【檔案名稱】：完美型男健身聖經5 g% E2 k, O+ L" Z& v9 V) V/ O
【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j0 q2 c, W% s* Z
【檔案大小】：335MB4 I3 x! J9 p6 ~& C% P5 f
【檔案空間】：Fileim
) p& P' Z0 [( z4 b# t. I6 T ytvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb' y8 d8 q, j3 c
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2 V- l! U1 W# {6 C1 d公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N9 W5 P, q1 ^, `
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇* u. X; R6 O. K8 \
' d8 ]8 H( X$ f( n. }os.tvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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- b9 B8 f- X& B/ z, c( wtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 + P- Y5 T8 }0 s; f( N6 q, w7 f: ]
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 B& h0 b5 \; ~6 i; pos.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間 os.tvboxnow.com2 T' C3 [$ Z. }8 G- C
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ }; D4 Y! U) z, E, z5 h* [! V, |
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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V0 S- y0 }+ G, X6 n 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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& X0 o2 {2 |8 J8 P- R' Z公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇& G1 @" Z+ f J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 y1 Q0 u4 `* `: K* X
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇/ c$ S$ \. G( u ^0 U
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3 v# U8 E) I- q$ z1 P# D作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( N5 A X' l4 d, Z# m6 o6 Z
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ h3 G; C, K2 v. Y
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 Q) E$ S( G+ [' R8 G
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
. s( A k" q9 @ R3 Thttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
