[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

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如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
6 o9 {( S: ?/ y) Z3 ttvb now,tvbnow,bttvb較容易引起抽筋。9 q' }6 P; `3 G/ ]! ?  [

9 i% h3 h! i6 e9 f" M$ g(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸os.tvboxnow.com3 Z9 b5 x/ F* a7 Y8 ]7 I1 o6 _, y7 P
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳os.tvboxnow.com- O: F2 W' a3 U9 S. k
有暖意。
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(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的! {" D; I' `4 f' e, X: ]8 Y( r2 Y/ o
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 V' ^+ T/ c6 T% Z
尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、os.tvboxnow.com) O- v0 X  v. z  |- B; b4 S
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
) v& O+ u; n; B0 h' ?+ F  s, E) _: Z小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位3 Y8 N6 _/ k/ N' y$ O
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ H+ p" z, r  \
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。