九個保持身體健康的的小訣竅
/ F0 u$ T C2 V7 I: q睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應， 然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
' C3 G! z! V3 a$ M I" xos.tvboxnow.com
# M- o/ D z7 L5 C3 ]! S Z, ^動作一：常搓、揉、刮鼻子。tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 y8 i4 G9 X# @2 q
, f8 G8 ]9 }: x: d- M5 h
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。
; ` Z. W3 v. _) J% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O$ ]! R, r0 V1 @7 u: P. U
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後， 再放在鼻尖處摩擦二十四次； 而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁， 由上往下十次。
' F% ~8 j0 T" _0 Y公仔箱論壇; D( m5 c1 Z* o _; p, f& |
動作二：生津吞口水。
7 g" Q, d: F Q6 F: w& Q. ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb S g( i/ M+ z# J1 k; K0 E
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為， 一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中， 再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、 長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚， 舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後， 將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住， 稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次， 然後均分三次，把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。tvb now,tvbnow,bttvb5 K( u+ v# m4 F W* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 e9 x3 S! _/ L
動作三：張大嘴巴一分鐘。os.tvboxnow.com0 _4 k' O$ D7 D/ b! a* [/ @5 @+ x
) W. t9 K" \% xos.tvboxnow.com每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴， 一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流， 延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。公仔箱論壇2 o/ f# u+ ^7 \/ H8 K1 j
os.tvboxnow.com; i& y& C8 @* H2 `
坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次， 約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。9 {# A+ A8 q8 t2 m
os.tvboxnow.com1 v4 C3 d$ B& `
動作四：扭頭、轉脖子。
3 A: o1 D) p) |8 V+ @ A公仔箱論壇
; [+ ?$ Z' ]6 T* _/ y) D& t: S! v公仔箱論壇經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦， 也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。os.tvboxnow.com c9 x' L: o3 A( W& q
6 A. V7 l9 [ Q. f! g公仔箱論壇坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯， 直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛， 此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後， 起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘， 如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。公仔箱論壇( N+ K8 p! S: x, u) W R
6 ~: \; s* P8 ]* y- D8 ^* @動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。" `( o% `/ p5 E/ }) h5 C
: W% Q# ^! D$ z/ _- H+ G" K; y0 S
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。 重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。 這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增， 並能長久保持旺盛的精力。tvb now,tvbnow,bttvb6 A+ m6 J, I' ^* ?2 V+ C7 z( ^
os.tvboxnow.com X& O1 S2 e5 @3 t; M7 \, v
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
- V5 F% I$ v! @$ J' i# k; p3 q/ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n( ~6 \3 u: ?5 ~: G% U1 ^
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺， 嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。 為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「 踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖， 這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果， 每次所推擠出來的血液量， 大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量， 而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% J2 l. H) S4 h: E
從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌， 還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路， 是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步， 可以疏通足三陽經。
}: v# X5 h' d! M1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N" G0 V7 V& `4 n; l$ J8 k
動作七：經常按壓腋下。os.tvboxnow.com& g% u3 H9 W1 @: F, Q# `) a
- M+ j1 W9 K! ]! l2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。
* s2 d7 r% q( L& d9 g* L% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結， 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次， 切記不要用力過度。
6 |, b7 y& j5 i+ ?7 M. O
. h5 v/ t+ Z7 Z' K) T& h5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作八：伸懶腰打呵欠。
6 j! O$ v, `8 {. ~os.tvboxnow.com# u/ T' {) I& d+ b; \
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉， 這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰， 流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下， 讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀， 維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、 肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應， 連體內的廢物也能加速排除。 這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* Q9 v$ [# b( x
: d* ]& Z! o8 N+ N
動作九：輕拍耳朵永保健康。
9 _" e* W: D. w( t) a8 r3 s X. T3 O+ q* D( l
耳朵上分布有七十九個穴位， 它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵， 可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此， 還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。
/ }' D) y9 } E) U3 g8 xos.tvboxnow.com每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時， 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位， 千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。 |
發表於 2012-7-6 04:36 PM
| 