本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。os.tvboxnow.com2 m+ ~9 i! R% N% k
1、糖：
, h+ t: m/ r/ e* u 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。os.tvboxnow.com' H) n( |0 o& q( D/ g- b1 Q
2、酒：公仔箱論壇! F8 J r) ^* I
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb9 G: w8 ~, c# }7 j+ ]1 q
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e6 A/ D5 u( R$ E4 \/ C6 A
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇! V/ U5 _" ^1 v4 a. I
4、高脂食品：( l1 t4 M7 U) e/ B' J& E
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
% t1 Q, d4 p' x9 M, p+ M公仔箱論壇 5、寒性食物：2 [& @% b4 T/ a) R/ M% k1 h2 O
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
2 x# k+ _/ B5 R) J+ vtvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e8 U4 J$ U8 I* H2 j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。os.tvboxnow.com }4 W0 K7 N% }0 i8 p
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb* G; E5 z" m) O1 i" W
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
6 P$ M1 G# H( @6 g5 z公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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8 S! f5 s# m. Tos.tvboxnow.com 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来) Z7 k! J3 Z0 H$ v
8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q9 q1 Y% d! V- ?0 n% a4 _. \
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F+ z+ m6 j( f L- _
9、螃蟹：
5 h* J3 y) e5 h0 o* P$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。os.tvboxnow.com4 _7 q6 e. A. j4 C2 e+ x# z9 P
10、巧克力：
, q5 u8 q {2 s! N" M1 e# ]os.tvboxnow.com 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 f/ W+ G, i" H4 @1 ^- O) v1 ?. j
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。1 f# D+ W1 B; m# o
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U6 R) [6 V0 k/ m4 \
月经期间切忌多食生梨。* q: x9 G6 P+ Z3 t1 E% Q; M# k+ `+ I
12、绿茶：
* l$ c1 M/ I% N3 q 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇, a$ b0 _2 l8 n# h7 T2 F5 S3 c" W1 Z/ M
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。! h- U0 t: H) e& b+ d1 X; p4 n
13、花椒、丁香、胡椒：
% z' \( E/ n! F) jtvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! e1 x( G' ~" |( f& ?
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
5 `- [. M" P2 ^" n14、汽水：
! q" |, k$ ^4 Q; D0 }2 I公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
P6 A; ~& n, Z9 W3 V; |8 z! j 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
u; X9 E" [3 vtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：公仔箱論壇& C4 {) w2 n% I
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
! q$ c& S8 a& P 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。os.tvboxnow.com( h$ M. j$ l) j- ?* U0 B" i
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5 s6 P F2 N' k0 t, W) Q/ ?) y
16、柿子：
5 R8 p |3 g/ s s2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。& w8 M0 D6 E. [0 E5 | x+ v
17、含咖啡因的饮料：
% ?: Y5 n: w0 D0 M 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。os.tvboxnow.com5 \, N: A1 y6 O) v0 _1 m
18、竹笋：
& `" J; X: P8 e5 _3 q6 z2 W" pos.tvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 w7 l/ h' }0 ?! {
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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