八種方法幫你快速進入睡眠
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, s) f+ ?" N* F3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* o7 V% Y9 K1 ?# ^1 G( E
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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: Z+ H: e$ D& Z3 S+ x* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇8 `. I# d3 c& Y( J) A$ G
: T# W6 o% Q1 x7 o0 ?4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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: \% E: \; a/ ?9 r. B: v3 Z" s公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb" a- ?! k; l: a* v) u* X ^
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7 m7 } a! B5 qos.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ a( V% c# T" S
+ r- a1 I% E4 jtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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& u( ^2 q: X) W8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。os.tvboxnow.com+ v$ f H$ F* i/ o
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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