身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...公仔箱論壇" [* a* K( o. z1 j6 U# S3 X
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考
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: l9 ]2 s# m m. ?) r1 h站立姿勢：tvb now,tvbnow,bttvb+ L- {: I1 c8 i7 j' z
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡% l; g, |* Z1 p; y2 b8 l
2. 胸部要挺直和向外擴張
$ ~- R0 F1 N+ b3. 骶骨要稍為向上翹8 H" z- ]8 ~# ]6 f0 `+ O N
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注意：2 L; r% `2 T% U6 x# n
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
- V' p+ X; B! Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
0 o* G3 S9 b" j) I9 m1 k* M, l公仔箱論壇3. 腳底的體重要在三個地方平均分配' }& H3 O. T8 I4 @, `) M4 _% L
a. 腳的大姆指骨
6 P3 m) }5 D0 P, R7 Sos.tvboxnow.comb. 腳的小尾指骨公仔箱論壇7 ]! v9 |, P, g; U
c. 腳跟
; g" `# A+ d7 ]: z/ z# V0 h4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
, u9 @ |& a/ |: s+ {4 T& @5 q) P5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直5 V1 O7 z' o% N0 E, L
6. 頸項放鬆
4 j( ]$ O1 v# U$ K; m7. 頭部向前提起
) E+ k' T+ e" f, u2 Q8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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