八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& r9 |- c8 k0 o8 e* z" R0 R# ^5 ^
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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4 G3 \/ g5 X2 ^1 X2 C+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z- H# M6 i, X# c
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 M/ g3 Y3 {+ J* E
1 l; t `+ j6 @5 y, b! Q3 K L% M7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。! I2 H8 f- F, i# M8 D5 ^
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。) f5 I# n) D6 N, L; _) u
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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