減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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% f8 Q* o( t, P, A1 t }第一條：九點以後請停止進食
3 H/ F. D t& h% Kos.tvboxnow.com如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇 Q- c/ U/ p! \
' P: s8 _7 U& u8 e9 ptvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
2 f" p6 Y0 O8 ]& ]! y8 B2 ~除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
) F8 Z2 d7 _' L% K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 K* N' r$ U/ ?9 S7 ~
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
3 G8 [3 A; A, |: G+ ^6 {% W+ d黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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5 d6 M: P+ i1 H/ ]" ~第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 _( d0 d. i$ w/ ]
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 os.tvboxnow.com! o+ d0 s( A) J& c5 I& c* e
( P1 s/ x! [6 _! r, O7 y7 ros.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸" }+ i9 M" u% ^' c5 j1 l
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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+ y% e% U' s# Y: I% j: A第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇+ O' A9 u) b4 u3 s
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 os.tvboxnow.com4 L+ p4 U2 s6 O" B8 e% K! O
/ o; j! W0 J2 \0 f) N( ^第七條：糖分請你適可而止; ?2 ^/ o" c1 f R+ v; C7 r: [7 d% A3 j+ c
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 + ?* @, x3 i4 I7 g2 B- F& e0 q' k7 C
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 o1 a1 D$ ]+ Z9 a- f
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 # ~5 t7 C1 L# L2 c: H4 e
' W/ R; \2 k6 F& q8 q第九條：低熱量食品為主
# j! H, z) R1 O# {$ _" ~tvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 ) t9 V* m7 b$ H- i3 \$ p/ a
2 l' w* g' a( E5 e+ Itvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷
5 v8 l% O2 c8 v" n# {公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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