●工作或運動姿勢不正確
) @+ I5 i1 W% M* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb4 }+ V3 F. U! j1 t' I1 W8 Q
●以挺舉的姿勢來搬運重物
9 S- P+ F+ R+ \( ?公仔箱論壇●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. s: i0 d8 ~' q }
【治療】
6 |: \1 W( E0 y6 v●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
# d; o$ G4 ^* o i: y7 T q2 c( k8 qos.tvboxnow.com-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
. m) v2 J8 z* O: V) `-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇1 P$ ~ v/ Z1 a- w' n0 {8 J; N3 H
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 R' h8 q p. ? Q1 R, K+ q
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i" J, P6 X$ v; P
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb1 |7 L( R0 v: j9 ] T, O
-難以四處走動os.tvboxnow.com9 i% A3 Y+ b1 k! D
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
( W2 o% K* d6 X' @0 C4 Z u" P●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇8 U- O# C7 P; A& n
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
7 e r! K4 v* C# N) Mtvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
. a2 s, H( v( o; `! X6 Ros.tvboxnow.com【預防】
7 i! N6 ~2 N3 h' f) C$ a以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. s( h: g! k7 Z
1)保持姿勢正確
- n) [4 M0 a! B% P7 h- k+ R p公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
% h4 h4 D4 m* L) M4 X9 t6 u-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
9 P3 Z5 |- H4 x0 e2 l/ @5 e公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇3 f; b0 Q! m, A5 ~$ J2 T6 ^' I
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
: Z) J$ o! j- h, w5 r! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物
4 N$ C0 V' Z! E6 ?公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
9 j2 S; s* [7 c( D, R1 ?) b公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
7 i7 e- \, v- Y5 Ytvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
% b3 y5 E8 u q& mtvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。) K! t$ [# U2 I4 n" Z
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
: q* t* G7 r' X7 L( H8 gc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
: n! o( B2 x. x3 y$ \3 h% A, x* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
5 B) G( ?, N# r, T2 J! sos.tvboxnow.com-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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