【檔案名稱】：完美型男健身聖經
$ L1 E( W$ H* O. p& F/ C【檔案格式】：PDF公仔箱論壇 n2 q0 s5 [% ~! k0 t
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 U! b; u0 v# i
【檔案空間】：Fileim
) \% t3 f A9 @2 N# W; s2 q# {os.tvboxnow.com【上傳日期】：2012/03/03
- C* [+ A0 o+ f: V _# Y【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
8 m9 k; Z7 R% G/ Z7 `: D4 ~9 _: C
" h- i) g2 v* R- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y6 a) \5 F' H8 Bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 m W# i/ d, R3 j
【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇 ^+ t+ [5 h% f5 [' j! \4 T9 l& c$ R
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @ O$ n; } w) U( D' D
tvb now,tvbnow,bttvb4 j8 `4 y. I% d( @9 [
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 os.tvboxnow.com7 c/ S$ o0 ^1 Z0 a8 j9 @2 h
$ ?2 m3 ^/ s# z+ _" s 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
8 o U( O! p' _ T7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* c. Q9 B% `+ W; ]1 a, M% y: E
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( @5 W! } }0 } t0 Y) ~) A0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
9 J5 p7 i" N, M4 r2 t: b2 N4 g4 V9 \+ ~
5 有效的運動訓練並非取決於時間 os.tvboxnow.com2 J# s+ E. e( Q4 H1 X7 J
長短、重量輕重或次數多少。 os.tvboxnow.com% }. n, }2 r- a
4 B4 V; O; O! B! J( _4 ?" c+ t 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 os.tvboxnow.com3 b1 K2 h, e. }9 G! Z, ?! y
公仔箱論壇" B' _5 P t4 T2 T& K/ d3 l6 a- C$ n5 X
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
6 b" [& @/ `- W# |tvb now,tvbnow,bttvb
9 H c4 D' w9 F' C: ?tvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 os.tvboxnow.com: G9 ]/ _7 ]* f' T M
5 D! {+ B3 O6 Z" f6 a% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
G N$ n/ [9 {" h8 ?5 [( F5 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 M p# _, C8 @
/ ]1 V9 X' h. A( a( jos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# Q9 E% D1 Y( s" b5 ?) q
n1 U" Y5 e9 `$ s+ |4 U公仔箱論壇作者簡介
0 C- M; V% O& T b3 d' B3 j1 b公仔箱論壇
, b0 s6 _ U, P, ]2 p/ ~os.tvboxnow.com5 M! l) _) R5 W$ B) \, k! E
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 & Z0 N8 q5 e/ E7 {" Z; k- Z+ I% t
X5 ~7 ^. l/ O# dos.tvboxnow.com 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
0 J I* e5 e& {$ y' C; J
" q: g4 z7 h+ v2 ]3 i. E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ e' T j% `1 \# f, G4 P' Z
, d1 d2 @9 H( [5 eos.tvboxnow.com【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb# o k3 P8 t1 @7 e; ?% J) X( c
2 S" r7 _; e4 y1 q7 D7 H
0 E, D- [' q" X! W' t1 h: w e6 D {" u9 _
【檔案載點】： os.tvboxnow.com' J j( B+ K' p4 r: s6 z- I
tvb now,tvbnow,bttvb4 N: t; x% w/ q' w/ f+ q6 P
% L2 ^" ~2 E5 K+ }) W0 o8 j& n
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
8 g1 N1 K m5 ~- Q- vos.tvboxnow.comhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B& O( O5 V+ |
1 @: J6 |0 \0 @0 w$ } oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
6 R6 X2 I! Y% Bhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
, E. ^ U8 g- E* Y5 _: M- }4 i- O, t公仔箱論壇os.tvboxnow.com' j4 S+ J# \7 D( G* _' S) J6 j
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
) q+ o* v. B; k) ?os.tvboxnow.comhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb; e1 R! h0 H o
0 b' e6 v; H$ ` V8 }" K# |公仔箱論壇
R9 T4 I0 c/ V1 s& y1 B# Tos.tvboxnow.com【免責聲明】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d7 d- s! d0 q1 |1 M
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的# j6 i, F1 X5 J3 M2 _+ G
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
/ s6 o; A& k; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題公仔箱論壇; f* t( h. x7 G( r# R8 b
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
7 ^! ~$ o- L7 ^8 W0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
, ]+ j, |# y0 m/ G) B8 t: n B公仔箱論壇------------------------------------------------------------3 J+ _% q% l/ B9 @7 C: ]
下載項目：
4 v1 B9 Q- l3 a4 b下載日期：
0 _; \2 b- B4 M" k- j9 los.tvboxnow.com解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： os.tvboxnow.com) c% q _' n" ^/ V/ Y4 F( t
感謝語：(需含樓主的名字)公仔箱論壇, O" C) @$ W3 I- ~2 y% P$ S
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)# p9 }+ X9 f# N
------------------------------------------------------------
( {" \ p& _ o. q: Gos.tvboxnow.com
( E# A: V# l6 F( \( k8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @0 M# t; `" g6 U: m. x1 b
+ ~/ R( {4 y9 y0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f/ c+ x) _" q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ T) d) U3 V
tvb now,tvbnow,bttvb% E8 Q, C+ D$ N7 {
|
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
