■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 r! _& Y- s0 t0 u
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
6 x6 }) o4 Z+ F& y- q: v# L! O要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
4 L7 a; n! Z- c; _* n還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
1 @, U1 Z5 r/ H當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。os.tvboxnow.com7 [; |4 W, a) ~4 L% z
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇! k2 z, f# |+ t2 z% [" x' u
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。, w. q1 ]! A5 y0 O
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。4 `4 o, W& F+ n2 t. n+ p. H
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
! W% a7 l0 J$ ^) @公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
6 c8 C6 n1 n9 R1 i( b) u; S. }# Yos.tvboxnow.com■ 電腦族可吃哪些保健食品？
9 @' v9 A) e2 L0 M. J, @: [公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb, {3 p) J* ^; B' l7 y8 s# U( d
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
; F6 b' ?9 Z$ s3 c! n* ^# ]1 Tos.tvboxnow.com3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
3 D- S' i( `& P* ^# n" Utvb now,tvbnow,bttvb4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
5 O- @6 H t4 f D# j( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
F' t0 w$ z8 l5 t; A6 E公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
7 u9 z. m4 d# W5 M7 I h9 `3 u7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
! \- z6 o3 z w5 k R$ ^) ]8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。os.tvboxnow.com+ p+ Q' Z' Q& `2 i# F! _ u' z: C
公仔箱論壇4 x$ f5 v- g6 B+ O$ Y- S8 E Z
2 s2 ?' M5 z7 `% @! Q! ]os.tvboxnow.com 公仔箱論壇3 O* U& [ f8 z. r- b- I2 ]: ]
（本文作者／竇國祥、竇勇）os.tvboxnow.com1 ?3 P) d- V' K, Z6 M
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
