減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 E8 {/ r1 o# ^: L
0 I/ ?% U7 W+ N, A0 o' V* t: z; Qos.tvboxnow.com第一條：九點以後請停止進食
- ~# p( H* P6 m4 j6 ]/ Q如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N0 R: E8 z+ q% u
! x8 U6 f9 Y. `: z第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
0 E7 R1 k+ y, _除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 8 D W! E3 @$ `- r2 q
; ]% o$ C8 Q3 c) S( I( O' s第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
! _% a1 q9 t7 K `2 O2 d3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 os.tvboxnow.com; Q( t. x. p% A. j4 ` K/ f
, o- O; D# `0 O0 A公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
3 T8 E) J& R4 R! k6 @& m& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 ' Y1 v1 @$ h5 g$ O
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第五條：休息日要記得清腸6 b3 |3 Z+ [5 d; e" l
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
0 T- |; f; r! N4 G% c6 \# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @, e. i& K: x1 V, ` e9 C
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇6 c4 r P* f6 ~$ X
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 ; B! ]; D9 A' A O
$ ~+ ~' V6 M) N, [os.tvboxnow.com第七條：糖分請你適可而止
$ a/ w0 a3 R. I; y0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; D% A" x7 h5 l/ X
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
( r, c9 Y) N$ n9 B- g% X( ]- {( Xos.tvboxnow.com正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 , B9 r& W3 d t) X& ^$ [
9 m: W4 `4 _2 ]7 j( ^4 l第九條：低熱量食品為主
. h1 G( V; \+ s; U7 _; U4 ~4 A( j l其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 : J7 p c% x1 Z2 Y
: M* {; p2 ^# U; Q, N! K7 xos.tvboxnow.com第十條：水，不可斷2 p( d$ `6 s# w) f6 v
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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