●工作或運動姿勢不正確) [8 P$ m0 b' B% U/ X' M/ p- \3 ?
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
8 ?/ c. M( y9 R7 ]% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
0 O( R* v4 N% V7 \* f( q●病毒感染
. X4 G1 n" h7 I/ s F \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】os.tvboxnow.com9 F$ s0 h* R% i6 R4 a
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇# J z' g2 k& h4 J7 V! T
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
; Z' N* L8 \# u2 `tvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
9 P9 |3 N( o& A+ C- V8 w- k-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛0 m% u4 H5 L& [$ x. t
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
! G4 g* H8 [0 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 B5 p' U& u( O. d, t
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
* f" {9 t4 F! n c' \; l9 A" Kos.tvboxnow.com-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ i S1 r, E/ ]' b
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
. A& \+ C. f6 G) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：1 Z& `* P$ d1 `# W
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
1 L4 Y0 w- }2 H# J公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
% ^" P& z& o& L1 l- e u6 ttvb now,tvbnow,bttvb【預防】公仔箱論壇) S7 x. `) k O( a% i
以下方法可預防背痛出現：
$ I7 S1 S- c% T' ~os.tvboxnow.com1)保持姿勢正確公仔箱論壇! }8 d; `7 M1 }9 p+ y, p* e+ S7 W+ `
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。9 _6 \6 w( g5 \" X' M# P
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
" f- Q4 ?6 Y5 ]9 t/ n) K! G-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 c- O3 H9 {- |2 H* W
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。os.tvboxnow.com' D# Z b$ C# `; k
2)正確地提舉重物公仔箱論壇; M1 t- K7 _8 W
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
# A* h) }( T0 h6 {8 t3)鍛煉腹肌及背肌
4 S F- A8 z. f$ @7 n9 N- ]tvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。# i2 P! I: a' t! W1 ^9 Z8 h
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# k3 t6 p2 x7 p: M. R" \2 n公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 o1 }; X, D1 D% D) e
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇; `; v- Y; O1 n& T9 H, N
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb. v7 D- E* e& L/ m) F
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 