●工作或運動姿勢不正確
3 c* u( Z; G% Y" R- Q6 cos.tvboxnow.com●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作* B# B. `' O" X) {! e8 L
●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇$ a ?. s, C" Q# h! b; q
●病毒感染os.tvboxnow.com( o0 K" r; U4 z$ z" J% a
【治療】公仔箱論壇" Q8 g6 D, D9 ^( _- g
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb; n& ?/ S, B( q$ g7 \7 |
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb. E0 [) j! _9 h5 s- {
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
+ B1 c4 ~" J4 h& V. Ntvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛; m$ _6 ]8 _- F1 L; L
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb: L, Q0 [5 ?$ o6 S3 {9 a
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：2 G8 ~$ A: g4 I# L6 a5 z
-難以四處走動
2 h g8 X4 N" O; R i$ Gtvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便os.tvboxnow.com5 K; D! D* n) n. \" }, U1 |
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：& ]7 y9 {& I0 S$ W6 n5 N
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R8 S$ b1 T1 e3 b/ N' `# C! {
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, l+ j w! H3 C0 \8 c9 Z3 x
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. A. N( P3 T* N8 A# z
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; }' Q& R, L8 m+ S
1)保持姿勢正確
' j1 z7 ~* T- Y" e! w3 ]' g, q-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
2 Z/ Q) D; x9 e8 d& l: R$ p-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。! R1 x [. W: G; u8 h5 \
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。8 R( M6 r( Q. B6 u6 F+ R8 L3 l( y6 W
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。; q, S. y3 g5 M* Q5 d! g9 X
2)正確地提舉重物+ R: s9 ?7 T( i; W8 @+ H$ ^0 K
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& W: M5 j9 }/ _9 F: R- }
3)鍛煉腹肌及背肌os.tvboxnow.com7 J9 v" P: A3 r, \" ~) X/ Y1 a
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
6 l9 D+ |, Q: i6 A+ ?& c) W' H, ^os.tvboxnow.coma)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
) r$ D2 J+ V$ K( r. G: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- `6 H4 A% E" G+ h, g
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
( k$ D2 C$ R9 f% z, {2 ^" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。os.tvboxnow.com( z8 \! G# @, Y" C* l; O8 I
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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