[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠) |  h6 u, C3 w
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: p1 a1 L- t4 j3 N公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. F4 ]" m0 H7 z2 u
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。1 j7 f4 E' O) K& ?; p$ B
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( c  Y9 Q' x# k6 E3 b  Y2 m
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 * z1 L" ~$ d& s( E7 T" u( }% x/ e
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。os.tvboxnow.com0 ^5 u9 M8 ^9 Q9 x5 z& q* ]% h2 ]
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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