[健康資訊] 研究：多走路降糖尿病風險

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美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路，確實有助降低患病風險。
; A( {0 |- i7 s+ ]3 r3 J' t( Y# R/ \os.tvboxnow.com研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關，但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」公仔箱論壇4 {) h+ o: x$ E8 L1 j" n& r" p
弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處，要求1800多名試驗對象配戴計步器1週，記錄日行步數。
; Y9 X9 C; I" P% b) z9 Fos.tvboxnow.com研究發現，約有1/4人體能活動非常少，每天走不到3500步；半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步，1英里約2000步。7 {9 a1 D4 ~; _7 [% w' W0 p$ c
研究一開始，所有試驗對象都沒有糖尿病，經5年追蹤後，有243人患病。
7 o9 o) J2 U/ R9 e低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%，每天走超過3500步的患病比例則為12%。
) |" y. w$ T, g% i! W4 ^os.tvboxnow.com弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否，並將其他糖尿病風險因子納入考量後，判斷走最多路的人，罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。

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