本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 + b( \, ~. v C$ r& ]$ q$ k
9 D- N. h/ U# M5 X& G) Y$ y公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。9 d/ k1 E5 Q2 C" F" ]3 o
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D, Y0 u- z* A9 u( T7 h2 Y
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。& k% A3 p+ p% f: ^! q" T
2、酒：
. K7 J. h$ U/ ~! y& W( q# O 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
( P! x T3 `5 q: R @+ htvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：( c" N0 {. t" Z. |2 F
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。os.tvboxnow.com: E( G8 z S& N0 q3 L
4、高脂食品：
$ X& o8 X. j/ t# Y+ ^: X/ W6 Y3 h) a公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。os.tvboxnow.com5 L S& ~# o& L& K. i j
5、寒性食物：
' {4 I* ?2 w( d; @ y3 z' b 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* I2 @ s! g& a
6、田螺：% w( r4 o2 |* O! z+ N$ j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
% h4 t' J7 r- _" wtvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：
5 ?; o9 q- V; W1 m7 c( k" @os.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
# l O9 N) `8 D* i- h- ~/ f. ?# R. Y 来源：爱美网编辑： anna
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; I- d: p: _- h6 C1 K公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
& r5 h# L* b# C6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
6 O) U, ^" L, y公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! G$ D5 E9 F7 h* M$ A. V7 E 9、螃蟹：
! Y8 C! n' ?6 G# A. N; g. D 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
& E; }. @, ^3 A9 btvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
5 w5 p% j+ I5 F9 i; otvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb" q+ j9 G& [7 y+ V \
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
/ N* F. R8 c! K+ a 11、梨：0 r) L' G2 L/ B1 F
月经期间切忌多食生梨。
1 U, B* N% A0 {6 A. Jtvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：os.tvboxnow.com3 a7 I; S" w7 [( o( o ^4 C& U
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* |$ ^( D2 M- ]+ q+ i- Fos.tvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb) I' V7 ?( U+ f+ i; o+ B
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇, p; `( P$ t6 S K3 O" D
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
( Z4 `& ^0 U& G( c 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
% t$ _ s) X6 C% w9 N! v公仔箱論壇14、汽水：
! K( l% N4 z E D. u$ F6 |! K+ mtvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
/ w( A: P# l8 \' |os.tvboxnow.com 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
* t" L9 b1 a& C8 kos.tvboxnow.com 15、冷饮：
- R( G$ V# E2 {+ F4 L3 y) F 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇9 i- `9 G) I0 l. N
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
5 R+ G' }; l, ? 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* m( E( A' N7 P4 u) H 16、柿子：
/ C3 R+ D1 Z) V+ P7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
0 Q, n* A9 J: @. `2 B% _公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
& @( q2 H# v2 z- P; \' o* Mtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。* N( {4 I* |# S, y$ r# p( @
18、竹笋：" G( n {2 b' Y' J9 Z) w8 F
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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