【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇, j- K3 c x7 a6 ^
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 y4 I8 ~+ |8 p" R4 K5 Gos.tvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇" b `# e1 A4 E% M: y
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 7 @, ?3 b# g+ t3 _2 Y
V w1 I) z) a3 Q% E( x2 @: v公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c4 Y; m. o1 D5 @6 A. K
長短、重量輕重或次數多少。 os.tvboxnow.com; O6 @$ {# ?: C6 ]' X7 \2 ~: v
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U8 _/ k3 ~- h8 c
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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" U6 K! Q, F0 u# u" I公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 + K' [4 G4 y& o4 t e; f% B |& G
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作者簡介 1 _, \# \/ y6 T- x- L/ x" N
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) X& @% x. H( t; c5 e8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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! ?% A% k5 r# X" p% i1 {公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 6 ?! p: [* E% w4 d; s
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇' N. D$ W, E$ `9 R. F8 a4 l
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
: e+ \2 [% _6 J# G) }os.tvboxnow.comhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
3 h4 _- E: ~8 \8 I9 q: u zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- x1 G! n; @8 j: m8 @ Z' t# o
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. l9 _. N* e% x5 n8 |* b; E$ m2 K" o
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
