●工作或運動姿勢不正確
# P! U. n- ?% R; `公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; I8 Z% T& Q. W
●以挺舉的姿勢來搬運重物os.tvboxnow.com# q* n. z9 l7 F0 s4 A$ J& o( G
●病毒感染os.tvboxnow.com" N |0 z ~1 s8 k% n+ s% f
【治療】
1 {* i6 `/ ], m# J8 e3 ^tvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
9 J/ v# f" l- v# J3 T& t \& k) Mtvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ b0 { M# L+ T5 T' |
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; ]. u. T9 \% s# w# Z' e-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
3 r7 r ^" s5 {. b, T$ N●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
! E7 d& r; F0 j2 e, k- f) z+ } y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 m% ]7 l& ~* t
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
; x0 A! `/ J7 N g! |3 P3 ^ W-難以四處走動
" G& N) W* F7 T; A: tos.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 E0 [" p) N! Q
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：os.tvboxnow.com+ [# k# ?5 b% M( P
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
: v. {$ D! s2 F( N0 j# \9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
1 F2 `# g4 R: @% y dtvb now,tvbnow,bttvb【預防】
$ ~) w# I, Y# B9 @3 @; N% [tvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
) @, f" J5 ? u4 Q' u, K1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 m/ ~0 Q+ I( P3 @4 @9 u
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。3 H% K' j! C8 e2 h" Z5 Y# V) |) _% t5 i( \
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
: t H; Y* y+ T-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。* N* [5 p' o v/ D
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
! _( O2 f$ @ r& J0 l! B& a; Y2)正確地提舉重物公仔箱論壇7 B3 M0 h7 d: ~1 {% d8 O7 ]* u0 j
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇4 \2 D; M7 }2 u2 g4 h+ g- V: M- ]6 W
3)鍛煉腹肌及背肌
! W2 Y$ @3 P: [0 n; ?-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
+ D7 b1 H4 d) X- v公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' z8 d$ i6 ]" X, x* p; A; Xos.tvboxnow.comb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。os.tvboxnow.com' k+ ~" L+ E6 \- W* o$ }8 [7 M/ I
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
; L/ `+ Z C% A2 ?-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。$ `" e" Y( u) t3 C0 d
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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