本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J. h; F; i7 T2 i: O2 I# |+ C7 |
1、糖：公仔箱論壇& e4 @% n+ _, f+ e4 @
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
O4 L% c& N/ K' h ~ { 2、酒：
" H7 \$ C' o% H+ D 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
+ l1 m$ @' N A8 ]8 c# o6 p# o0 W8 W 3、乳酪类食物：
! j& X; D# n4 g 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I. c3 I$ p) A/ d" v4 u3 A. l/ `
4、高脂食品：
* z2 k( |6 @: A9 H, H 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
+ I0 ]2 L2 A! [7 x1 W/ ` 5、寒性食物：
% K- z: U( e. t2 e# m; @! X( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
4 \ I+ q+ r- F; l- ~ 6、田螺：
h' q8 V/ U4 B6 ^" \" P 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 k% G8 B3 H( F公仔箱論壇7、牛奶：
/ {4 p. U% s- E, C0 [ 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
; `* v: h5 X2 v, ^ B ^5 _$ o( Q, jtvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna' S0 k& @" X& E# r
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8、过咸的食物：) \2 |0 ?: f7 g
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇9 R4 L) X5 ` [
9、螃蟹：
6 y6 j1 t4 A5 c. K- E0 i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
?) l; |: Q# x5 ~1 h 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb& Q' V, L$ Y3 [: I. n1 m- _% i
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。( \5 o3 }) [8 P( l
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb4 }% T) P/ ?6 k3 h1 C. G5 s, F) {
11、梨：公仔箱論壇& j% s5 `1 m: l4 f+ B
月经期间切忌多食生梨。/ }: s5 g! G5 {/ t$ @# W
12、绿茶：os.tvboxnow.com/ X5 Q x9 z- V3 n+ W8 ~
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
8 z' Y6 \. V. I 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ @! D8 t& l8 J {* | 13、花椒、丁香、胡椒：( A. V3 [0 E( L4 E
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。2 L7 a& T9 M1 f, B& N
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
' C; ?: i% I& x: |; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
3 o: ^% ^2 x2 |+ N1 w% j; S% ktvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
% }/ i4 \4 N! O. T" W6 s9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。os.tvboxnow.com3 W4 ~/ Q: W4 ]" s* f6 v' B
15、冷饮：
5 C% _$ o. E7 T) }tvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。4 k* W" H, z0 H/ S( O) u
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。os.tvboxnow.com6 o- ]+ t, m! @- p0 S" D
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% k+ I9 O5 g& H2 K+ A" w公仔箱論壇 16、柿子：
* r0 r: p8 ^" Wtvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇4 w1 {2 }* }4 ^3 L- U
17、含咖啡因的饮料：
" S% T& { H! \% u3 l. W3 Y, f4 Ros.tvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* O: r) _0 f+ a
18、竹笋：
1 K+ Y! a' E6 v: Q- [7 Qos.tvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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