【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 m7 X! h, D1 \
【檔案格式】：PDF
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6 I5 Z4 K5 B; {) c9 V- A公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim, c6 m' L2 m6 I) l& w
【上傳日期】：2012/03/03
* m0 w6 `$ @& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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【內容簡介】：本書課程使用方法： os.tvboxnow.com5 g" x0 c0 u K* f2 R, q b# i
1 確認自己屬於那一種體型。
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f1 d$ H! C" B6 `6 T 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
& V) P1 a' F- o. p3 T* Y8 Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 m U: \! i7 [2 o& v
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 os.tvboxnow.com8 m( D) a, q) `9 ^
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇9 n# H& m2 }! I. T4 _
4 f9 ?: y8 K, [( |- C* M6 O4 ~% Zos.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間 : b2 f" R) o& y8 N- T
長短、重量輕重或次數多少。
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4 K* a5 s' e7 x. ?公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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4 h3 a9 Y- x! w& | i2 \ 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
4 E4 N) `. H3 ~/ b% I# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C$ R" c4 ^0 Z. R0 x
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇4 E" }/ P4 [/ O
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 os.tvboxnow.com5 W. j# ~! d B) r' B; c( v2 G
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2 d5 o, {# L% k: X6 l. V7 R# m" }公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 os.tvboxnow.com, P' j s4 N# J, Y9 L
2 ]& s) W( t" C t& x7 ` 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇4 ]0 I0 _, `' L. a
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) O1 U& ?% ~1 vtvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 X" y! _5 U3 F
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html os.tvboxnow.com$ t* W s: i9 g5 m* L2 Z: v6 n/ J+ A
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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4 X2 S7 s% Z2 g2 j* Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C& d$ ^' A F8 l8 i3 o S/ `
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 9 I/ Q$ q2 H0 V d
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. a% x! ?" ?3 S5 z
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
