【檔案名稱】：完美型男健身聖經0 c2 E+ K7 B! P& s
【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb7 O. E0 R% N) e1 r
【檔案大小】：335MB
; J0 E$ G* o0 I! C/ i' T【檔案空間】：Fileim! A/ U! X6 R9 s& i
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x' E! Q' r2 A% D
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 a1 J& X7 _ j! ?0 M& c6 v
1 確認自己屬於那一種體型。
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7 s9 |7 b% c6 G2 w u" | 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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0 G8 b) y! O/ Y. l9 |6 J& c N 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
: N+ T l/ m1 `- `6 f- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~5 r- ~. X$ p7 h( |1 ^5 m* K# Y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% U0 z) ~7 V1 Jtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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8 e" v9 z8 v6 f" V2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
. R' G) G$ X# ~ B! k2 `長短、重量輕重或次數多少。 ( h5 r0 ]! W: z# j' d/ ?& v3 }
. \; m! W3 q: D. y 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
) A L7 X- s2 R6 {9 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H v% J& |' r, J% y
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B$ J( g9 f$ G* p/ j7 c
) c) l, `/ ? A- C2 g$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇. z1 M) [* h i, F
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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公仔箱論壇6 m+ v3 {6 n h
+ g! R, K1 U6 ?. c作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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L0 i, s5 F' n1 _- Mos.tvboxnow.com《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
