[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇; k; X6 b9 t. Y/ i  f
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com2 }( H. e& T: y
　　
1 m& I5 s  y/ j' v* |3 u/ R& M5 P　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。# L' I; R. \9 o2 A( i% K
　　
% b$ h  C. d/ {2 i　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X* E' _7 w" R. K+ C+ p. J
　　
' m3 F5 i$ \* V" c! y% Mos.tvboxnow.com　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。os.tvboxnow.com' I# L) ~+ w1 T  B
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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8 f4 j: V8 Z/ J& U" _* D5 I% j1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。os.tvboxnow.com$ V) M$ S% O# _" C$ v  |7 q
　　
4 E* J) g% q. q* T- q4 ~　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
5 h6 N$ N2 `+ z$ z, b: [: V我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇/ o/ a4 T+ `/ n$ C0 c, k
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb' H2 D0 c) ?: ?( n  [8 U
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...