. `1 @' R3 o! o0 l4 ?' ]/ p* h* A- A& m% e- I5 Q+ J
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
8 P% v0 X" ?! s3 K% g$ W: M8 y/ B公仔箱論壇
( \ c9 w! s# N6 qos.tvboxnow.com4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
- q; M1 l+ I ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 Q4 @% m" f2 z
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。公仔箱論壇2 W3 o/ p* j5 [* I( y; X
: o k) Q) U% R0 ?1 {( a
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。公仔箱論壇# j. g2 I+ k% X* b: i0 }
公仔箱論壇% C% c7 u8 X6 a! |; h2 L
營養分析：$ j$ [- i% O. m
& w% [ Q' Q/ ~( `" _tvb now,tvbnow,bttvb這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
