減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇6 L: |4 ^( v* u/ P1 R8 l0 k
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' [& j# [ \+ X5 J0 i公仔箱論壇第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^5 b5 V+ ^, G6 o1 j! e; o
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇! N; M" G; ^& X6 f9 b2 n7 q
) A+ u( f# ^ b) D0 J9 gtvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇2 A6 b H- w B- J }: j- _+ [
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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P0 O4 G( X7 v+ f7 z5 A- v* J公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底# A: p# M* ?8 u8 ~( O
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
& T* W$ l4 a" E) f公仔箱論壇肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
0 D0 a v3 D- \6 K1 V! X( Ptvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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; H3 x m- y6 W# dtvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！& U2 T5 n# l5 u; h# I
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
& @; h/ Q$ m7 q9 \0 _5 G$ m( q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q& b8 {3 U% J: B( K2 D" U* j
第七條：糖分請你適可而止
; Y1 i5 \$ {/ t' k6 F' Ctvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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- i9 l& j7 E. A+ tos.tvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
. p% [- i8 D; L' i% B公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 ( F2 |/ s# s2 r8 `$ n; X9 o6 q# m" W
" A9 l& \! H, V& J+ F0 e8 T8 b+ u第九條：低熱量食品為主
1 t _ H& t) i# M1 w$ x! Fos.tvboxnow.com其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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8 E+ b, g) r) s- n( | w! {3 y公仔箱論壇第十條：水，不可斷8 q2 `8 B" H6 m8 `) _. b
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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