多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
& f* C6 ^! T7 i% ]6 p) p公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。! v/ ^7 u( H5 S: h% j3 S! F1 } ?
先了解
6 x- A6 M2 j2 G' S9 jtvb now,tvbnow,bttvb女显老 男易不举7 @7 A/ i1 _! x$ o0 L
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。6 f4 _& q/ M- y) n) m n$ j- B$ z
这样做
7 x8 K4 e" N5 v6 c" U宜吃平凉性食物tvb now,tvbnow,bttvb9 p& Z7 i. x; o2 q! i
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
; c" P2 A0 |, a0 ktvb now,tvbnow,bttvb喝水睡眠要充足
7 P; e" `+ i& g% V# r, l公仔箱論壇补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
, \# ^1 V( N. T; Kos.tvboxnow.com喝茶饮4 H8 T$ d% J" E6 v
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
0 N# {6 h$ f# ^' stvb now,tvbnow,bttvb女用芡实美颜茶8 ]& O" o& b6 d1 L1 w! ^. G1 U
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; ]8 m: t, ], Y+ E
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
1 ?- o" I ?. N0 h( T公仔箱論壇男用生地益肾饮
4 h2 k9 W9 t0 T! t5 e( ~8 v+ {公仔箱論壇材料：生地、夏枯草各15克。
2 O. `. Y3 C1 |7 V0 d公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。公仔箱論壇( b" A' A- G6 b+ |; K
医师说 做温和伸展运动
& r2 s* H! i1 y. U+ @1 \) ?和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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