【檔案名稱】：完美型男健身聖經& |9 F8 C/ `) p! W7 f& I
【檔案格式】：PDF
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【檔案空間】：Fileim
]6 N! \' i3 w: oos.tvboxnow.com【上傳日期】：2012/03/03
% z I$ m0 z! l: M% u! U- J; X公仔箱論壇【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k% z" g/ h* P3 L# C
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" r1 d8 l3 X" s! J" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb& J6 q/ p9 ?* X' F1 d M X' s
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇; f' f/ _; |8 ~& x+ `+ t7 ?
8 ] \- L. T ^$ R, t3 }公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
# _- |& B- q( H" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R: N/ z8 Z& y& x/ | 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ( b6 I) a& g# ]) f( u
4 x& _# O2 j Z% o0 ] 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
+ J& s8 K5 D" q+ d0 p' s中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
+ R1 {; e& Y# j# b9 J* T* w. J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 U- M7 Q: k0 A. x
5 有效的運動訓練並非取決於時間 os.tvboxnow.com4 C7 J( w2 R `5 u) C `; I
長短、重量輕重或次數多少。
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/ y# u; e( y" |5 F( r$ K4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
) l/ M1 r; }9 y8 u/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 m. n1 j( a- N) U" w1 I
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇& Q8 W1 p/ y# q7 T4 J
3 }" A7 t, i( z9 `' D7 R# ?os.tvboxnow.com 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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0 |! z7 X9 A/ o) I: i* B* V6 r wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
