減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
1 z% G' a0 b) ?0 q% j6 `6 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T h% N( Q5 U& i+ V7 d
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# s2 A9 ^$ u0 [' m' r第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 B7 a' g6 Z) V; ~
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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T- n0 H& W3 o, g, H/ e3 W9 U公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量, h; i& D% @. ?! t
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
& ?/ m* o, I: B/ P4 G! Z" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇( { v. \$ V7 {, h9 T4 @
6 F8 F- k+ f2 C0 T/ w! E1 S$ Dtvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃2 g, f, O9 Z- H! e
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 4 x5 o9 a. b# x: ?) W. W
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第五條：休息日要記得清腸
1 l2 Q k5 B( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |; p1 p2 X3 r% V4 k5 ^- u0 y
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
6 c7 j1 p( U9 y: ^. p, x5 @! r很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 os.tvboxnow.com+ G* O' @! G/ K8 J" ~1 R7 i9 K
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第七條：糖分請你適可而止os.tvboxnow.com9 E; S% b/ o- c2 y- ]
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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) h. n9 l) y6 b- C; g( x" a7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
/ s5 \6 L( |" f/ m8 j7 l7 Z/ b- xtvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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7 E; P d1 \* A3 m- t- A第九條：低熱量食品為主
% S Z+ l) ~ A% [9 Q* I8 w% p其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 os.tvboxnow.com0 v1 Y7 L, T/ `% S
8 H4 e3 D$ u$ M7 }0 M" J公仔箱論壇第十條：水，不可斷6 N3 d; c6 G) \5 Z- n* K' A
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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