本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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9 v! k9 Z/ k# I8 q) m7 K& J, |我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
5 ^& M4 p( T- Q4 m5 [: N; S公仔箱論壇 1、糖：
" j: x3 m! L9 g$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
2 F; U) W1 ^0 `! s0 r. z5 w3 @7 V Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb4 H) V+ ~- h1 B0 }) @
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
( }( g; I6 n( {' k公仔箱論壇 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ B% h- L+ G% \ q
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。* H) y& w2 U x+ U4 j4 @
4、高脂食品：
9 E1 a7 Q/ Q3 E/ Stvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。& o* \; J& s: H" V7 E7 R7 L
5、寒性食物：
8 }! U. O' W) \3 h& Los.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
; q% I9 H [' |. V( z+ R8 M 6、田螺：公仔箱論壇( d2 R8 K4 m* Y. f" Z7 ~2 L# A
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。6 G* C z) K8 `9 a5 `) x) ]7 A
7、牛奶：
+ A5 C# ~& O5 Y+ W8 C$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇. Y+ n: c w+ l. U
来源：爱美网编辑： anna
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2 n# [0 d' n5 i" T$ d公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来os.tvboxnow.com9 \/ ~/ {9 f' j' X
8、过咸的食物：os.tvboxnow.com4 u$ ]# S* j& Y. ]
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% ]( F2 _2 q" X7 C 9、螃蟹：6 x6 d1 _, P4 j6 v) ]* W
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 f9 S3 }. _1 F, Q& B( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：! h7 |" _+ b( V6 c
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。$ c& Y- w Z: _. B1 ^. y7 z) [' n( T
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
: q3 N& x% C: V) @0 }$ H7 N& \7 L 11、梨：
; {5 u) S* ?; y1 D7 u 月经期间切忌多食生梨。
8 D3 e& e k$ g' ?9 ?公仔箱論壇 12、绿茶：公仔箱論壇. k7 m% e9 ^$ P
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
) H) C5 F/ ]3 t7 g, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
% a' B: A) C( R. F 13、花椒、丁香、胡椒：9 M3 w0 x; N- R+ `6 P3 C. B
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n t1 S2 _* }9 N3 l
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
) l/ }: n2 `$ P2 w) b: K! M- W! ]14、汽水：
1 W6 Z! E% Z* T( a: btvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
# F: K/ i* }2 F' h7 H: u+ |: Y LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。, g f1 w! G5 E8 T
15、冷饮：
) c" n0 h5 {" L) |' v& N5 Cos.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. ]5 F& d# o8 s: N5 V
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 G0 j7 [( W8 m% ]5 ? y/ f8 v
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ m" A+ h8 K$ x0 ]9 i# R
16、柿子：7 p: y1 Z2 j# I2 K: o' Z3 `
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。' j4 y2 s8 D: x5 X1 U
17、含咖啡因的饮料：' [ E7 K4 [+ G- s2 q- U
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb$ i) \3 h$ v: _
18、竹笋：3 f- ]( R# @& A
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇# v0 ?9 ^* G9 I& p4 w( V
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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