八種方法幫你快速進入睡眠
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9 q7 n# U; r8 N; M3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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2 J. u) B8 s8 S' M$ q7 e4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: s" r H; F: ^( K' T
% J. G5 j% R7 v, J) d2 g7 [; E: l9 xtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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; {9 n1 T1 g |3 a, l# p M6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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9 _$ \8 ^6 Y' M. W2 }os.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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