本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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8 ?4 c! D( }8 v# f* Ltvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。os.tvboxnow.com( d( W9 o" V5 W! Y
1、糖：
' z$ q: ^' _1 d" Y- ]! w4 n9 J 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M+ V* s! u4 [9 N$ d2 \. {% D6 |
2、酒：
, k. T% E3 E0 b& v0 Etvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
" w% \7 x5 D4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z6 ?1 D$ k- o4 a
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r3 R# g$ [. o* E' @
4、高脂食品：
( b7 u% i. E$ U8 H$ P# j1 N% z: i1 a1 F公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
# x1 N1 t8 h5 p+ y: F/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
2 D" X! ^8 q( T& {' _os.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
4 X# o& L X% M5 S1 y4 ftvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
5 L1 q4 h; c8 {% X0 x3 ?( k 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ s2 _2 f7 U! G3 n/ x* k& Q% kos.tvboxnow.com7、牛奶：
7 r0 x8 _+ a* `7 F/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, x* T Q6 a0 C% V, ^公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna3 K7 T; [+ s5 m1 A( H* U# g) r
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8、过咸的食物：* l, i( S, i& D% D
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
1 x) @: Z7 K) C) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
; r/ W) W1 T/ M' fos.tvboxnow.com 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。$ w$ d( S: I8 R8 D7 L* q, U
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb' b; a" H% O4 V* d' |
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
" `4 a. q2 L$ s9 z. r) l0 otvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇: E, I6 D* h6 n
11、梨：
( | }; o) r* V) p7 p9 f# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。& O9 O% L* _6 K/ r$ u$ C( C
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb$ K" z# S d+ C- {& y/ A4 e
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
1 E ^# {% D$ d5 m2 X4 u9 Y) C* D 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* D( e( [ i3 i4 \' v
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇& a* x9 U* u: G, k7 L+ G
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。3 S+ E9 p' r/ m- A2 T6 Z4 E* u
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb g" S" n! [7 Z$ D! d
14、汽水：
* O2 W7 d3 Z# _6 F, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 C( V0 M3 X; @) T 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇& e( |- i/ d/ b! r( u" N
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* y; G- a" W
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。os.tvboxnow.com* n, q8 R9 Z% H+ L: _; e3 `
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。) B7 N7 N. d2 W! J* {" A
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 Z6 s+ p; R* O
16、柿子：9 S2 f; ~$ i5 ~
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u. H% _8 @% }2 t% ]% q* x
17、含咖啡因的饮料：
9 V) R% ?2 e, k7 O8 U( B9 F 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; K% ?8 M1 n1 Q+ I5 ?3 t6 ^( l& u公仔箱論壇 18、竹笋：公仔箱論壇' K1 d0 @0 \4 O
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇& H- X* _( h6 ^0 `& `" A& X. {
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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