八種方法幫你快速進入睡眠
4 \ e* p" m8 V' d) f* @# H3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \. g4 Q, ]- D2 Q8 c0 a5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇4 N H6 `) C7 S6 p, t: X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?$ b5 g/ R+ b$ V h9 z, n7 `' x
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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# o& {, n4 }/ M1 {# [公仔箱論壇 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb; D7 `: u1 o9 |6 X
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇! v2 B0 j1 `7 W
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。) S. c% C \1 M6 Z9 C& N; P. I
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。os.tvboxnow.com' W+ i: P3 W* `8 g! A, p3 V* j
. X, {& u; U( x' z 8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |