八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 E8 P) y7 t% V1 j8 n4 e f' a! l
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L F( r9 {3 ]$ R1 u+ g/ \
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ O' N& M7 r
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 l# ]: h. r7 c6 n+ r9 M
: n: @5 z7 e! l! R* Btvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) U, `% k3 K+ _$ H& T
. `5 w8 r" y {* h Sos.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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2 ^1 a% M& \# R; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ c: o3 t* J7 X \ V: h) r- m
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。. R0 ]; R4 i5 ~. L$ x7 L/ X1 y
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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, d2 I3 s. I6 r! x0 H% @公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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