【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇: k' T, W9 K7 G0 a
【檔案格式】：PDF
7 ^5 F$ u& v/ v. {0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
! A$ @/ D6 W" ]+ m. _; [+ Itvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
' k, z9 S2 p o8 J* J( T公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇2 c# Q. v( }3 E* \; i9 M
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔公仔箱論壇3 Z( B1 [, a5 U' p H
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6 D- g* |$ q% T& ?+ Jtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 d$ `/ g! S5 @; I& s% O- k" R
1 確認自己屬於那一種體型。
: p! J# I; C' z/ C8 H公仔箱論壇公仔箱論壇8 ~* Q5 T& k8 r& `- H% c$ s
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, d9 A( p$ z; B2 m4 ^9 U1 X6 s
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 8 ]' C e' {: F* K. K: K: x3 M
4 U" ], ^7 z6 Q+ e, n 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
$ F0 Q$ e0 c) N B& d+ E+ w: K中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
6 z* ~. M& K) x' `: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |7 O! e b: n% N2 p 5 有效的運動訓練並非取決於時間
4 }( T- z( h& f+ Yos.tvboxnow.com長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 os.tvboxnow.com# s( G! P: R: y3 c
& G# J& z% `5 ~& j$ C4 ^3 x1 o" H 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇5 H7 T8 j( Z, U, O X/ H$ V- I
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 8 O) W* w4 X$ x+ u+ p4 Z( A0 X
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$ Y6 @$ n$ R0 B% E0 ]! h公仔箱論壇作者簡介
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3 \) ^. G5 |: ~. O公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 : \7 `5 X- M3 d, t* H* k7 R
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb' g7 o4 E _5 }( q8 R
! {6 h8 H9 h( s2 F$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% i$ X' |4 n( B- N9 B+ `% K公仔箱論壇【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a2 A+ u# O% {0 [' n& v( K
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【檔案載點】：
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. p. G) z2 U5 i" g公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : os.tvboxnow.com, Z" m0 L) {3 E, c. k
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html ! R* T5 i+ K( _* S; U
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
+ W; Z) k+ x) M0 P$ K! V; a公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
% p6 @ v# c; z' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
