多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。公仔箱論壇' f% Q/ I& x2 j& R$ C/ _8 U
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇8 l- k6 O3 k# k4 c9 F& R' a
这样做+ W" Z9 @* R0 J4 Y* ^, D
宜吃平凉性食物
* b* D4 K$ A+ B9 @0 bos.tvboxnow.com莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
( V c& |0 `2 O8 D$ `% ~3 h1 Z. O4 Etvb now,tvbnow,bttvb喝水睡眠要充足
, H1 o2 [8 Z& E( A; q9 |' g: u补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ G/ p4 _6 @% w. s
喝茶饮
4 M5 F% S0 \! [: k# q4 M8 c0 y* Ztvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
, j1 |# c9 F6 |7 _tvb now,tvbnow,bttvb女用芡实美颜茶
- N7 ?8 } m' x: x$ O: Z" Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
) a; W* ^+ a7 G! u; R8 @9 o" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。os.tvboxnow.com9 c& U9 r+ t! n3 c
男用生地益肾饮tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" e# Z r" w8 y0 q" d
材料：生地、夏枯草各15克。/ d* O- x; H) q$ s) v+ [% o+ m1 W
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
. Q. n3 g8 E6 b4 `1 U( a: [- Uos.tvboxnow.com医师说 做温和伸展运动
3 h7 r' k' j, `" i公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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