[冷知識分享] 睡覺十忌

一、忌仰睡
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 K" w! b' k

tvb now,tvbnow,bttvb4 e' {' |% O  z) Y  N
二、忌睡前千思萬緒 ! V4 U/ T; j! O3 ?0 H
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

os.tvboxnow.com$ Y' O; O. [7 `; X! u
9 n0 U% [% K, p! T
三、忌說話   m! a, k! z5 g. q# I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。

tvb now,tvbnow,bttvb* }6 t7 @3 Z' d* @3 Z
os.tvboxnow.com4 _/ M7 V! N$ h" u/ }- U
四、忌飲酒飽食 5 W. F) K9 j8 g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: L/ k5 }* p5 t
5 t* G/ a9 r1 k' `& ]: W) n
5 j+ ?9 l4 K9 l  N4 M' A) I' I
五、忌睡中開燈 os.tvboxnow.com9 r/ Z7 `# k! j1 s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 7 w4 t4 I7 ]9 N1 s: T( I$ `, i9 ?
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷！<按我> TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! R' d& [5 }. C% C2 Y

公仔箱論壇. _+ N4 Q# W9 b; G

六、忌蒙面睡 os.tvboxnow.com0 p. j. f( C" m" Z
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
. F& ]* Q9 b; G
公仔箱論壇( d# q) [8 B  _0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 }9 r; P* H( g/ @* S; O/ j
七、忌當風而睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c# n) r. G/ K/ j& t3 \' j  f
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 os.tvboxnow.com) S7 Y! Z0 B* v& e* ~

八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb* D# C, [/ N; |9 U& N3 U+ Q2 y/ W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 3 k! q, G/ k* B$ J: O8 v# Q* h
公仔箱論壇; R) C+ b$ \4 d3 z& y% K

九、忌睡中忍便 2 X( r, R# @# Q' M* m9 ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @  }/ Q0 n( O7 p, {

十、忌貪睡懶覺 : s. C8 w) H) _% h( u! k+ N) h! v/ u
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

michael.531