●工作或運動姿勢不正確
& ?3 l+ l1 X y% W/ _公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇+ b- O. |9 R2 R" L% W& L! T3 k* S2 W0 K
●以挺舉的姿勢來搬運重物- o/ G I" Z, B2 f/ z! f' z9 b' V
●病毒感染
1 A5 C: E3 Y. F% }* n' V公仔箱論壇【治療】" N' Y0 w3 @- U- N
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
. H }% R+ E; i- j5 I' t-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
0 C& I$ z' m3 c1 y: b. ~, s$ F# Xtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ c" g7 ^3 E0 o% \5 ?
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇; [# f9 p g: b' N: O' w0 a4 @
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
$ \8 o9 V# D; t! b, ?os.tvboxnow.com-難以四處走動, Z6 H4 ^+ E l4 o8 V- `
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便' X( R g* B6 Q
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m7 Y6 V7 _( i( e
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb/ c) H9 H; M: [% [- q: g
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
( |) g4 [# O6 @! U+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】, ] b. m; t; `4 R7 b
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F/ K% E9 Q" Z. f' T& h
1)保持姿勢正確公仔箱論壇6 F* z6 ~6 o5 k$ W/ _
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇$ j& M6 n: V5 I) W. ]$ G
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
+ x, U3 B: ~7 M0 x/ W( A-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。1 Z- S; r: m5 S/ N) p
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B5 F! Y; b% l" k& b3 D
2)正確地提舉重物os.tvboxnow.com2 I" P' H. f! j t5 H' l4 r c0 l; n8 X
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
# A) p8 A* c$ S3)鍛煉腹肌及背肌 s) L; Y) }& ]0 b! Z, Z" z D
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。* V: _! z3 o) P7 O6 h* e# P* x6 p$ P
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' j S% C: t! p2 rtvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
( z. d0 |' ^6 W# N9 M2 O' u1 E3 ^7 C5 |8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 I5 T1 w2 @5 y/ s
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
$ t0 c9 l9 o5 h! k% i! l+ _" s-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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