本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
Q9 b$ g* q5 |, j/ T+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a& o) E- d% _/ E2 t/ X9 {公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇$ {' c8 x* F5 ^3 b! B# p, l
1、糖：
. R5 p% W2 w2 Q0 O5 {* X9 v; L 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
6 s1 ]1 P, i, h3 {0 L3 a+ p9 j8 b 2、酒：) p4 o! P2 P! D8 S
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。os.tvboxnow.com; H3 G) o* Y( y9 R8 L9 n
3、乳酪类食物：
0 a* P3 N' T) W/ E8 f3 qos.tvboxnow.com 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。! _* f9 a: l# {$ W' P( h! \
4、高脂食品：. `& N6 Z% B6 q$ A: Y
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6 K# S/ U" ^7 R5 A) N# ?# `公仔箱論壇 5、寒性食物：
, d3 g7 U4 ^9 y4 t. R- }tvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
% ?9 k9 L1 Z. \) z7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb. X& k |$ ]: i0 t) A
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb& n1 z! \4 U. j* B1 M8 E
7、牛奶：1 ?6 a) c/ @' n( b! ?( C
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, j; W; Z$ ]; G: @' @% d4 U1 }; utvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna
/ a: V1 ^ c( I1 h6 n% t" a5 k* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K$ h5 X5 o9 c1 w* H Mtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来os.tvboxnow.com# E) h9 n/ ]6 G; N
8、过咸的食物：
7 }3 b' ~9 E. W6 S! E6 } 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。& T" ^2 N7 l9 W$ n0 ^
9、螃蟹：; b0 ~4 ?* m& c* M3 r. V
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4 n/ t) Z3 D3 Q+ [ 10、巧克力：
; c3 j9 Y' Y- `4 jos.tvboxnow.com 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6 M, \( |, T, c. t* Q1 e 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 N5 k w5 w. z7 u; l+ _- V6 O
11、梨：os.tvboxnow.com5 s1 V2 Y/ w& y2 K
月经期间切忌多食生梨。
4 h8 U4 j7 v6 \) r公仔箱論壇 12、绿茶：
Y' N6 M$ u! q2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
1 H: \' p% M! ~' z 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇$ V# Q& u& m& A G; k& l2 t
13、花椒、丁香、胡椒：
& V6 D: D' C0 | 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。os.tvboxnow.com7 Q# i& L2 F+ N* V6 o
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ u, L3 N9 S" y8 y5 ?
14、汽水：! z( u+ t& b5 u% k& [* p
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
) p' \6 @8 z0 |: K0 Q0 U; [tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。os.tvboxnow.com% a U. s8 w3 L9 [4 [) K, s& F1 y' z
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ X( J7 N9 s- p: Q( S6 M
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。4 S- U) W- n1 R p g3 c, T" ?
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
4 [5 J6 N# S. O2 z+ X9 }公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。os.tvboxnow.com' {. N5 U! ?, a R/ U% I
16、柿子：
" B4 L0 n9 N0 y5 S; B& z) M/ K/ a: I. dtvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
8 L7 e# e, p4 _) {5 W, E 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇0 ~5 D( t6 L3 n
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇% x* T0 ~ k8 L! O, j
18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F2 y& q& g+ O+ [# |7 Y2 L, j
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n" M( J7 s1 ~" q
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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