減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇8 w/ b- _4 d3 |2 e) }7 S' K+ o; X4 S5 E
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第一條：九點以後請停止進食
5 C' ?( B" Y# d如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, Z. A% `; y" V! u' ~9 C
$ D% u9 [* D1 l5 \& \* o% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
; d5 T0 Z+ O( }& P* j6 ^' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 4 n" @$ n4 ^0 z: x6 D4 j3 ]
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底os.tvboxnow.com3 {! b9 J* v8 _" h8 w; V5 Y
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
h+ L4 w' s4 E+ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 `( j3 n( l9 |0 }; J
第四條：肉和澱粉請分開吃' g! @3 C8 d2 a! e6 M
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d- x2 {% V. d- n! C/ L' i
! a% a" r, }3 o+ |5 eos.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸
( [" H& e; ?7 @" Y+ S' p- ?' K公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 9 y( U8 n5 I3 \ W
2 @3 H; h" o% \& [3 S第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
+ i6 U/ m# w ?" X& F很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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$ P" j6 l! f6 ]9 s m- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇6 \, d9 y* q W5 [
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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9 b9 }3 q- \" Xtvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇; m$ Z# Y. } B( V8 @0 o
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; |* d/ N6 { k# @) T! c
' b2 \. ] P- K0 ?. J& {0 g第九條：低熱量食品為主2 U4 U; r( Y# j8 i8 `
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k1 a4 Q* j/ j5 s5 P) u8 g
! e' u3 q/ @1 X4 x1 r& r5 J& g第十條：水，不可斷, r3 P6 R1 p3 O _% u, P4 r+ \7 _4 p
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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