每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.: g x: C+ y" N( W
) W( O: Q4 Y9 a$ B0 M# Nos.tvboxnow.com趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.8 N( B- f3 j4 P. M; n
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v, Y# D$ k$ U8 z4 D; q; n
( E* }7 z5 C% `1 Z4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，6 i# G2 T( f* u: f1 t7 q, }8 Y
真的會覺得口渴得不得了呢！os.tvboxnow.com" _0 W0 [- L( J, W$ O
6 P) K c6 @6 D0 o% M7 Z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水1 f: }3 V O' {
; q8 G8 w# l; B/ ~; L+ r+ c0 b公仔箱論壇【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。$ d: X6 m0 n0 S, H. d S
1 F/ @* h5 c+ d) D+ f& V' R‧ 10:00~11:30 350-450c.c.os.tvboxnow.com9 J& r& ~ I2 V
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
$ W8 ?) D Y+ a+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 r2 l7 P0 r3 ~' u- e( V0 f1 K
【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。tvb now,tvbnow,bttvb7 m$ N3 ?/ M- G1 }, v, d
4 U7 ?0 B( \; w2 Y" w9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c." B: x6 G6 W8 J5 s2 f; ?, }- h. S
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。os.tvboxnow.com! Z @" _4 _8 S1 c. U* ]4 f
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6 Q. R& ]7 m9 g$ E公仔箱論壇趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
' ?; m n2 h$ p# |3 W8 F1 A每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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+ U. W( S- w5 @, T$ z' E: o公仔箱論壇趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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