[冷知識分享] 學會瑜伽曼陀羅

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從「冬天的呼吸法」開始% C3 Z3 y" o* t0 d. V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 \& g' H6 {

中秋節一過，不只是早晚的風開始有秋天的感覺，就連氣溫也明顯地下降了。在這種時候更要特別留意身體狀況，千萬不要感冒了喔！ 上上週起，我們開始介紹了瑜伽曼陀羅的呼吸法，不知道大家都學會了嗎？這個禮拜則是要延續上上週的秋季呼吸法，繼續為大家介紹最適合冬天應用的呼吸法喔！ . K8 n* N' e( V3 @' C, T8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意事項※ 3 W7 V+ L  y; h# r請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。6 z- e0 C8 u6 S6 s4 L1 e 之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。 6 ?+ w- m$ B/ E! k, ztvb now,tvbnow,bttvb 7 ?, h3 l6 r; b公仔箱論壇冬天的呼吸法１：風箱式呼吸法 1 ^; R3 u$ d1 p8 i" A公仔箱論壇這種呼吸法主要在取得神經系統的平衡，不妨從自己喜歡的姿勢開始進行。首先從兩邊的鼻孔開始，同時進行幾次較深的吐氣與吸氣動作。 進行幾次後，再慢慢地深深吸一口氣，然後將食指和中指放在眉間，將大拇指和無名指捏住兩邊的鼻孔後，屏住呼吸，最後再靜靜地吐氣。 % g# t) N6 s6 e% Z/ X- Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! @) |2 V5 p* Q ; [6 m! J' z4 a% S- Z 0 i8 a0 L7 [5 n6 [6 M* |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 l1 E* i2 `# J. h 1 h# w2 q4 X& L. l* c" D! X8 c& R 8 T- g' p3 R4 E1 ~* f% G冬天的呼吸法２：弓式身印TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 W" X% v/ e/ o 這個身印是從射箭之姿轉變而來，集中精神是冥想的開始，想像自己正在拉弓射箭的模樣。輕輕地順應力道握弓，累積靈量準備拉開弓弦，最後再屏氣凝神朝箭靶射去……。這就是弓箭術的哲理。 好好地享受伸直背脊的樂趣，弓式也是所有姿勢的基本，至於拉弓箭的姿勢，不妨輕輕地比一下就行了。 # i, f$ n9 Q* H1 t2 l9 F3 t+ _9 g 1 `5 X/ J+ Q- }8 F+ [4 ?os.tvboxnow.com : L( l! ?: `1 o5 W4 U" J$ u7 r: [2 f 8 a  X. h; v& W  u; s9 Y$ K, [9 _8 btvb now,tvbnow,bttvb" o* J9 V( i. s ' Z, ?$ b& a, E# Y0 s  X3 T& s公仔箱論壇冬天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～ 1 c+ z" p4 l: m  K" o: Y) Utvb now,tvbnow,bttvb步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：採取舒服的安樂坐姿。 步驟３：從腹部開始往前傾。 1 k: B! h8 B  T) ~3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : `/ u4 G( _, L 步驟４：伸直膝蓋。 步驟５：不要過度用力拉。 步驟６：輕鬆舒適地進行這個動作，同時記住將腳底貼在大地上。1 U2 N6 b, Y: D. p5 s, B ! s% A9 U% E6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟７：想像在射箭一般，但一定要安靜地進行這個動作。 步驟８：伸直膝蓋。 步驟９：盡量別讓背脊呈現弧度。 $ @1 O% l. S1 ^# a: a, { # c4 O3 T7 n, f5 y: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟１０：盡量別讓背脊呈現弧度。 步驟１１：回到步驟１。 " l7 T& V0 ]6 }( l* A9 u 公仔箱論壇- S0 g6 Z+ N% j! w# n $ S+ i+ p, A5 ]8 J/ x5 ~公仔箱論壇冬天的呼吸法，除了弓式身印之外，還有「貓伸展式」、「脈輪身印」、「象頭神身印」……等。無論是採取貓伸展式，還是弓式身印，都應該要讓心靈和姿勢，盡量保持長時間的平靜狀態。 9 ^3 g7 v' s  I7 A* C1 z& q. x# v1 F( g3 x+ L' r

