【檔案名稱】：完美型男健身聖經
2 N+ d- T) g4 h9 i2 a8 tos.tvboxnow.com【檔案格式】：PDFos.tvboxnow.com4 m* h# \/ A) G; [
【檔案大小】：335MB; h% r# ]/ b2 @: [" H0 _8 y* T
【檔案空間】：Fileim# e5 L4 d8 n0 u4 h4 f% _
【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb. [6 K" n: d4 N( V2 r
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1 N0 v% c0 r$ f- J【內容簡介】：本書課程使用方法：
7 {4 [( m4 r! \' \ 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t R2 {3 `1 g1 j
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
3 V0 e0 P$ {' V2 X' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
- A9 ]* n# J7 r, E$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M! y8 B& ]( S9 ~' ~% Z
5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]2 G4 e% M# h6 M2 |/ j
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb* H. i9 B1 Q; r7 J7 k
. }, o$ E' T! }$ f/ A/ m) Dos.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 ; U& S' L2 d8 a) o) M
3 ~2 H& U) p5 `8 c1 E6 }% nos.tvboxnow.com 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 0 Q; a; O( Z& j8 Y
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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3 C* g! p( t P# X- |tvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 os.tvboxnow.com$ r1 Y( r& {% H- f6 m1 X# N
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作者簡介 6 R5 R+ g: z ^( |$ c% L
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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1 w6 {! V' F: O0 m y" ~【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb4 y: P5 y6 A5 s% r+ X' f6 `9 H$ D
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : os.tvboxnow.com4 U) X) M& e' F( k* p- ?
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, w, A# u2 ]0 v S$ M
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
