●工作或運動姿勢不正確
" G" P' o9 s" T! s$ T) H4 p●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
% |! h! X( [4 j. P9 |, e$ R●以挺舉的姿勢來搬運重物
% I3 j |; Q: J0 S7 O; z% Q●病毒感染
. O0 d9 w- j& m0 A; m$ b. l2 I【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; p; U: b) W' p
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇/ a8 j& c- x6 E: a9 W4 d. S5 ^. z/ _
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚os.tvboxnow.com7 Q* W6 J( A, [; D3 ?$ u1 C
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
- l8 ^, d$ l) @' ]7 D' @-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
5 b" d( J$ S. z& Z2 R; n9 h8 E s●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。os.tvboxnow.com4 D- U. X0 z! @4 y/ F
+ l6 u: c: r1 B: f9 j●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇/ j: f& B3 ~% Y O* T
-難以四處走動
1 m# Q3 b8 ?$ k9 T2 O: Ios.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便9 T! g# U" h, \. @/ R
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X$ T7 D, ^: @3 ~
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
?2 _2 M, w- U0 Kos.tvboxnow.com-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z7 E' w+ f" H! d
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | Y8 R, ?% o
以下方法可預防背痛出現：
$ g! w9 R( p: \) r4 Z, u+ R. S. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確6 u; ~. d9 I# N8 r! p: L' B6 Q- C
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。# G6 M2 V# v: k& V. E% z
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。1 p7 {* I g+ q! w! s
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
4 J! l+ a t+ h" o-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
" }- S5 Q* A& q \) q2)正確地提舉重物
% K6 p* k/ l* } ?) i; z. L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P) w+ P! e9 Y/ x$ S' ? j! b% C! K1 x
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇+ T8 {: U) Q5 c& X- P% S
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
3 y: M! ^/ i! Y! S# W2 K. wos.tvboxnow.coma)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
1 {/ K1 U! ~. A4 Hb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb {6 i; v+ I5 I5 D# h& M
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。os.tvboxnow.com3 D# Z& _ R0 j* w; y; D
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
" h7 y( d' p( K) bos.tvboxnow.com-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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