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走路可以抗憂鬱嗎？董事基金會引用英國研究報告，指出輕快步行不但可以減少憂鬱情緒，如果能夠呼朋引伴一起散步健走效果會更好，不過有醫師認為，藉由游泳或球類等運動，透過喘氣或流汗，才算是有效的體能運動。
3 p! t/ z9 {& a/ Z& ~# N' }tvb now,tvbnow,bttvb由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，找來341名受試者，研究結論被刊載於「精神健康和體能活動」期刊。儘管研究樣子小，導致研究結論受限，但整體來看，步行確實可以減少憂鬱，甚至走的同時還要記錄步行時間與距離，以及沿途發生的趣事，有助於累積小小成就感。公仔箱論壇3 B9 y* m$ v" Z& v1 S* @. o: o- i
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨就表示，輕快步行比起其它球類運動或跑步，執行上比較容易，隨時都可以進行，且也比較沒有壓力，進而讓人有放鬆感，會更樂於執行。對於有憂鬱傾向的民眾，周遭的人不妨用鼓勵的方式，以「試試看」、「鼓勵」等字眼，藉由輕快步行方式，達到舒壓。tvb now,tvbnow,bttvb% z' P. E) N% F+ w) ]
不過有醫師認為，一般還是會建議患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，藉由曬太陽及能與朋友互動的運動，像是籃球、羽毛球等都是不錯的選擇，持續一段時間與強度以後，透過流汗或喘氣，才算是有效體能運動。
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3 C3 Q9 c/ m. ztvb now,tvbnow,bttvbhttp://tw.news.yahoo.com/%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%AD%A5%E8%A1%8C%E5%8F%AF%E7%94%A9%E6%86%82%E9%AC%B1-%E5%91%BC%E6%9C%8B%E5%BC%95%E4%BC%B4%E6%95%88%E6%9E%9C%E6%9B%B4%E5%A5%BD-045110263.html |
發表於 2012-6-10 02:30 PM
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