烤鱈魚Tandoori Haddock
， 描述： 〔混合了酸乳酪﹐檸檬汁﹐Tandoori醬的烤汁﹐令鱈魚嘗起來非常開胃。〕
預備時間﹕5分鐘
5 U% i( K; f% A3 _8 C- p( W6 M公仔箱論壇醃製時間﹕20-30分鐘
1 T" k" t6 y: G4 E) y' G8 w% dtvb now,tvbnow,bttvb烹調時間﹕10分鐘
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: i5 G1 d& o1 _- r/ q材料(4人份) ~ e7 h+ j5 g0 R* n* V9 G
Tandoori醬 1/4杯公仔箱論壇. u9 v5 G$ X) x' ?" r2 L" T- i' v
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低脂酸乳酪 1/4杯公仔箱論壇' s$ D" h6 L3 Q1 G" u! r% V7 \) u: w0 I
; {! ` c' V: v鮮榨檸檬汁 1湯匙; Y9 w+ J* v/ V5 Y: e- y
}' g( K" V! a. t* I" }+ E' g鱈魚柳 4件公仔箱論壇# b5 a, C2 C; `, V
' j6 q; y. F8 Ktvb now,tvbnow,bttvb工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; {0 I/ `% N
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塗了油的錫紙
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& I/ L" T8 o' s2 _9 U$ H8 }0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法os.tvboxnow.com# ^6 c0 I# \( M# b: g, s
8 k) w( o8 ^4 gos.tvboxnow.com1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v: ~# d/ N5 d5 N1 ?) }3 a
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。公仔箱論壇$ J2 Q" i) `' s
* U% @* G% B; o6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養單(每份)公仔箱論壇2 A! Y8 S5 z( _* U) X6 K" U
卡路里 113
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非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
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維他命B12
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廚房筆記
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8 b0 [ U2 B% x7 ?5 A$ c- Xos.tvboxnow.com1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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