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從「春天的呼吸法」～# r, _- W9 f* l( W* A# r1 f
※注意事項※
# V  @5 u2 p& u1 r; ~請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。
, g7 |* E; @  v! t, ]* _9 ^os.tvboxnow.com之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。os.tvboxnow.com/ b6 ^6 c( x" ?# C

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春天的呼吸法１：唵音呼吸法os.tvboxnow.com9 V9 r, U# J$ X5 F7 N- ?
與宇宙深淵之音——唵一樣，都具有「舒緩緊繃的精神，帶來穩定」的功能。
' T( c# c% d9 U$ f% S首先從自己喜歡的姿勢開始，然後閉上眼睛吐氣，接著再深呼吸，然後屏氣，再發出像唵的聲音。此時的唵聲應深沉又安定，像在合音一樣，要柔和，同時讓聲音響在眉間。
0 I; y3 \) P& j% ?" }8 C接下來將要介紹阿難陀招呼式‧侏儒身印。「阿難陀」意指「無終」、「無邊之物」，也就是「某種偉大之物」，同時又叫做「最初之龍」。能覺察這個無邊之物，就能找回原本的自己。. _. G" k/ {0 O2 E/ w7 _" |5 [: s
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) T4 W3 c; j8 G% H6 k. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?. H; a5 A* K' D( A& h
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春天的呼吸法２：侏儒身印
& K9 l" X2 a* ^- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毗濕奴最顯著的特質，就是祂會幻化成不同的姿態救度世界，這也是一種化身的神話。祂化身過的形象數量眾多，最有名的就是魚、龜、豬、半人半獅、侏儒（Vamana）、持斧羅摩（Parashurama）、羅摩（Rama）、黑天（Krishna）、佛陀（Buddha）、迦爾吉（Kalki）等十種。在此介紹祂第五次化身——侏儒身印。 公仔箱論壇' t. P& p: `, t/ W
透過侏儒身印的學習，能自然地掌握平衡感。要移入北極星姿勢（步驟４）時，必須抬高右腳後跟站立。9 T2 ]0 C# \* ]
【化身侏儒之毗濕奴的抉擇】. c# n) W" k' h8 v! J- D% ?
在被稱為「太陽王」的瑪哈巴里（Mahabali）國王的統治下，國家非常繁榮富足與和平，但是毗濕奴（被敬為拯救世界之神）卻必須毀滅屬於阿修羅族的巴里王，所以毗濕奴身為侏儒的婆羅門僧侶，藉機靠近巴里王。
2 s9 U7 R7 _( L! |  D; w/ v2 B/ Z- ?雖然毗濕奴並沒有真的取走巴里王的生命，只是將國王送到了地下世界裡去，但直到今日的印度各地，仍有祈禱巴里王復位的慶典活動。當我們在進行這個身印時，也可以將它視為是紀念巴里王的姿勢。公仔箱論壇1 O# O5 L9 e  H9 k4 O
春天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～
4 O/ V: _1 `6 P# f. O" X$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：凝視固定的某一點。腳尖站立的姿勢，從步驟１開始用腳尖站立，並將左腳放在右大腿上，用右腳腳尖取得平衡。 步驟３：身體立直，不要往前傾。侏儒姿勢，從步驟２開始將左膝蓋貼在大地上，右腳腳底也緊貼在大地上。tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 B! ~: t* U3 t0 x
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步驟４：將意識集中在腳底。北極星姿勢，從步驟３開始將手貼在大地上後站起來，再合掌唱誦「唵」。 步驟５：盡可能將兩腳腳後跟貼在一起。活力姿勢，從步驟４開始將左腳放下來，然後將雙手慢慢抬起來，同時將重心往下放，以雙腳腳尖取得平衡。 步驟６：和步驟４的動作一樣，但換另一隻腳做。
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( X& Q4 W7 k6 G; f6 k步驟７：左腳腳底完全貼在大地上。 步驟８：唱誦唵，同時保持此姿勢不動。 步驟９：回到步驟１，以鑽石姿勢合掌，完成侏儒身印的循環動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 q/ w2 }  @2 L
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% f/ P2 E! c: f- [1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天的呼吸法，除了本週介紹的侏儒身印之外，還有「巴坦加里身印」，以及被讚頌為是「沙伽蒂神妃」（Shakti，亦指生命力）的覺醒與長生不老主因的「金剛身印」……等。 早上醒來時，不妨試試金剛身印，相信你一定能感受到體內正靜靜地產生一股力量。因為一般認為「只要能在這個世上得到自在（Siddhi），就沒有什麼事辦不到」。公仔箱論壇' l" l1 V$ f$ H, G+ l; [  B

