[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠+ }, H9 L& g5 _8 y

2 o- W5 K& K  ?4 z: \& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com% I+ D8 K/ j2 Z" l- A; ?, O3 P
　　
1 k7 F5 u* Q8 Z8 @+ Ios.tvboxnow.com　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇% v3 c. l. j$ I& ]
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 Q# ~2 R# k: f
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 Z. o5 V* X4 \- B! l
　　
2 H* k- u* c0 u' M0 B% M. j; {os.tvboxnow.com　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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* ]- m" a0 V2 ^　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @& @- C+ t3 ~
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb7 I- w% {  C& k; S. f( ^/ O
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
  x- J/ c: p8 A4 [- }' ^" c公仔箱論壇我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
/ K+ K1 V5 d. j. V0 w( y2 bos.tvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb+ u$ ]) J. C9 X( i& `# ~
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...