八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 z( Q* E: b: p( b
$ C6 t) @& f. g" ]) |" P+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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8 `0 `' S5 B, v) B' L9 f0 w5 Jos.tvboxnow.com 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。& _0 M- j( f: v/ J% c( `
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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$ t2 m( Z' h* B; M: W7 Otvb now,tvbnow,bttvb 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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. ^& x' {9 }3 J, e- |. Htvb now,tvbnow,bttvb 5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# Z( u! r, H! g+ t* S
0 L. Y# Z* I! E$ K- U) F" ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 R4 X D% _# D6 X( c# J4 }
3 Q8 i0 m! O/ F6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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5 s: e' R- M0 {5 M' btvb now,tvbnow,bttvb 8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |