●工作或運動姿勢不正確
" C# l& M1 p& v8 {( I●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
@ U1 J, R5 h& p* kos.tvboxnow.com●以挺舉的姿勢來搬運重物
# r9 ~/ C, @2 Y' a: Y" u+ g) V●病毒感染' g( q, v+ K2 h& {& i' T: q
【治療】
" b" @2 Q: a8 \! K6 @9 H+ \0 C●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。# H0 B( x& }, l0 P0 n7 ^6 n
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
6 G. g& e3 i. Y0 G-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u- |( }0 q! L
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
8 J; [' z7 M! f3 {/ u- z●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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5 N c$ G' @' A+ H4 ]! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：6 O8 \* G+ M% J0 Y/ I7 g
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! M1 M7 @2 c9 f
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
% I4 j6 a" c: l) e6 wtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
* s) d& C, Y) s4 ~% |* O! t-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
* b: p8 q6 V8 l5 ^. X- `-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
# Q. h3 n- C2 ^) s3 @6 {【預防】
2 p0 D5 Z3 j/ @, q/ ]os.tvboxnow.com以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb- G8 b: Q* `8 P, i1 p) [8 u3 U: N* r
1)保持姿勢正確
5 f- F1 z5 O% ^/ {; Y5 ^2 y5 J1 etvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。os.tvboxnow.com& v( H8 ?( Q" O
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
1 o" o3 x H! x& Pos.tvboxnow.com-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
' J, \+ H4 C% U3 g/ |6 Uos.tvboxnow.com-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
! w. O, f! o$ Q' T$ }tvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
2 H0 j% p! n2 D-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。os.tvboxnow.com0 p$ ^! ~" ^* O
3)鍛煉腹肌及背肌
1 G+ m U% m# A7 W0 nos.tvboxnow.com-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
+ `- N( e- H5 a, \# atvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
- z# E3 x5 K( c# c+ _. |$ i5 Hb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇3 T4 Q, z9 U- G8 a: {& ?( R2 b
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
: }) o: [$ V' `, [* u公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 X: j4 C# n; m: N6 r% P
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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