1.一次只擔心一件事情。/ m) L1 x/ @3 A: X+ l
0 j d4 ` G* r5 x% w; Y女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
3 \: F8 j) N1 P" H
) |, q* u+ A. E0 \tvb now,tvbnow,bttvb2.每天集中精力幾分鐘。
" u1 q/ t! @) x. m2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ Y' n: |5 \5 f3 \2 y
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇; v( Y. C3 X. X" X
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?$ u: K) a: v8 P2 B3 F
3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇1 q- I6 M1 E+ n3 u8 K
: N* F- }8 `& D! s/ r記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。os.tvboxnow.com! U) `. ~) ^2 t/ N+ m8 F+ q$ q, q
( A2 o& G6 |8 e G公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
, g7 C9 n9 ^ W- L: B/ y/ ros.tvboxnow.com 公仔箱論壇6 h, A+ ^! {6 C2 D, x" Z. ?
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
0 d R+ y7 U: b/ B! d; s公仔箱論壇 os.tvboxnow.com9 y+ y% `' K# W* a8 B9 e3 w3 `
5.享受按摩的樂趣。& p( L: g& E! W7 l6 o* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" c4 G8 D! g) W Y
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。. f2 W, z9 z2 i6 i& y
* s% N: {6 h7 h7 Z2 `/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ~0 ?' ~& I8 x, g$ m9 j0 {$ R
6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, I; {- c7 T V+ G( m' O3 i
. f# o3 X8 c2 j4 O) O* K) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇2 x8 J5 e1 c7 }( P" p {2 [
tvb now,tvbnow,bttvb/ A! L2 `# G& W$ g" g' q3 P
7.不要太嚴肅。
8 w# K8 a- r( S6 U
, m1 _" n$ I: ^8 p4 e& _0 ]( btvb now,tvbnow,bttvb不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。os.tvboxnow.com. P0 j! L, C1 b" i0 S3 e
9 b" ?4 F4 X. g2 wtvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb" q& n+ t9 L$ X- t5 F+ i
4 Q# j8 C, e3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
+ e# v$ N! }" \# x. H) I: @1 y3 m 公仔箱論壇& g4 {/ W( u( k% p& Z9 j
9.讓自己徹底放鬆一天。1 U, @* Q2 i6 f/ N+ A o
公仔箱論壇" z6 E; W, p) F8 r1 ^; q
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
4 k3 E$ o; k @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% |8 U, z* o% B5 b2 C' h- g
10.至少記住今天發生的一件好事情。
1 d s% a/ w) a: }8 R. Q/ g9 T: oos.tvboxnow.com
8 _* z9 ?4 _' h不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
