年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U* U2 N% w0 X. I& j9 C) v4 |
! E3 v! B3 h. ]" M2 x3 |7 f" `公仔箱論壇康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
: v0 l I: W3 M. }! U9 R. a
- l' W/ W+ T' m2 \4 R3 x公仔箱論壇方面進行調整，以利于身體的自我保健。
3 M# } b1 r; y! [1 X* K3 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 [& \3 Y& v; v8 z. s
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 [" \: c$ A7 q$ ~5 o9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F5 N7 ]1 f$ \; A+ G: P
改善飲食5 n7 ~( b; B1 R7 B& z! L! T
/ D- h# K" ? W$ U+ F6 m9 F加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水os.tvboxnow.com2 G/ c1 S: P! |4 c8 U8 \
公仔箱論壇" N2 F/ D0 j H) e% P
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。. ]8 M& [( K7 l$ h
; R3 p+ B1 C$ H. T$ m" p2 e- L公仔箱論壇 2 r5 Z. R4 S" }) ~
+ U4 z, {5 h( E0 `) J$ k4 @) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# F9 n/ v1 }4 s b0 \" P
3 C8 u& v0 V5 i! @5 M
加強鍛煉
3 g5 p: k* L4 ^; r D8 P& ]; |. Q
. `4 q* e6 @( {/ K/ s. xos.tvboxnow.com1 K/ z9 O6 B$ |) H2 C A
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
% D, l- a, U |: [1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' `3 K7 s" u+ @' ?! w: |
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
/ o: ? h' H6 i. _9 [" L- T1 `+ }1 u
0 X/ G5 s+ Y. M1 ^8 \: d0 q' Z眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險* M7 j: z& w# g* l1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n, t# Q, T) S: [6 m$ q
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
0 f/ _& F8 N/ {! Y$ U$ F& @* j
- x& B$ ~6 z1 n; G" m2 H+ z! ?& |等活動四肢和頭頸的體操。
2 i2 C2 c7 u3 D' w' u5 S3 s5 X公仔箱論壇
2 C) K+ \4 J+ I3 \/ O4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com/ [, @! C/ x1 J, {0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ S; P2 K+ f4 |
tvb now,tvbnow,bttvb5 A) G! C/ p1 o) M: J3 _; p
os.tvboxnow.com3 x/ |/ x% W+ F. w
tvb now,tvbnow,bttvb) @. y# D* c& r; y/ \
調整作息) t& x- h. P, l% j; Y* Y
公仔箱論壇7 X4 R! B7 o6 A/ S& f4 l
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
9 T/ ~7 K" \" e# [ E公仔箱論壇
: g: [2 ?# J. G, n公仔箱論壇
; o$ s- Q: f1 b* T5 H ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P9 w- m3 L( _! m6 D* m5 H
調節心理
: `( Y6 z1 x# N- L3 F+ `
7 ^+ t* `) \0 U+ ^5 R2 F- L" n2 Z4 {" v公仔箱論壇盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
- y7 F: r- `# A公仔箱論壇$ q: n+ O: I6 Y2 y) S( N5 m
3 b) o: K2 z k1 L3 o- Z/ m2 L2 n
# T5 I1 A& ^3 V |6 \4 x' z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& k: J( J9 k! a3 M& l
; Z" o1 j5 s9 Y4 _7 D熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。6 g; }# j+ ]- b4 u, G8 p
公仔箱論壇$ [( Q% C5 p" |& a/ J* y( S- c1 h9 F
8 `, O) \6 U" U+ I
|
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
