●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb4 M' @ B# w+ d$ `1 n
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t7 S6 R" M4 y
●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 {0 q4 i) A" c
●病毒感染
$ l G4 i( g8 c【治療】os.tvboxnow.com# ]4 H" a9 A4 Z" b$ ^2 L2 H8 _- D8 s
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。: [8 I' @ I( e! b v' `$ {
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚, N; U. M, q2 k0 F* Z! E, m
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
b1 |3 L* Y) S-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛* A; t r9 `6 \0 z- E
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇8 S* l. o6 [' N
1 q- l6 J m- f# x; Q4 P6 x% yos.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 c; b' R5 H* l
-難以四處走動
0 `4 L+ _8 \1 x' N$ Y0 yos.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇* M' }+ \% M+ A. E( T
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
. f0 ]% U+ z& ?) eos.tvboxnow.com-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb. B: P# }; j% s0 T- \ J5 Y: G0 R
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: N( l# G( b
【預防】公仔箱論壇) C. v( e- a( c; }
以下方法可預防背痛出現：
% A8 |; X P3 Q) U, [7 S y: Z" vos.tvboxnow.com1)保持姿勢正確5 O1 D: S. W5 v8 f$ I, R% o
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。+ [/ |6 u& P) ]. l, D% Q/ @
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
% F( x% J! L* W B. K-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
* S y/ F" Q2 S- }/ k wtvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。% G% A% y. `9 B6 n% I* d- C" J
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K8 R n! P( x8 L
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
! A' t# L: P$ x& b: j3)鍛煉腹肌及背肌
5 I2 `2 _ \* ?) u1 H-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 K$ ]1 K4 y$ X# Q0 V
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。os.tvboxnow.com( `. m# `1 |0 F% u
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。os.tvboxnow.com) X2 {6 d9 T* k2 n& n8 z
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
$ K, g8 r) E: ~: j公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
) Q5 A3 {3 u, }1 W公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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