八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' }& V) |7 v, j) I& h/ Q* [
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( B/ V; ^& F+ h1 k5 |3 Y
5 ^! V# t% J! O. ytvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。, I& Z- L7 w* H7 s7 C2 H
/ i+ y) F6 Y0 ?! c* W3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb3 j( A7 N9 ?- x9 ~+ x0 O
m6 D2 V' m( h) Z4 I O, Q: ttvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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& g! \- E0 `! t" v5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J# _# C" J. ?( @9 K9 ]
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0 ^( y% g7 `% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。os.tvboxnow.com2 a9 W4 R: k( |7 N5 w. r% t% G, z
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇# U8 U4 {9 a' T% U
/ J; k" P' t3 }9 [0 f公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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