【檔案名稱】：完美型男健身聖經
$ F3 Y, o5 P5 j2 f4 G- H1 s公仔箱論壇【檔案格式】：PDF2 Q- f, U- G& f6 j2 a
【檔案大小】：335MB
; G" H5 @% |1 N【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb' v! H/ N; v7 d
【上傳日期】：2012/03/03os.tvboxnow.com+ r. e9 d2 H1 u. o; V
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
! e5 z! P1 s8 _( m8 @公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 os.tvboxnow.com) }3 o- M3 \# @) `
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 os.tvboxnow.com; b0 }* A* W# Z2 ?+ q
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
6 A- [' Z% o! V9 f( l2 ~% l中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
& a2 q3 L8 i; H/ f9 t! g8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A3 K* b& i6 L" M# a* u1 s9 @公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
+ I7 F, K s! Y: ^6 J' b' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A( w# p' Y0 x1 p" p, _9 H6 `- P/ R
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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3 F1 T9 \+ s/ s+ Q4 V2 R4 x' L1 ~os.tvboxnow.com 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb) M$ v6 c3 |& b9 @9 B. r
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 os.tvboxnow.com8 ^$ |6 u% B# \' O" Q: I
9 \5 W4 F1 B) {, J- D T: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 9 }0 Y! }9 b4 W0 K
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9 |3 X1 }5 T$ c/ f* @公仔箱論壇作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 ! I' s4 r Z c
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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8 C: ]6 s' t1 o; z/ j2 Z《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
