●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: C& h8 c8 p: N9 v
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作/ k3 l6 S0 ?; }. m; m0 S
●以挺舉的姿勢來搬運重物
& ?# ^8 ~" q" k; m" y9 l●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j! x4 q% O! m) x& u- r
【治療】
) p5 j1 s& |. m' ]tvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇9 T j( i$ b# ~
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚) A2 J* T5 K& Q" o. `) ]1 q+ e5 L
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
# q& a' w; L& R3 e/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
2 s$ g+ `& u9 Atvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。os.tvboxnow.com! ^; W6 o9 \2 e3 l0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E, P3 B8 l4 r; c- Y7 f3 ~
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：: N/ l$ d# M6 v4 w a- S
-難以四處走動公仔箱論壇+ C7 k" {. e7 X! m/ Z$ S
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
7 ?, u3 Y' e6 A2 o8 Cos.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
% k7 N1 q8 F. ~7 d. `tvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨os.tvboxnow.com! `) s! b b7 g5 H2 a) J, s
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
" ~: P5 K* j0 `5 t, n0 q" }【預防】os.tvboxnow.com/ t) }, @# S0 h" a9 K& \
以下方法可預防背痛出現：
. E! ?# V% a- X8 ], }" I公仔箱論壇1)保持姿勢正確
( [9 w9 u6 u6 U1 O-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
% G- N2 d5 [) ~8 C( c S! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。os.tvboxnow.com- G, |% G9 o8 Z; h* |
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 L2 F4 p5 T$ m& \ b6 U) a+ E6 K
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
8 j1 H- j8 W' O2 D; Kos.tvboxnow.com2)正確地提舉重物
- k1 D3 v% i, z( T5 T- V3 O( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* s `$ h' s$ {2 `; G6 {! l
3)鍛煉腹肌及背肌$ ^, e; F6 s) a/ x
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g! D* v, ]3 I2 j% W( n& o
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。8 u5 B' r8 R. J6 k% e( { i
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 O5 O: d. J& S4 {
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
$ Q! I6 T% t v+ I) L# L* O/ i-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb8 U4 W- f# I6 a. [4 I/ D5 Y
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 