【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb* Y; Z$ |9 {6 _ r2 z4 g% y. z
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Y& k8 M. G* [7 o" x% d【上傳日期】：2012/03/03
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, J& J# u- J6 a7 {2 e) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 w$ A6 F6 I2 o) l% A' P) Q
【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb+ `* Q/ u4 \& N6 T! [2 b
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b% W8 B# V+ \, z
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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7 [. |# E( x% v; H7 E) A! u( o公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 os.tvboxnow.com5 ^( ~. r5 Z( ~8 `
2 D; r7 ?9 e* v* @9 P0 ]. n7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
! b: t- E( P. u* y9 z+ bos.tvboxnow.com中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
- V8 O3 V2 [' o% Q4 j1 `/ j' S長短、重量輕重或次數多少。 / Q3 i. w: `0 t: l: u# t1 M' z
U8 j- T1 |" k Z5 n! ]tvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R: b/ D) V" X/ n, b) ~0 \# s
$ Y; n3 ]) V8 v5 g' Utvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
: H/ @- N. T" X1 J/ C' O4 eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ o4 {7 z* N8 n3 m. c8 r
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
; F( s9 w, ?( g# f: @: Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! J# G7 ~+ V' k8 |
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! j9 l- N4 x: k% Z Mtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ V" d, u" }$ h4 q! c; O
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* ~2 h# r) s. m6 A( Z7 [$ j公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
. J" {3 T( y' G, Y/ e. O oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D3 f4 B( `# U( D, M( ^. \4 \$ R1 e# p
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x/ f4 _. Z& M1 r9 f$ S
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : / u6 B) y% ^5 ?( g
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