& i- q3 ~: O1 f# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季呼吸法～夏天公仔箱論壇* u0 j, T5 `* U0 j& h* \5 ~
※注意事項※tvb now,tvbnow,bttvb. ]( o8 G3 g1 r" Q, y& e& v
請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。
# `+ u& D6 b( l) A, C  T; P公仔箱論壇之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。
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+ d+ O! d3 @$ o% }; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 e* Q1 A) D* K  N2 o; r

( W4 x. }" V( r3 e$ \夏天的呼吸法１：冷卻呼吸法  ?6 ^2 m4 b6 e1 O' z) \0 m. s3 B
沉靜興奮的情緒，讓朝氣（puraaNa）自由流暢。首先以自己喜歡的姿勢開始，並閉上眼睛，接著再微微張開嘴巴，將舌頭像管子一樣捲起來，並突出一點到嘴唇外。
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- |& N2 t$ ?. Jtvb now,tvbnow,bttvb接著透過舌頭所捲起來的管子，一邊發出嘶嘶的聲音，一邊慢慢吸一口氣，等到吸滿空氣後再閉起嘴巴，然後縮下巴、屏氣，再安靜地從鼻子吐氣。
3 s) P  H1 p$ L* k" M1 L& D7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在介紹過「冷卻呼吸法」後，接下來就要介紹馬千鐸式身印。公仔箱論壇' Y* `9 D1 L; D* R, h9 W$ k
千萬不要因為馬千鐸式身印的姿勢比較困難，就中途放棄了。只要依照順序不斷地練習，相信你一定能學會。還有，別忘了左右兩邊都要練習，這樣整個動作才算完整。tvb now,tvbnow,bttvb3 {$ E! w7 N' ~- G- |+ _8 X

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夏天的呼吸法２：馬千鐸式身印5 M* M) L- p# y$ c
馬千鐸式身印能活化所有脈輪（能量中樞），給身體帶來全面性的健康與活力，而且還能讓背脊變得更柔軟，不但能刺激脊髓神經，也能帶來情緒與精神穩定，而最重要的是，這種身印還能促進被稱為蛇神的生命力根源能量的覺醒。 os.tvboxnow.com, z0 {5 v4 N& k7 {9 V  ^0 ^: ?' N
被魚吞進肚裡的男人與哈達瑜伽的起源——馬千鐸。馬千鐸（魚中之王）也和巴坦加里一樣，只是凡人並非神明出身。他是實際存在於11世紀時的人物，職業是漁夫。8 Q3 S- c' O. y% v* g- N4 _
傳說他在出海捕魚時，被一條大魚吞進肚裡，但他不但沒有喪命，還在魚肚裡活得好好的，甚至聽到瑜伽之神濕婆神將有關生死的大智慧，傳授給妻子帕爾瓦蒂（Parvati）。
3 A- r) r0 c% X, H/ c) [0 c公仔箱論壇據說這種大智慧，是可以解救人命的，卻正巧被當時正在魚肚裡的馬千鐸聽到了。後來馬千鐸設法闖出魚肚，並在濕婆神的教喻下，開創了納塔派，而他最得意的弟子，就是後來將哈達瑜伽集大成的Gorakshanatha。! L% v0 _* P* n' T  U6 H2 I
夏天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～
/ }1 K# a% y9 |- w* t步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：將臀部重心放在左邊，左腿曲膝。 步驟３：將左腳放在右大腿根部，就是這個姿勢的訣竅。$ r8 q9 M9 i% S5 q
【英雄姿勢】從「步驟１」開始將臀部重心放在左邊，再將左腳放在右大腿上，形成馬千鐸式身印（知識身印），並保持這樣的姿勢不動。
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1 m- M1 E0 b2 D2 s0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟４：如果沒辦法做出這個姿勢，就將左腳放在大地上。
8 J+ ^- S# K  c0 E8 L. U: z7 j1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【朝氣姿勢】從「步驟３」開始將右膝蓋面向正前方，然後唱誦一次「唵」。 步驟５：輕輕閉上眼睛，將精神集中在一處。
; a) M. m1 o' O- dtvb now,tvbnow,bttvb【馬千鐸大師的姿勢】從「步驟４」開始將右腳放在左膝蓋外側，身體同時往右邊轉過去，左肩也要盡量往下壓，再將左手肘放在右膝蓋的外側。接著將左手的大拇指和無名指碰在一起，形成一個圓圈，再將食指和中指貼在左頰上。 步驟６：將左手肘放在右腳外側。
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, r0 N: N' I7 b, P: s公仔箱論壇步驟７：輕輕閉上眼睛，將精神集中在一處。 步驟８：讓臀部穩定地貼在大地上，並保持這個姿勢。 步驟９：一如其名「馬千鐸」般，威風凜凜地進行這個身印。
9 ?, _3 |% S7 f0 O5 R1 z2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步驟１０：從「步驟９」開始只將左腳放在大地上。完成這個動作之後，就再度回到步驟１——以鑽石姿勢合掌。os.tvboxnow.com$ G7 y$ ?5 `4 A! ]8 q

