【檔案名稱】：完美型男健身聖經os.tvboxnow.com2 {) C: u; Z: Y3 N
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9 _1 |. c$ x$ D+ ?; ?/ {公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ E; l% q s, ]8 ?& K
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9 O- j% g9 G2 a. r6 x3 {【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇6 D9 q8 N, ~8 m6 e, t9 t6 z# b
1 確認自己屬於那一種體型。
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* n1 o: C- v7 g3 Y2 G% b( G公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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+ |$ z9 N+ G: h8 @/ A5 H. L公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; l# y2 V% @; H* Y# g+ l+ {. i
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" i' T ?/ S: h( W8 |* D- {9 n
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ( i6 l4 v& R/ _, M/ s! ^& h) t. U3 S- f
: ^+ j3 f1 P0 {2 z/ \' ?3 T2 vos.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間
r2 y; p$ Q+ {7 W ?tvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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/ F' A$ l* } Y* r2 Los.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 R! e. K2 q& g7 f
6 V: S1 {/ K9 G) z6 |tvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5 V" X- G" u1 z' E2 n X
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e% u8 p6 r. @2 h: I
4 l( Z' u8 J O5 w/ t9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ |; g2 G( ~ @
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4 v b% h- W& |9 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L) p- E5 l: d
9 @& _1 c5 ?3 b, `tvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y' p% K/ u( m+ ^3 x/ |9 h" p3 U- k
. C3 A/ D" g2 A& N8 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 \7 f/ _, A4 R2 Z
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇: z: q; O" m- p/ S
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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/ H4 h$ k0 x$ `公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : os.tvboxnow.com, `$ s6 ]9 m- q' Y& M
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : % i2 {9 z) L* E9 Y1 K* v" K
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 1 L& ^& P9 q9 U( z4 x
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
