●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb! c* U3 F! R7 C- a2 A
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作os.tvboxnow.com* Y; R s* F) L$ v
●以挺舉的姿勢來搬運重物
# B5 `: `1 r& E2 e. R●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. ?8 @6 s8 E
【治療】
. Y% d1 K# Q" f! Jos.tvboxnow.com●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
2 J+ Y1 u# t& v, p0 @os.tvboxnow.com-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
/ N! |* R2 \8 |" @% V-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
( v+ O$ |# y( r* O公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 E9 ?# C; Q! r2 r
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 n0 ~1 H }+ Z1 Q+ v. x1 C
公仔箱論壇; w! z) i/ Q7 x; d0 p1 }
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
' R! L, W g+ L-難以四處走動
; J9 Z6 w& M" [/ \4 k8 {) V-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
) U8 c8 ~- g9 s2 s' p. qos.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇5 b) t& W. K9 ~
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- S% i! m$ R0 }3 G& ^
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; s4 H6 C1 B$ a
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ o7 ]0 S5 l! L. h
以下方法可預防背痛出現：
4 k2 H/ R8 ^3 R# \& o- o5 f9 s1)保持姿勢正確
; P/ }; q+ k4 q0 Q2 ^) D4 q W-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
* _) n9 _8 U" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
$ _9 x2 M: u) i-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
/ c, v/ j- D2 ]. d$ Ctvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
" N) _% D1 N, S- `1 I% Q, @0 r2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb# E X# M, n& v! F
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。" J- O. I( m+ U: r: i5 F: [& d
3)鍛煉腹肌及背肌
6 G0 N' C# r. A& W9 @$ rtvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
* C/ j7 ~1 Y; U3 a8 z1 t4 c1 Y1 pos.tvboxnow.coma)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
- J& c/ ~: Q0 w- ^# E: J9 }b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
' b; }: V! o$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇2 \* J. p# A% V" |: J
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o- ]' P/ Z6 A4 @3 a
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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