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+ r/ w( k, z2 _os.tvboxnow.com夏天的呼吸法，除了本週介紹的馬千鐸式身印外，還有「蛙式身印」與「鶴式身印」。
! y- q  [, h/ ~* l9 v# X3 ?重新認識瑜伽～開始結束都是唱誦「唵」" o" x/ l" t% ?, b9 R- I5 w
介紹瑜伽的基本教義與精神。巴坦加里的《瑜伽經》認為：瑜伽（yoga）就是控制（nirodha）心靈（citta）運作（vrtti）的一種活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 b1 I- m& a/ q: g# t
citta是心靈的總稱，由三個部分構成，也就是認知後加以判斷的認知功能（buddhi）、累積個人經驗而來的自我（ahankara），以及利用五感來記錄印象的思考器官（manas）。
) J2 B0 m- x8 Q( O: w& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。citta就像一個湖，而vrtti就是波浪，要如何才能讓心靈裡的波浪平靜下來？
2 ~& F# S! y4 q0 p6 ]利用（bhyam）學習（abhyasa）與遠離欲望（vairagya）的力量，來控制（nirodha）這些（tad）心靈運作。學習（abhyasa）的學，是從「模仿」衍生而來的字；而學習的習，則是從「習慣」衍生而來的字。換句話說，瑜伽就是要透過反覆不斷的練習，讓自己習慣的一種活動，所以學習二字真的是非常貼切。
. _: {8 [! l9 Q* c0 P/ q+ a公仔箱論壇重新認識瑜伽１：梵我如一6 n, Q6 c4 C5 H* E
什麼叫做「梵我如一」？7 h  n6 T! G7 m3 m9 e9 J! B9 R
所謂的「梵我如一」，其實就是「大宇宙與人體合而為一」。
8 _* ?  j5 M8 d1 X公仔箱論壇公仔箱論壇" d* U* B# j! b! Q/ l0 p* [
瑜伽的每個動作，都被認為潛藏有大宇宙裡的大生命，透過這些動作，能讓大宇宙的大生命和自己的生命合而為一，這就叫做「梵我如一」，而這原本是印度哲學與宗教（密教）裡的基本思想。 - f- W, s6 a) Y2 W  Y
在練習時，內心裡要想著每一個姿勢（Asana），都潛藏著大宇宙裡的大生命（靈性、靈魂），讓自己產生和大生命合而為一，也就是「梵我如一」的心境。若無法達到這種心境，還以為自己已經得到領悟，就很容易變得自負。總的來說，姿勢（Asana）也可以說就是入定（冥想）。
" H5 X; O6 a: O' K% V2 j& Z+ S/ \  t% C4 Vtvb now,tvbnow,bttvb重新認識瑜伽２：脈輪
( @9 U  O7 v* e* i8 A# B  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽認為：人體內存在著被稱為「脈輪」的重要能量中樞，而這則是來自於印度佛教裡的概念。
* p& I9 d/ {5 [% D9 tos.tvboxnow.com今日，人們普遍認為脈輪共有七處，稱為「七輪」，但初期的哈達瑜伽並非只有七輪。依據哈達瑜伽源流的納塔派（Natha）文獻記載，當時脈輪共有二十八處，後來歷經時代演變，才逐漸彙整為七輪。os.tvboxnow.com3 m& j. O- B: l& c' M" [2 R9 P9 u
