胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
% W2 ]8 K/ x9 K6 g1 Z( T% ^公仔箱論壇 1．反复加热食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R: R4 Y) N' S0 H6 K
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
8 R% b# ^8 U+ i% M( v: C3 m; ^ 2．激素水平波动。
; u6 Y0 q j* {4 I公仔箱論壇 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
, ?. d: K- }! f) B. ~) N" R8 o, C公仔箱論壇 3．嚼口香糖。. M4 I4 x f* ^. f! h; E! t
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
" ~, M' I( Z' ?0 D1 k 4．抗生素。
, X9 T4 f; E% `tvb now,tvbnow,bttvb 过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
7 |/ X& Z; _8 j# s2 K. t- l, p 5．压力大。
' R# B5 |: {5 F' J 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。+ i) v% V. y: A% C
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
9 B' Y; T3 _7 t5 bos.tvboxnow.com 1．常喝粥汤
& L0 s; J( K( }: `3 h& B* C) C" R公仔箱論壇 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。tvb now,tvbnow,bttvb/ l+ }2 B" [0 q# H) H
2．喝点稀醋tvb now,tvbnow,bttvb1 o; g( n& E! @1 Z- I* l& J: d3 q
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。7 q5 Z- I* A t' a
3．多做运动, K) X$ f+ u2 G0 h2 R, p
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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% r: k. k( D- ~$ k, u. Kos.tvboxnow.com4．多补维生素Cos.tvboxnow.com! K1 ]9 Q {, t' ^5 F- L
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。$ l1 l3 A, n& N
5． 适当地喝红酒- J. R* s4 y; j8 F! y. f1 t# _
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。公仔箱論壇2 Z) e( | P [- r* o, J
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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