■ 遮陽 公仔箱論壇) Q1 c) ?" Q5 A+ x# z0 B* @
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
# e, Q- A; J6 v8 N; Fos.tvboxnow.com• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 os.tvboxnow.com: H2 e" f: Z1 t; M/ x L2 P9 e* s. E
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 9 L; t% J5 p, _: }( m
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 os.tvboxnow.com" Z& s3 U7 |) a" A8 v! M
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇8 I* `- Z# d1 o4 @' r& w! J
■ 保持距離
( O* m4 i" t8 V) aos.tvboxnow.com現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： os.tvboxnow.com' i3 d& {2 Q" `& M
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y4 `7 m% C/ M. e7 D4 S& V
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' ~/ i! r. c& g: M! S( G
• 閱讀也應保持約30公分的距離。% I: W- Q$ X0 u S. D
■ 視力矯正 tvb now,tvbnow,bttvb' h- a1 _, C- Q; b
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇& D _* Y# m4 R5 l0 e
■ 定期檢查
, _: r9 [: i; y4 f; Z+ |7 e7 ios.tvboxnow.com一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
& J5 p: z8 M. }% P X; v* jtvb now,tvbnow,bttvb■ 飲食保健 os.tvboxnow.com# T1 A5 I% |* U7 O1 c* v H7 T* {
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。3 Z# K1 J( |0 r5 E& g- G' w0 G
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（本文作者／陳永儀）
9 {# f# V, j- n7 E; `4 Oos.tvboxnow.com（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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