一、忌仰睡
% x' L$ _ B- c1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
j$ o6 U6 y+ A$ R: C( {& u5 ]7 Ctvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 1 r2 M6 ]$ \; J* F+ @1 [
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三、忌說話
! R% G3 o( z$ d! t) N* E+ `tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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9 t" S {8 K1 l2 m7 X8 V! jos.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食 8 ~! X- X1 G; E/ a
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
; D; H% s- w" ^$ j/ P" U4 L8 y中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 g; S4 X- L8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
- d1 k# t& q* K6 L還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇9 R& M5 g* \5 J1 d% X. U, \
4 X: z2 [7 u) f# E. stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 R! Z2 q+ k; I: Q4 k7 I! L0 t
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1 f0 v# C! v6 |' A' j3 e, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- X% W" Q0 Y* \; M
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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4 C( w7 h; @1 j& Y: v1 S9 n/ V七、忌當風而睡 os.tvboxnow.com9 A$ Y7 z" S u- }& y# Q
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 2 a0 u& ]9 E; E
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八、忌張口呼吸
) @1 g) ~4 @4 k& A9 f7 r( L公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ) ~* P* Z8 p2 G# q# C% w, d
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9 R7 @$ W# K" y4 g- S. K. n九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 e0 c, h p) [
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇* {) Y; ^2 D& y4 A* J% I! V) u
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k% b, j- x4 N# ^1 }十、忌貪睡懶覺
% i8 u' C; d" Q9 L4 |. P; p* itvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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