本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
* s' l% C( y7 D8 r5 n7 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* n4 ^8 j' O/ z7 x
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。8 n1 M g/ O# ?
1、糖：
6 T9 c) Y% M9 }/ Ros.tvboxnow.com 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
: y' z6 R* A+ o 2、酒：2 L/ L; f* M8 x8 @" _% s9 F
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
" a8 @9 g/ c3 d9 |os.tvboxnow.com 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {! F! E7 Y! U3 B
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2 M$ K. p4 x8 ?9 \tvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：
% f- @4 x1 t* R 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。6 @& v! X& k6 N4 t, @, J& _& L
5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 ^, }, E/ \" D3 [: R3 {# {
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
+ ^- f% o6 [6 V# V& B5 f公仔箱論壇 6、田螺：公仔箱論壇! f8 L8 c2 x/ o/ k5 p' T5 c
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5 q3 x( N8 L( I* L2 B; W6 l
7、牛奶：
% x6 A% k' Q' M4 D, h) ? 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
6 S& F* }6 h1 ]os.tvboxnow.com 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ T4 x$ q% W6 J
tvb now,tvbnow,bttvb5 B, [ e/ q1 w
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
9 e4 S+ i' R- M( c 8、过咸的食物：
9 D; {* B9 Z, f3 O( y4 N W0 B 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb2 F2 y' _* @" Q/ @9 Q" A
9、螃蟹：公仔箱論壇. V- P M8 `! p" N5 V
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ B3 a8 d H: y8 {/ R& Q9 Z) \tvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb( S5 i5 n' T' B% m* Q& }
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& a4 v4 q4 H1 R7 Z' `# C
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。os.tvboxnow.com* `( }' y; m n
11、梨：2 u) u5 E; k8 K" ]0 V* U6 \
月经期间切忌多食生梨。
# h* h6 ]- u. ^ k! |; Ttvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d \2 O+ p2 a, J/ W/ b. ~; x1 N" H
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 R* Y9 w, J3 x) R& Z. o
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 Z3 F$ G/ a1 ]; u
13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb Z9 z9 T6 G1 D; l* `( u
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
' q4 `1 ^9 e/ i4 Y, s7 G公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ ~7 O; M# \/ l* }0 t14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb. K* d/ M( \' A0 @1 {" n
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
0 k: R/ Z: o# p" a. C: k" | 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
; w b" P) N1 C" `6 o 15、冷饮：
# ?3 J7 J1 O& [! _, w1 N+ H2 Wos.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb8 F( y* S# ^' a# Y
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
5 t. w; d' X1 htvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。$ j1 k- e- {* Z8 ^
16、柿子：os.tvboxnow.com' v0 z4 h( r# m4 p& t* o
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇" ?5 f) r1 r0 a6 f( S* ~1 _& U0 a
17、含咖啡因的饮料： ?9 l: u% R5 k3 A& B
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇& N6 k7 @0 }9 c
18、竹笋：, I' {4 Z) s$ u0 v
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食os.tvboxnow.com+ U7 H; b1 F' j: R3 E
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 