一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb8 E2 T. g1 L8 v2 d/ [
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com! Q4 W7 }; m1 s
$ t8 f _+ u; g0 b" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X& M% u# n0 R* r7 b. B5 ^
os.tvboxnow.com7 k% m$ _: ^* N+ y2 ^
二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb# M0 C3 n* A& y: a, j0 C
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [$ ~5 {! Z U. B) D4 y9 _* X
/ j' k( d2 W! h. P- m# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N' ?! N( Y) C
1 _& q4 |+ g* B' \) q& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
; i8 H% T- z- [公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
* G( r# @) G) P8 I' I* C; ~* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H/ _, M8 o5 p/ H9 z9 O公仔箱論壇
6 V; u) m* j( j. E! [+ d8 q公仔箱論壇! H5 n3 G& @) T
四、忌飲酒飽食
+ M b* a+ g: n古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇! Y& _) {7 m$ S! W6 n) M+ N
8 `( s6 t1 w+ R0 t/ T) ^
8 z0 e* R2 ]7 k. ]
- k0 d9 p% w. t" X' f7 F; G公仔箱論壇五、忌睡中開燈 os.tvboxnow.com, V1 Y8 s4 G" q, |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 m* Q) Q' A" { B
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
5 B5 E# X6 T1 u9 O6 F. P. z3 y還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 5 F7 |/ N. A1 N6 k0 Y
) N% J$ E6 h* b7 [! `- F% gos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 n2 V, Z* f h. g0 w% n# I
2 A& y/ @, ^$ \ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% [' L, k& M. N
六、忌蒙面睡 os.tvboxnow.com- | N0 o5 t P! B. _/ Y2 v
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇. |" C) d, s/ O# R2 P3 V: O
8 [/ d+ o3 ~6 b2 P1 p2 f( a6 `tvb now,tvbnow,bttvb
* M3 @. g# E/ I' r' p公仔箱論壇
( A# n, e: ]) \七、忌當風而睡
& g; Z. N0 Z$ L, i0 Z3 n古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 8 f- S& ?' r, H4 p6 q& n
0 q4 S7 T K0 a1 V
, L( g9 K. H8 f7 G( ~
3 b `$ f2 R+ a+ ]) k4 O8 Q6 F* \八、忌張口呼吸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) D- P5 `) ~( h4 Z4 M8 @4 F3 t0 S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇* X# g* ~- U) V4 q3 r8 V3 s
- E9 J) D3 \& N" s% [3 v8 o& C
0 Z6 `& ]9 p2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
* K4 u$ f8 c3 C公仔箱論壇九、忌睡中忍便 公仔箱論壇% M1 ^# L5 L8 L7 ?6 t
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇+ e+ H: ~) s. ~1 n Z
公仔箱論壇: H" @9 R) Z3 r, l
" s B- [, S, P( n公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 j+ I/ y* |# k: C/ L3 O# c
十、忌貪睡懶覺
: ]: {8 J0 a: e l5 f公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
