[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z9 @$ ?! q. {+ t6 i
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com# r% u; J+ I' @
　　
& O7 c$ m  r* \* `, T$ H9 m2 uos.tvboxnow.com　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。# F$ w( O& w! ^8 t
　　
, S2 R. m+ l% mos.tvboxnow.com　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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" W* v9 q9 i7 x/ c. U+ f% X公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。$ S2 f& G! D: y! X  K2 _
　　
0 {% D! s- L2 Y; ~公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S* o% G6 c' X/ N) Z2 I! M9 c
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇1 Y& s( k9 C$ Q' D+ h- Z
　　
! w# V: v9 F( s, H2 l: Xtvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。os.tvboxnow.com& e/ h. Q5 E$ A
　　
6 B% \$ S: `) f* \' h* D+ g1 _4 g　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
: e; _. A( o# ^" x$ }$ p公仔箱論壇我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: # o2 |( ]& L. ~. p7 C; w
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% O. t- j# j1 ]" W
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...