在瑜伽中，認為：「透過聲音的振動，可以活化脈輪。」首先將意識集中在會陰，然後唱誦數次OM、AIM（言語女神）。接著將意識集中在心輪，然後唱誦數次OM、KLEEM（愛的女神）。最後將意識集中在眉輪，然後唱誦數次OM、SHREEM（精力女神）。一般認為只要唱誦種子真言，就能得到幸福。 os.tvboxnow.com0 s1 E# Z0 i# g9 ~7 {4 g
梵語裡的「脈輪」，原指「轉動的東西」，如車輪、圓盤、碾米石等，通常用來指碾米石居多。碾米石在今日的北印度語裡，被稱為「Caki」，依舊是源自這個系統而來的字詞。人體裡的脈輪也是一樣，生命裡的粗大能量，唯有被脈輪碾碎，才能轉換成靈妙又細微的能量。
8 H+ f' B& E7 g" c) G' kos.tvboxnow.com當生命根源的能量覺醒時，就能打通六個能量中樞（脈輪）與三個脈叢結（Granthi），讓中脈不再受阻，成為呼吸時的暢行管道。換句話說，就能發揮人類原本所具有的無限可能。學習瑜伽能讓人變得健康又充滿光采，其中奧妙為何？
# E1 ]2 e' t( G: K- \& [tvb now,tvbnow,bttvb主要是因為我們喚醒了體內脈輪的緣故。以印度之哲學理論假設，人類的身體裡，擁有六個或七個重要的能量中樞（脈輪），而這些脈輪又各自擁有不同的波動，並以花瓣數量來表示。花瓣據說就是由大宇宙的能量所創造出來的。
+ A; i5 m; }) h. J0 W& h9 E, m2 u重新認識瑜伽３：真言
! s& K+ [; A1 y2 I6 l. W& ~1 Hos.tvboxnow.com印度人認為：宇宙裡流動著一股人類耳朵所聽不到的聲音，而這股來自天空彼端，耳朵無法接收到的神祕聲音，稱之為「心輪之音」。 公仔箱論壇; f" j+ ]/ u! t7 Q+ E% D3 Y/ [
當瑜伽修行者接收到這股聲音後，會將它轉化為人們容易發出的聲音，稱做「真言」。心輪是印度梵語，原指「不受打擊」的意思。由於心輪之音係位於心臟處的脈輪所接收到的聲音，因此心臟處的脈輪就叫做「心輪」。公仔箱論壇2 l9 I% ~) _5 e  @& T
美國歌手瑪丹娜，從她將瑜伽精神大量注入舞台表演裡就可以看出，她也醉心於道地的瑜伽裡。例如：在《光芒萬丈》專輯裡，有一首名為《Shanti/Ashtangi》的曲子，其中就充滿了印度瑜伽中舉足輕重的真言。 tvb now,tvbnow,bttvb. L1 e; R4 l1 A7 `3 L; l) {+ I
瑜伽（＝入定）的重點也就在於「真言」，因為印度哲學的出發點在於冥想（入定），因此瑜伽具體來說，也可以說是一種冥想的技巧。在唱誦真言時，也就是在控制心靈（調心）。
$ ^% W/ C) F+ z* _在進行瑜伽時，無論是誰一定都會從姿勢開始，不過最後一定會回歸到唱誦的階段。也就是將瑜伽傳承下來的先賢導師，將上天授予他們的真理言語，唱誦出來（發出聲音唸出來、歌頌出來）。學習瑜伽，首先就必須唱誦瑜伽的基本教義書典，也就是巴坦加里的《瑜伽經》，之後要開始學習瑜伽前後，還得唱誦真言。真言就是一種生之旋律，只要你快樂地唱誦它，一定能實際體會到生命的喜悅。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X$ x1 c3 X! i8 K7 ^" M% ?% W
瑜伽是從唱誦唵開始的，也結束於唱誦唵。在真言裡，也最重視這個聖音「唵」。只要唱誦唵，我們所居住的世界，就會變得更美好。就連我們的心靈，也會隨之清澈。tvb now,tvbnow,bttvb( s& G( s) O% B0 i1 r

( R; U2 z# }- M( P* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {+ V( z" \1 X, ?( T/ N7 g

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