簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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3 d5 T) b7 r1 _5 |4 m3 A% R, |3 ktvb now,tvbnow,bttvb製法：
$ I& n6 T/ O& m& S1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。& E; j- Q6 D1 P' w6 _" a# R
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
! L; j3 Z. ?8 p! S" G5 ~ g3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。tvb now,tvbnow,bttvb7 v% ]: {+ G# U( L7 T! V k& m: L; c
! f# f* m9 { S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H9 h. z. H1 h1 v0 [9 T2 b
調味： 醃料： 公仔箱論壇" z4 S! o- @* z d
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
7 e1 e- o* N% E$ X8 `1 I# O) ]芡汁：
/ w0 w$ w% c) R( V; o葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]tvb now,tvbnow,bttvb( U6 P8 l# P( Z! [/ S# P7 ~
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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