【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb9 |. N- R2 C; R- X$ T
【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03
* L9 ~: n# E+ c. k. G8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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/ ~! G9 l+ W [1 ?4 I7 R公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法： 6 K* t( }1 i1 I# Q4 _
1 確認自己屬於那一種體型。 " R, |: P' G, U# h0 q2 ]4 L$ p; V* Y
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 os.tvboxnow.com' ?% ^ N u# u. E9 ^
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 i7 ]6 F7 c6 @* d: G- @4 G
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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( D# r; k n6 Z2 Kos.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇4 k/ m- J, L' n4 e: z9 |
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇* |$ d* d1 \( j( B0 H @
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T$ M" N$ h3 `- P2 Z; m& r5 o
! o! ?2 x' n, X! O# K公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇' J" Q* q; }& g( G% S, @
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H& l- U, f7 \
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3 q% M, h7 i. [7 t1 p! i6 S" v0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb% J6 }( T! U, N9 D" A) K
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 os.tvboxnow.com3 F4 q* U5 Q/ J; h: p
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb# u d) G, Y1 t e u
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 7 P9 Q+ k/ w3 R+ P
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
