身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。os.tvboxnow.com. G- ?7 S# j) x( d* O6 f% k
5 c! Q: Y! Q1 [* t' gtvb now,tvbnow,bttvb以下的資料供大家參考
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- ~+ y+ z6 t) ]) Q站立姿勢：
: t5 h6 \( ^- k$ n4 \% R1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡/ e- l% l1 i+ B2 E" M8 ?5 P
2. 胸部要挺直和向外擴張
2 v3 w- k; e7 B& g) |, \tvb now,tvbnow,bttvb3. 骶骨要稍為向上翹
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, X0 p3 m7 G- atvb now,tvbnow,bttvb注意：os.tvboxnow.com5 W7 r+ U( s) U/ U4 _
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
! D* _5 } J* e0 Vos.tvboxnow.com2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
( s( \+ Q' K3 S& N X$ {4 s2 R& s' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 腳底的體重要在三個地方平均分配' E n+ a: l5 x8 Y, F2 j
a. 腳的大姆指骨
- {9 p, E8 {4 B# E. ytvb now,tvbnow,bttvbb. 腳的小尾指骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 X0 q: f+ k( f
c. 腳跟os.tvboxnow.com3 U# z$ `7 T, m! n* K$ P' |
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
; L4 [* g. T, ], {" I" q3 }tvb now,tvbnow,bttvb5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
' K- S% j# G2 C9 S0 qtvb now,tvbnow,bttvb6. 頸項放鬆
: u# [6 h- q i" ]7. 頭部向前提起
& l0 b9 \3 }. g5 r: u: Q: H8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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