簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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4 C5 b9 h" z2 K/ [$ m8 h公仔箱論壇材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊] W- }' Y4 r! e8 J( P3 s6 r' \/ N
( F8 y9 d) i5 X2 H3 ]9 A3 |+ e公仔箱論壇 公仔箱論壇7 u+ _, _. B4 _
製法：
- w9 F9 c( t ^& ~% E1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
, p: v7 C* ~3 s" z. h0 t- ros.tvboxnow.com2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
! T. W0 m+ z- ^9 I) hos.tvboxnow.com3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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7 i, P* {" t' z! h6 Wos.tvboxnow.com調味： 醃料： tvb now,tvbnow,bttvb" W/ C' |% l, ?0 s; G( n( ?
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
% _% [# a: d2 Q& N' m芡汁： os.tvboxnow.com6 K5 a: D6 i( r
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]公仔箱論壇5 J' [1 B% }0 y6 s
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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