本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; Z% s- Y" |; j* \4 x( G 1、糖：: n) P9 M: }5 k( T D5 h# M
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。; L1 t; I- T" `
2、酒：2 m5 q. x6 k$ x4 ~% R
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; Q3 \- z6 D B P" V 3、乳酪类食物：3 Z2 B' [/ L. ?; v, r
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇2 H9 P2 }' o* v/ F2 J. S
4、高脂食品：os.tvboxnow.com* d' q6 n5 ], ~0 |
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇' Q* e$ z, K, f2 }. i
5、寒性食物：
( f6 g3 s" @* b公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！* z. d! i( @ d2 e! q
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 F5 l5 L% w
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。. g7 Z# t; X& K$ u1 V- `
7、牛奶：
$ l5 W4 M- w" f v8 wtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V1 t4 T {) a9 N j& ^# G
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇$ h( m1 _3 u0 V8 B; m! N) ?/ `
) T# _1 f L% R- l: ~os.tvboxnow.com 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb8 E: d4 c( {; v0 Y
8、过咸的食物：
" a/ G9 d" j$ s8 I) k9 r# n 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% E0 m; z, K3 _7 _tvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
( _: u( c- f W& atvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇# \6 j/ u% ]% m) B+ }: }% J# h9 E! N
10、巧克力：
& A; u- t; J' G0 i5 J公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
G5 W1 G) Q6 ~& H# M, _, G* K6 X% F 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
' n% [1 J9 }. U. H7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
& X# r" o. W9 E7 G公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。
7 R6 b! ~' W5 J0 R* K 12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb3 V) T) B* d$ i; b9 V' F: Z9 w
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb; Y, L* A0 @$ G; A
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
O6 X2 O6 s- g5 u' }2 A' A8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
, L: I g" W6 H公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
" W6 k# D( r: H) P7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
; h! X( Z/ H; `6 {7 y: y14、汽水：
6 b! `9 D* D2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
3 y% M0 C8 d5 m4 M# F* etvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇( {) L* g5 ]0 k0 ]# B7 v
15、冷饮：
9 {( ?' w6 \2 x. c. g% ros.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
; i1 S6 c& y% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
# W1 i+ f# g$ E! D4 z j2 i9 B7 p) e公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
5 A9 z/ M; d& y7 z. w h0 ~: Z 16、柿子：
& [ {# P$ P. e: ]: o# N! z 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb% ]1 ?+ K! ~9 l6 R% _
17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇. e4 V3 t# Y1 O
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3 ]4 s! \ O1 B" Y: H; i' jtvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：公仔箱論壇7 G' \$ _& k& ]5 V
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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