減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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8 g# J8 e+ d0 d9 Ntvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
6 @2 C. V/ c, I- ~2 O7 K0 Rtvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
1 G# B% J. x9 H/ W除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
+ U$ ^& {% g% d& i, [) v+ e) t" s; tos.tvboxnow.com黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃os.tvboxnow.com5 m, b( j2 z+ k# i) G4 @$ v2 D
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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; \+ j* E* S D+ Q( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸
" {) _7 ~1 f# W( x$ U; aos.tvboxnow.com每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 4 G* D3 l3 R' k( a% d6 Z3 D
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
( o0 M: ^ o2 i, }- s. I0 V& X1 ` ktvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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. c# f0 g2 T9 k5 ]$ U2 x# {1 A% {5 o第七條：糖分請你適可而止
4 i( O4 V% R, btvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 , c3 f7 p! s$ w2 O1 l3 w
# B# e8 H: g1 @& u2 R$ c% b+ I3 l GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
8 J7 ~- M) i8 J+ h+ z: xtvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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( u# v j9 \6 |) t9 d第九條：低熱量食品為主os.tvboxnow.com# S% ~" z5 f8 l- g9 ]
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 * s3 ~ o" C4 s" [% h+ o6 f
3 N5 w, Y1 P; l9 s8 J% C8 l) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
0 L+ l# c9 O4 u7 r: i9 {+ X水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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