一、忌仰睡 ( N" s( P* ^/ x' s1 l; V
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F7 a* T z% r1 t
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" J$ J# B* R! j% S7 i0 A- {) G' ?二、忌睡前千思萬緒 os.tvboxnow.com% ^: V# D+ w& k) f0 T& E* n
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb9 d4 a# x$ d# K$ ?2 u E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 公仔箱論壇# O, b* r) h) V# G
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. P: @4 R( r. p/ d- t+ Ios.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食
& k' H# c. C2 D2 ^6 ]$ o6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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! K; J/ T; D( Z- p- k公仔箱論壇五、忌睡中開燈 公仔箱論壇. a0 ^4 Y# b% N9 r6 e7 `; I: u- w
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇8 q8 `2 f/ q) k/ m3 O0 N
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 os.tvboxnow.com1 I5 g( c- U: c% F" k: {
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇2 _) }' ]" U1 O- ~7 \5 N7 \+ A" b) \
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# q7 F- B2 _" P+ b0 s3 b公仔箱論壇六、忌蒙面睡
. L8 ?1 B |( U, j& Y( f+ ?os.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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3 n: P9 q' s7 r+ i* h* e# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡 tvb now,tvbnow,bttvb4 G' v4 ~+ o0 V/ R- |* y
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 os.tvboxnow.com# c2 z, k& i/ M
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7 C& i$ N1 k3 Q3 U( t3 T8 @公仔箱論壇八、忌張口呼吸
# F, {8 z2 J5 g6 @7 |9 Yos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ P, I# |) L; }1 Z7 ?2 U1 mtvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便 公仔箱論壇- } \: B; G3 z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d4 B( m* [) i2 V
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7 r8 U/ }) e3 ?# |7 Y* i. ?十、忌貪睡懶覺
; A* e o, x- bos.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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