本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。# ^3 L8 m& z5 j
1、糖：
( W) }$ K! T# a) j9 t- K! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。! {/ v2 j0 S+ |( L: e
2、酒： `4 [9 |0 R' @- @( A
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; _0 D9 }$ P' L
3、乳酪类食物：
C9 K) _6 I- b8 ^; L& Ftvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb: x6 H* U9 n- b( `
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R! x; W2 k7 w( m1 q; E1 [: z. o. O
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7 s f3 i1 L1 d3 \! K0 H2 [4 l& ios.tvboxnow.com 5、寒性食物：% c1 ^0 ~. ~0 f, _: n! A) b
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！' H2 i! ^9 _$ W6 O. `
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* p7 ?" C- b! H
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5 u& F4 \4 [: x0 R( I; [7、牛奶：* b# b4 s" ?! `) Z- T
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, h0 g5 C: C3 \& ~3 J 来源：爱美网编辑： anna
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) S6 D, F0 y ?2 e% I 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇5 u( {! o: P; ^
8、过咸的食物：
" i8 Q: V, v. u& h6 u" g% k9 [' P公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。os.tvboxnow.com0 |5 V5 e& a( E- d/ l. O( U
9、螃蟹：6 a* J9 g9 q! g8 f$ L. m
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb) W. B( \4 x9 |: {: {
10、巧克力：公仔箱論壇6 P7 B9 H6 t3 ^/ @" G
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。os.tvboxnow.com) a& n) M0 ] Q! j2 f1 t- Y
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2 l6 J+ E0 L# L4 a7 b! [6 v) u5 @6 M 11、梨：
& \! y& H5 x( fos.tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。
) q3 ^: ]/ E X0 Y; D! @ 12、绿茶：
/ t8 Z5 Q9 a0 O" b6 [% F% j公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。os.tvboxnow.com8 }) I5 F* O' `/ p6 m* E
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。1 K# n9 ?% `" z- f
13、花椒、丁香、胡椒：
: y3 _5 l6 d- V1 G' G- r$ ptvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 v7 F, X, C. b- y7 W) a( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ I5 N* f4 [' I, V( | B/ Y14、汽水：
( W0 d& f2 x2 w 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。- I4 q+ v; n& K- S7 J9 u0 ^1 B
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! k" ]7 b7 c ^: u4 J
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb7 O3 T( i u: Y6 O0 v
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。os.tvboxnow.com4 ^- `+ q; Q% j/ F8 d5 t; m
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。, f* F, T. V, Z, z1 w
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇8 `6 k8 c. j$ k6 ]+ [% u+ b4 a3 w
16、柿子：os.tvboxnow.com% G: A4 A! Z" W0 {+ b+ i- u; O
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇& Q4 k5 W) [7 u' E# }
17、含咖啡因的饮料：6 y/ A0 d' g% ]7 D: Z7 N9 V
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ h# d3 n, W, Y) Q, ?
18、竹笋：
9 k3 i; Q) k& b) L' Btvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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