減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ ) l8 G& i3 `# ]7 w5 j
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+ n+ p# z7 p6 _! R9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食
5 r& P6 v5 I5 O! ]1 [ {tvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 os.tvboxnow.com; E" ?+ }9 `: V$ J# h a! G
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量os.tvboxnow.com X* ^1 ~& v W0 L# y
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb% F4 G9 |* ]" ]" r
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 d% ?; @9 b% W3 E
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 7 g3 Z4 s6 e5 U/ e$ p8 G
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第五條：休息日要記得清腸
( S y9 z6 ?$ j9 X7 p! A; ^公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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1 I& O* G3 E7 S) g第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！6 p( I# l h# M! P( |
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 os.tvboxnow.com* @1 x5 V& `% ^; u: Y
6 ~+ m1 w: K* \4 d7 s- P) J第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 E; B: M+ ]+ L- I1 }
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
3 {: e# ?' c7 w: {' m' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S( [: G4 C0 r- C$ t7 D9 n第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃- \! E0 u2 J- H2 x& i
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 os.tvboxnow.com& V6 y2 D- M/ k; r: l& L7 K% A1 [
& {% z- ?' _; W* k公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
4 O# I5 c9 S5 j0 B, \7 x6 _: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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! S% J5 o4 C' g3 p0 K6 |; ?3 J公仔箱論壇第十條：水，不可斷
+ n9 a; c/ F8 r# P! _) D$ f7 `4 qtvb now,tvbnow,bttvb水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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