簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 / u3 J+ [/ G. \' T: V# G
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]) D) w! _+ k3 L4 O9 }& H
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/ j" N0 ~. p* a3 g. P9 f3 M3 H% Wtvb now,tvbnow,bttvb製法： os.tvboxnow.com) d: Y& E& _0 @6 }3 ]
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
7 [9 t- w: o$ w, r' p. u1 Oos.tvboxnow.com2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。公仔箱論壇' u- H0 i. c# i' `% {9 L2 R5 E
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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0 C3 V% K: C+ `( M$ F) Ctvb now,tvbnow,bttvb調味： 醃料：
" O6 i4 p) K- j& Xos.tvboxnow.com鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
3 H5 w* A9 |! _) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芡汁： tvb now,tvbnow,bttvb- W/ o# {9 _& P! x7 J& w+ z
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]os.tvboxnow.com3 d7 F/ L6 N; n4 o0 h- X
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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